Me levanto prontito como todos los Domingos, se me hace tarde y tengo que pasear a mi amigo un poco rápido. Tengo ese dolorcito en el cuadriceps que no me gusta y lo del tobillo pues está ahí... molesta, no molesta ... no se ..., me pongo pomada, reflex y a recoger a Jungla.
Nos vamos al Pinar y empezamos a calentar, 15 minutos y empieza lo bueno es decir 10 kilómetros, uno suave, otro a tope, pues eso el primero a tope, bien no ha estado mal el segundo lento, el tercero pues como que no cuadra hemos ido mas rápido que el anterior y hemos hecho mas tiempo: o me he equivocado en los puntos o he medido mal , bueno no pasa nada cuarto y quinto kilómetro y parece que estos si que salen un poco mejor. Ya vamos de vuelta Jungla, muy optimista ella, me comenta que esto ya está hecho, y me habla, porque ella habla en vez de recuperar va sobrá, de las ventajas psicológicas de "ir de vuelta", yo le contesto con monosílabos si, claro... yo si que necesito recuperar y aún quedan dos kms. mas fuertes. El cuarto km. fuerte la verdad es que lo hago mejor que los 3 primeros y el último también.Sin apenas darnos cuenta hemos completado el 10.000 y estamos descalentando (ultimo km, a 4,50), Jungla se encuentra muy bien, yo la verdad que tambíen pero me sigue pinchando el cuadriceps. Estiramos durante un buen rato en compañía de varios corredores entre ellos Emilio que nos hace reir con sus comentarios, es tremendo este tío. Vuelvo a darme una buena dosis de pomada y reflex y cogemos el coche y para casa, eso si la paradita en Camelot que se ha convertido en visita obligada todos los Domingos después de la faena.
En resumen buen entrene, buena cervecita, buena comida (hay cerdito mío cuanto te quiero) y sensaciones buenas si quitamos mis dolorcitos.
Esta semana voy a volver a medir los puntos kilómetricos que tengo marcados, porque 1.000 metros son 1.000 metros.
domingo, 25 de noviembre de 2007
HOY NO ME PUEDO LEVANTAR
Segunda semana después de la media de Castellón y me sigo encontrando cansado.
Martes 20: Madrugón, 55 minutos de carrera continua y gracias.
Miércoles 21: Otra vez a madrugar y a las 06:30 ya estoy rodando, 56 minutos con 5 cambios de 5 minutos que me dejan muerto, creo que los he hecho muy rápido.
Viernes 23: Ayer jueves se me hizo muy dificil el levantarme, me fuí al gimnasio al mediodia para hacer un completo de piernas y vale. Hoy viernes he decidido por fin hacer el interval que está en el entrene de Jungla al mediodia porque también me he hecho el remolón a la hora de levantarme, 7 bloques de 2 + 1+1+2 con quince de calentamiento y 5 de descalentamiento. La verdad es que se me ha hecho duro, pero lo he acabado y lo más importante: he acabado el último bloque al mismo ritmo o un poco más alto que el primero. Ducha ràpida, comida y al curro.
Sábado: Me voy al gimnasio, no quiero cargar las piernas rodando, completo de brazos y algún que otro aparato de pierna, mañana será otro día.
Martes 20: Madrugón, 55 minutos de carrera continua y gracias.
Miércoles 21: Otra vez a madrugar y a las 06:30 ya estoy rodando, 56 minutos con 5 cambios de 5 minutos que me dejan muerto, creo que los he hecho muy rápido.
Viernes 23: Ayer jueves se me hizo muy dificil el levantarme, me fuí al gimnasio al mediodia para hacer un completo de piernas y vale. Hoy viernes he decidido por fin hacer el interval que está en el entrene de Jungla al mediodia porque también me he hecho el remolón a la hora de levantarme, 7 bloques de 2 + 1+1+2 con quince de calentamiento y 5 de descalentamiento. La verdad es que se me ha hecho duro, pero lo he acabado y lo más importante: he acabado el último bloque al mismo ritmo o un poco más alto que el primero. Ducha ràpida, comida y al curro.
Sábado: Me voy al gimnasio, no quiero cargar las piernas rodando, completo de brazos y algún que otro aparato de pierna, mañana será otro día.
domingo, 18 de noviembre de 2007
MEDIA MARATON CASTELLON 2007
Dedico esta crónica con una semana de retraso a mi lectora principal y casi siempre única: Jungla; y mención también para depiedraenpiedra que también la solicitó.
Me levanto temprano, poco más de las siete con un dolor en el pubis que molesta un montón y que ha venido sin mas, ya que ayer estaba bien. Desayuno lo habitual y saco a pasear a mi amigo. Tengo sensaciones raras ya que no tengo un objetivo claro, es mi segunda media, en Teruel me fui a 2,04 y gracias, y realmente no se cual es la meta ahora, asi que voy a intentar correr lo mejor posible y a ver que sale.
A las 9 y 15 he quedado con Jungla y el Ciclista debajo de casa nos vamos calentando hacia la salida, se me hace dificil correr, el dolor en el pubis no se va y eso que me he arreado un espidifen 600. Llegamos a la línea de salida y lo habitual saludo por aqui, parada por aca, vamos a calentar, el Killo que nos hace una foto a Jungla y a mi, calentamos más, pipí vámonos a los servicios del parking y por fin me dedico ya a buscar a Jungla, la encuentro y nos preparamos en la línea de salida. Me encuentro relajado y el dolor en el pubis ha desaparecido y sin mucha espera nos vamos, ha empezado mi segunda media maratón.
Primer kilómetro con empujones, cuidado con no tropezar o resbalar y por fin la Avenida del Mar, llevo a Jungla a mi lado, enseguida compruebo que va muy fuerte, y sobre el kilómetro cuatro se va un poco, bajo el ritmo, no me encuentro mal, pero tampoco me encuentro redondo. De vuelta por la Avenida del Mar me voy acercando a Jungla otra vez y frente a la Piscina Provincial le doy alcance, me voy encontrando mejor aunque puede que este pequeño esfuerzo me pase factura más adelante. Subimos hacia Lidón veo a mi mujer que nos anima, bajamos por Lidón, al llegar al Tombatossals veo que no voy a poder seguir por mucho tiempo más el ritmo de Jungla y si lo sigo puede que no me ecuentre nada bien al final, asi que a mitad de la calle Sanahuja, Jungla se va y empieza mi carrera solo, estamos llegando al kilómetro 10.
Hasta el kilómetro 15 voy bastante bien a mi ritmo, me ha costado bastante llegar al Pabellón, pero controlo , he bebido agua y me he tomado el gel. Llega el kilómetro 17 y empieza a pasarme factura el esfuerzo, decido bajar el ritmo hasta el final y empiezo a sufrir, pero esta casi hecho y esto me empuja. He visto a mi mujer y a Super Hommer , mi mujer me ha gritado "bebe agua que hace mucho calor" . Llego al kilometro 19, enfilo la Avda, Valencia, que larga es por Dios necesito ya la Calle Herrero, miro el tiempo, sobre el kilómetro 15 me había dado cuenta que me estaba equivocando en el cálculo de los pasos por kilómetro, puedo bajar de 1, 55 m., subo el ritmo y enfilo la Calle Mayor, Monikas en la esquina de la calle Mayor, me grita animándome, mi mujer que me anima le digo que esto ya está y enfilo la línea de meta esprintando y cruzo en: 1 hora, 53 m, 45 s; estoy contento he bajado en mas de 10 minutos la marca de mi anterior media en Teruel hace apenas mes y medio.
Un poquito de caos en la línea de meta, bebida isotónica, un "sobao" y poco más, busco a Jungla ha conseguido bajar de1,52 ole ole, me encuentro cansado pero satisfecho, la verdad es que he sufrido pero siempre me queda la misma pregunta; ¿podría haber sufrido un poquito más?. De todas formas si alguien me dice hace algún tiempo que yo iba a hacer dos medias maratones en poco más de un mes y medio, de verdad me rio en su cara. Esto viene a cuento de que la semana pasada hizo tres años y medio que deje de fumar y meterme en el cuerpo dos paquetes de veneno cada día, también hizo tres años y medio que conseguí bajar mi peso en 20 kg. Pues eso si alguien me dice que yo iba a hacer esto de correr dos medias, pues eso me rio en su cara.
Supercomida en el lugar de costumbre, con las familias, feria muñeco grande y jamón en la tómbola, Cutxipú te debo una, y EN LA COMIDA JUNGLA NO DICE QUE NO A LA MARATON INCLUSO ME PARECIO OIR UN SI...
Me levanto temprano, poco más de las siete con un dolor en el pubis que molesta un montón y que ha venido sin mas, ya que ayer estaba bien. Desayuno lo habitual y saco a pasear a mi amigo. Tengo sensaciones raras ya que no tengo un objetivo claro, es mi segunda media, en Teruel me fui a 2,04 y gracias, y realmente no se cual es la meta ahora, asi que voy a intentar correr lo mejor posible y a ver que sale.
A las 9 y 15 he quedado con Jungla y el Ciclista debajo de casa nos vamos calentando hacia la salida, se me hace dificil correr, el dolor en el pubis no se va y eso que me he arreado un espidifen 600. Llegamos a la línea de salida y lo habitual saludo por aqui, parada por aca, vamos a calentar, el Killo que nos hace una foto a Jungla y a mi, calentamos más, pipí vámonos a los servicios del parking y por fin me dedico ya a buscar a Jungla, la encuentro y nos preparamos en la línea de salida. Me encuentro relajado y el dolor en el pubis ha desaparecido y sin mucha espera nos vamos, ha empezado mi segunda media maratón.
Primer kilómetro con empujones, cuidado con no tropezar o resbalar y por fin la Avenida del Mar, llevo a Jungla a mi lado, enseguida compruebo que va muy fuerte, y sobre el kilómetro cuatro se va un poco, bajo el ritmo, no me encuentro mal, pero tampoco me encuentro redondo. De vuelta por la Avenida del Mar me voy acercando a Jungla otra vez y frente a la Piscina Provincial le doy alcance, me voy encontrando mejor aunque puede que este pequeño esfuerzo me pase factura más adelante. Subimos hacia Lidón veo a mi mujer que nos anima, bajamos por Lidón, al llegar al Tombatossals veo que no voy a poder seguir por mucho tiempo más el ritmo de Jungla y si lo sigo puede que no me ecuentre nada bien al final, asi que a mitad de la calle Sanahuja, Jungla se va y empieza mi carrera solo, estamos llegando al kilómetro 10.
Hasta el kilómetro 15 voy bastante bien a mi ritmo, me ha costado bastante llegar al Pabellón, pero controlo , he bebido agua y me he tomado el gel. Llega el kilómetro 17 y empieza a pasarme factura el esfuerzo, decido bajar el ritmo hasta el final y empiezo a sufrir, pero esta casi hecho y esto me empuja. He visto a mi mujer y a Super Hommer , mi mujer me ha gritado "bebe agua que hace mucho calor" . Llego al kilometro 19, enfilo la Avda, Valencia, que larga es por Dios necesito ya la Calle Herrero, miro el tiempo, sobre el kilómetro 15 me había dado cuenta que me estaba equivocando en el cálculo de los pasos por kilómetro, puedo bajar de 1, 55 m., subo el ritmo y enfilo la Calle Mayor, Monikas en la esquina de la calle Mayor, me grita animándome, mi mujer que me anima le digo que esto ya está y enfilo la línea de meta esprintando y cruzo en: 1 hora, 53 m, 45 s; estoy contento he bajado en mas de 10 minutos la marca de mi anterior media en Teruel hace apenas mes y medio.
Un poquito de caos en la línea de meta, bebida isotónica, un "sobao" y poco más, busco a Jungla ha conseguido bajar de1,52 ole ole, me encuentro cansado pero satisfecho, la verdad es que he sufrido pero siempre me queda la misma pregunta; ¿podría haber sufrido un poquito más?. De todas formas si alguien me dice hace algún tiempo que yo iba a hacer dos medias maratones en poco más de un mes y medio, de verdad me rio en su cara. Esto viene a cuento de que la semana pasada hizo tres años y medio que deje de fumar y meterme en el cuerpo dos paquetes de veneno cada día, también hizo tres años y medio que conseguí bajar mi peso en 20 kg. Pues eso si alguien me dice que yo iba a hacer esto de correr dos medias, pues eso me rio en su cara.
Supercomida en el lugar de costumbre, con las familias, feria muñeco grande y jamón en la tómbola, Cutxipú te debo una, y EN LA COMIDA JUNGLA NO DICE QUE NO A LA MARATON INCLUSO ME PARECIO OIR UN SI...
DESPUES DE LA MEDIA
Semana para recuperarse de la media, me encuentro muy cansado y las piernas me han ido super flojas toda la semana y ha resultado lo siguiente:
MARTES 13: 52 minutos de carrera continua
MIERCOLES 14: 57 minutos en total con 8 series de 1 minuto con recuperación de 1 andando, la verdad es que no lo llevo muy mal
JUEVES 15: 53 minutos con cambio cañero de 10 minutos.
VIERNES 16: tocaba gimnasio, estoy muy cansado me lo salto
SABADO 17: 60 minutos carrera continua y tres progresivos.
DOMINGO 18: 88 minutos con cambio cañero de 11 minutos.
MARTES 13: 52 minutos de carrera continua
MIERCOLES 14: 57 minutos en total con 8 series de 1 minuto con recuperación de 1 andando, la verdad es que no lo llevo muy mal
JUEVES 15: 53 minutos con cambio cañero de 10 minutos.
VIERNES 16: tocaba gimnasio, estoy muy cansado me lo salto
SABADO 17: 60 minutos carrera continua y tres progresivos.
DOMINGO 18: 88 minutos con cambio cañero de 11 minutos.
PREPARANDO LA MEDIA DE CASTELLON
Antes de la Media de Castellón, la cosa fue asi
MARTES 06:70 minutos con 4 cambios de 5 y recuperación de 3 minutos
MIERCOLES07: 60 minutos de carrera continua
JUEVES 08; 40 minutos de carrera continua y completo de gimnasio.
Viernes y sábado descanso total.
MARTES 06:70 minutos con 4 cambios de 5 y recuperación de 3 minutos
MIERCOLES07: 60 minutos de carrera continua
JUEVES 08; 40 minutos de carrera continua y completo de gimnasio.
Viernes y sábado descanso total.
domingo, 4 de noviembre de 2007
ESOS SOBRECITOS NARANJAS
Como viene siendo habitual a las ocho de la mañana recojo a Jungla y a Monikas, Jungla nos aclara que estaba resfriada y que por eso no salió ayer, le informamos de nuestro entrene de ayer y nos dirigimos al Pinar.
Montón de corredores ya de buena mañana, me tocan hacer series 6x800, las ganas son mínimas, el tobillo molesta un poco y Jungla va a hacer 90 minutos de continua, pues como que no voy a hacer las series (cuantas excusas me he buscado en un momento).
Empezamos en la misma calle que ayer en la misma dirección, a los dos kilómetros me entra un poco de remordimiento por no hacer las series asi que decido pegar un cambio que dura aproximadamente unos veinte minutos, me giro y veo que vienen Jungla y Monikas bien acompañadas (capitán Nach), las espero y juntos hacemos hasta el minuto 45 y damos media vuelta. Meto otro cambio pero este va a ser un poco más largo casi de 30 minutos, la verdad es que me encuentro muy bien y las piernas no molestan nada, solo ese maldito dolorcillo en el tobillo, llego apenas sin enterarme (toma chulo que soy) al punto de partida descaliento un poco y me voy a buscar a Jungla y a Monikas, hagos los últimos 200 metros con ellas. Me pongo a estirar, Jungla sigue porque le tocan 90, dejo de estirar y me voy detrás de Jungla y Monikas detrás de mi, no pillamos a Jungla pero hacemos unos minutos más y nos juntamos para charlar y estirar. Total 91 minutos, que no está nada mal.
Como no ha estado nada mal y nos lo hemos ganado nos vamos al Camelot, ¿donde estás Marilove?, quinto, ejem bueno tercio cacahuetes, charleta y para casa una vez recuperadas fuerzas.
Como resumen del día muy buenas sensaciones, que espero traducir en la Media del domingo; ciertamente hoy y encubierto por las series me he probado un poquito, a que si Jungla...
Montón de corredores ya de buena mañana, me tocan hacer series 6x800, las ganas son mínimas, el tobillo molesta un poco y Jungla va a hacer 90 minutos de continua, pues como que no voy a hacer las series (cuantas excusas me he buscado en un momento).
Empezamos en la misma calle que ayer en la misma dirección, a los dos kilómetros me entra un poco de remordimiento por no hacer las series asi que decido pegar un cambio que dura aproximadamente unos veinte minutos, me giro y veo que vienen Jungla y Monikas bien acompañadas (capitán Nach), las espero y juntos hacemos hasta el minuto 45 y damos media vuelta. Meto otro cambio pero este va a ser un poco más largo casi de 30 minutos, la verdad es que me encuentro muy bien y las piernas no molestan nada, solo ese maldito dolorcillo en el tobillo, llego apenas sin enterarme (toma chulo que soy) al punto de partida descaliento un poco y me voy a buscar a Jungla y a Monikas, hagos los últimos 200 metros con ellas. Me pongo a estirar, Jungla sigue porque le tocan 90, dejo de estirar y me voy detrás de Jungla y Monikas detrás de mi, no pillamos a Jungla pero hacemos unos minutos más y nos juntamos para charlar y estirar. Total 91 minutos, que no está nada mal.
Como no ha estado nada mal y nos lo hemos ganado nos vamos al Camelot, ¿donde estás Marilove?, quinto, ejem bueno tercio cacahuetes, charleta y para casa una vez recuperadas fuerzas.
Como resumen del día muy buenas sensaciones, que espero traducir en la Media del domingo; ciertamente hoy y encubierto por las series me he probado un poquito, a que si Jungla...
COMO NO DECIA NADA...
A las 12 de la noche recibo sms de Jungla, no salgo; cosa rara pero bueno. Sobre las ocho y diez recojo a Monikas debajo casa Jungla y nos dirigimos al Pinar.
Empezamos a trotar por la Calle paralela al Pinar charla que te charla y llegamos hasta la Rotonda del Ortega Playa, veo que Monikas va cómoda y decido subir el ritmo un poco más, el charla que te charla va disminuyendo y nuestro ritmo aumentando, cuando llevamos treinta minutos pegamos la vuelta, estamos casi en la última curva que precede a la recta del Eurosol, según mis cálculos hemos hecho cinco kilómetros y medio aproximadamente. Volvemos y seguimos manteniendo un ritmo sostenido y un poquito más fuerte que a la ida y Monikas que no dice nada, solo vez en cuando: "si quieres tira", "no, no tranquila" le respondo. Calculo que nos queda un kilómetro y meto un poquito más de velocidad, Monikas sigue sin decir nada, llegamos hasa nuestro punto de partida en 58 minutos, yo sigo ya que me tocan 80, mantengo el ritmo que llevaba hasta los setenta y de ahí a los ochenta paso a ritmo de descalentar,
Llego a donde está Monikás ya un rato estirando, la felicito ha ido a un ritmo muy bueno, estiramos un ratito y nos montamos en el coche; vamos a ver la distancia que hemos recorrido y sale que hemos hecho el kilómetro a 5,17, con lo cual y transportado a un 10.000 (hemos hecho 11 kilómetros) da un tiempo de 52,50 mejor que los dos 10.000 que ha corrido Monikás últimamente o sea que muy bien, la animo a hacer la media, me dice que no. Bueno aqui lo dejo escrito, no creo que me equivoque, en poco tiempo veremos a Monikas haciendo una media.
Empezamos a trotar por la Calle paralela al Pinar charla que te charla y llegamos hasta la Rotonda del Ortega Playa, veo que Monikas va cómoda y decido subir el ritmo un poco más, el charla que te charla va disminuyendo y nuestro ritmo aumentando, cuando llevamos treinta minutos pegamos la vuelta, estamos casi en la última curva que precede a la recta del Eurosol, según mis cálculos hemos hecho cinco kilómetros y medio aproximadamente. Volvemos y seguimos manteniendo un ritmo sostenido y un poquito más fuerte que a la ida y Monikas que no dice nada, solo vez en cuando: "si quieres tira", "no, no tranquila" le respondo. Calculo que nos queda un kilómetro y meto un poquito más de velocidad, Monikas sigue sin decir nada, llegamos hasa nuestro punto de partida en 58 minutos, yo sigo ya que me tocan 80, mantengo el ritmo que llevaba hasta los setenta y de ahí a los ochenta paso a ritmo de descalentar,
Llego a donde está Monikás ya un rato estirando, la felicito ha ido a un ritmo muy bueno, estiramos un ratito y nos montamos en el coche; vamos a ver la distancia que hemos recorrido y sale que hemos hecho el kilómetro a 5,17, con lo cual y transportado a un 10.000 (hemos hecho 11 kilómetros) da un tiempo de 52,50 mejor que los dos 10.000 que ha corrido Monikás últimamente o sea que muy bien, la animo a hacer la media, me dice que no. Bueno aqui lo dejo escrito, no creo que me equivoque, en poco tiempo veremos a Monikas haciendo una media.
LAS PIRAMIDES NO SON PARA EL VERANO
MARTES 30: Después del 10.000 de 42 y pico tocaba empezar la semana y preparar con el poco tiempo que queda la media de Castellón. Pués hoy 50 minutos de carrera continua y para casa, acompaño a Jungla en su calentamiento.
MIERCOLES 31: Mando sms a Jungla dando por hecho que ni ella ni Monikas iban a salir porque hacía viento; sobre las siete menos cuarto recibo sms de Jungla que si que salen, pues ya no me da tiempo. Me voy al mediodia al Auditorio con el tiempo justo, más bien calor que frío, caliento durante 20 minutos y empiezo mi piramidal 1,1/2,2/3,3/4,4/3,3/2,2/1,1 y acabo con 10 de descalentamiento, llego a la ducha hecho polvo, el piramidal se me ha hecho muy duro pero lo he hecho a conciencia, me molesta un poco el tobillo, pero satisfecho y con las piernas un poco flojas me voy a trabajar.
JUEVES 01: Quedo con Jungla y Monikas a las 8 de la mañana y como si se tratase de un día de trabajo vamos por la Ronda Sur, llegamos hasta la última rotonda, comenta Jungla que quiere hacer un cambio un poco largo hasta la fuente de la Avenida Hmnos. Bou, pues vamos a por ello, ponemos ritmo rapidito y buen cambio de aproximadamente 13, 14 minutos, por cierto Monikas erre que erre no se nos despega. Descalentamiento hasta casa, estiramientos y a pasar el día de Todos lo Santos.
MIERCOLES 31: Mando sms a Jungla dando por hecho que ni ella ni Monikas iban a salir porque hacía viento; sobre las siete menos cuarto recibo sms de Jungla que si que salen, pues ya no me da tiempo. Me voy al mediodia al Auditorio con el tiempo justo, más bien calor que frío, caliento durante 20 minutos y empiezo mi piramidal 1,1/2,2/3,3/4,4/3,3/2,2/1,1 y acabo con 10 de descalentamiento, llego a la ducha hecho polvo, el piramidal se me ha hecho muy duro pero lo he hecho a conciencia, me molesta un poco el tobillo, pero satisfecho y con las piernas un poco flojas me voy a trabajar.
JUEVES 01: Quedo con Jungla y Monikas a las 8 de la mañana y como si se tratase de un día de trabajo vamos por la Ronda Sur, llegamos hasta la última rotonda, comenta Jungla que quiere hacer un cambio un poco largo hasta la fuente de la Avenida Hmnos. Bou, pues vamos a por ello, ponemos ritmo rapidito y buen cambio de aproximadamente 13, 14 minutos, por cierto Monikas erre que erre no se nos despega. Descalentamiento hasta casa, estiramientos y a pasar el día de Todos lo Santos.
jueves, 1 de noviembre de 2007
10.000 CASTELLON, 42 Y PICO
Me levanto pronto 07:00 horas, después de las tareas propias del aseo personal, paseo a mi amigo y desayuno sobre las 08:30, un buen desayuno, me cambio, un poquito de pomada en el tobillo, alguna molestia hay por ahí y me tumbo en el sofá ver la tele.
A las 10:45 a recoger a Jungla, Monikas y Ciclista, vamos hasta el Ayuntamiento charla que te charla, nos cambiamos y a recoger el chip, buen ambiente, correcabuts, saludo a Remigio calentamiento. Jungla me dice que se va con depiedra en piedra y otro chico que van a ir a cinco, de acuerdo y casi sin sentirlo salida, pulso mi cronómetro justo cuando pasamos por debajo de la pancarta de salida y por la alfombra.
Kilómetro uno y dos muy bien pasando por debajo de 5, sin perder de vista a Jungla que va un poco más adelante, buenas sensaciones aunque un poco temeroso de ir a lo mejor un poco rápido.
Kilómetro tres empieza a molestar el tobillo y empiezo a pensar en la retirada, empieza la lucha entre el demonio malo y arriesgado y el angel bueno y conservador, pero paso en menos de quince el tercer kilómetro, pues nada cabut que cabut y con el tobillo molestando seguimos.
En el km. 5 me alegro un montón y por fin se disipan las ganas de abandono, sigo llevando delante a Jungla, el tobillo caliente molesta menos y he marcado 25 minutos justos, el sub-50 está ahí.
Los kilómetros seis y siete se me hacen un poco pesados tal vez por intentar en algún momento subir un poco el ritmo para acercarme a Jungla, no voy a negar que estoy deseoso de darle caza y llevarla hasta la meta bajando de 50.
Kilómetro ocho, 4o minutos y muy poquitos segundos, ahora ya tengo que subir el ritmo y pillar a Jungla, que por cierto ha dejado su compañía, pues va a ser que no, enseguida noto que no voy redondo y que no va a ser posible mi táctica, me pongo detrás de un chico que lleva buen ritmo y me lleva, menos mal, o no se para y me dice pasa queda más de un kilómetro y medio y estoy solo, pues a por ello como se pueda.
Kilómetro nueve 45,30, un último kilómetro bestial y aún se puede, pero no cuando el cuerpo no da para más y las piernas no van..., aguantar lo mejor posible y a llegar, pues eso recta de meta veo a los Correcabuts me animan oigo gritos por todos lados Luis vamos vamos ... que pasa donde está mi sprint "demoledor", hoy va a ser semidemoledor es decir lo que buenamente puedo, un último esfuerzo final y línea de meta, justo debajo paro el crono 50 minutos 56 segundos, llego cansado, casi me doy con la espalda depiedraenpiedra, le pregunto si la tengo que felicitar y no puede hablar, me dice que no ha podido bajar, le pregunto por Jungla y me dice que si que lo ha conseguido. Camiseta de Hulk, La Masa (o sea talla L) bebida energética y por fin veo a Jungla, la felicito, ok campeona.
Vemos la entrega de premios, no nos toca na y encargo el sitio para comer con Jungla y Ciclista y familia, la verdad es que recuperamos muy bien y además pasamos un buen rato.
Buenas conclusiones, para tener el tobillo fastidiado y no haber entrenado casi en toda la semana, creo que el sub-50 está ahí pero hay que ganarlo aún, pues vamos a por ello. Jungli te sigo debiendo una ...
A las 10:45 a recoger a Jungla, Monikas y Ciclista, vamos hasta el Ayuntamiento charla que te charla, nos cambiamos y a recoger el chip, buen ambiente, correcabuts, saludo a Remigio calentamiento. Jungla me dice que se va con depiedra en piedra y otro chico que van a ir a cinco, de acuerdo y casi sin sentirlo salida, pulso mi cronómetro justo cuando pasamos por debajo de la pancarta de salida y por la alfombra.
Kilómetro uno y dos muy bien pasando por debajo de 5, sin perder de vista a Jungla que va un poco más adelante, buenas sensaciones aunque un poco temeroso de ir a lo mejor un poco rápido.
Kilómetro tres empieza a molestar el tobillo y empiezo a pensar en la retirada, empieza la lucha entre el demonio malo y arriesgado y el angel bueno y conservador, pero paso en menos de quince el tercer kilómetro, pues nada cabut que cabut y con el tobillo molestando seguimos.
En el km. 5 me alegro un montón y por fin se disipan las ganas de abandono, sigo llevando delante a Jungla, el tobillo caliente molesta menos y he marcado 25 minutos justos, el sub-50 está ahí.
Los kilómetros seis y siete se me hacen un poco pesados tal vez por intentar en algún momento subir un poco el ritmo para acercarme a Jungla, no voy a negar que estoy deseoso de darle caza y llevarla hasta la meta bajando de 50.
Kilómetro ocho, 4o minutos y muy poquitos segundos, ahora ya tengo que subir el ritmo y pillar a Jungla, que por cierto ha dejado su compañía, pues va a ser que no, enseguida noto que no voy redondo y que no va a ser posible mi táctica, me pongo detrás de un chico que lleva buen ritmo y me lleva, menos mal, o no se para y me dice pasa queda más de un kilómetro y medio y estoy solo, pues a por ello como se pueda.
Kilómetro nueve 45,30, un último kilómetro bestial y aún se puede, pero no cuando el cuerpo no da para más y las piernas no van..., aguantar lo mejor posible y a llegar, pues eso recta de meta veo a los Correcabuts me animan oigo gritos por todos lados Luis vamos vamos ... que pasa donde está mi sprint "demoledor", hoy va a ser semidemoledor es decir lo que buenamente puedo, un último esfuerzo final y línea de meta, justo debajo paro el crono 50 minutos 56 segundos, llego cansado, casi me doy con la espalda depiedraenpiedra, le pregunto si la tengo que felicitar y no puede hablar, me dice que no ha podido bajar, le pregunto por Jungla y me dice que si que lo ha conseguido. Camiseta de Hulk, La Masa (o sea talla L) bebida energética y por fin veo a Jungla, la felicito, ok campeona.
Vemos la entrega de premios, no nos toca na y encargo el sitio para comer con Jungla y Ciclista y familia, la verdad es que recuperamos muy bien y además pasamos un buen rato.
Buenas conclusiones, para tener el tobillo fastidiado y no haber entrenado casi en toda la semana, creo que el sub-50 está ahí pero hay que ganarlo aún, pues vamos a por ello. Jungli te sigo debiendo una ...
A MEDIO GAS
La semana antes del 10.000 de 42 y pico iba a transcurrir un poco pues eso a medio gas, el tobillo había quedado bastante dañado después del 10.000 de Almazora y había que cuidarse.
MARTES 23: Me voy al gimnasio, a falta de pan buenas son tortas; 40 minutos de bici estática a nivel medio más uno, 15 minutos de bici estática y pedazo sudada. He aplacado un poco mis ansias
MIERCOLES 24: Descanso
JUEVES 25: 50 minutos de trote a ver que tal, bueno parece que esto se está curando,pero no me fío.
VIERNES 26: Gimnasio, completo de piernas y brazos, abdominales y lumbares, estiramientos, no trabajo los gemelos, hay que apoyar el pie y me duele un poco el tobillo.
SABADO 27: Ni veinte minutos de rodada ni na, a ver si me duele el tobillo y mañana no puedo hacer la carrera... a descansar
MARTES 23: Me voy al gimnasio, a falta de pan buenas son tortas; 40 minutos de bici estática a nivel medio más uno, 15 minutos de bici estática y pedazo sudada. He aplacado un poco mis ansias
MIERCOLES 24: Descanso
JUEVES 25: 50 minutos de trote a ver que tal, bueno parece que esto se está curando,pero no me fío.
VIERNES 26: Gimnasio, completo de piernas y brazos, abdominales y lumbares, estiramientos, no trabajo los gemelos, hay que apoyar el pie y me duele un poco el tobillo.
SABADO 27: Ni veinte minutos de rodada ni na, a ver si me duele el tobillo y mañana no puedo hacer la carrera... a descansar
domingo, 21 de octubre de 2007
MAL DIA
Quedamos a las nueve y media de la mañana debajo de casa Jungla para ir a rodar 60 minutos suaves, y luego ir a la carrera contra la Droga. La verdad es que me había levantado con molestias en el dichoso tobillo pero en fin...; pues como que no, ni 20 minutos llevábamos rodando cuando ya era dolor lo que sentía en el tobillo y me he parado, Jungla se ha parado también y se lo he comentado que no corría más, ha seguido y de vuelta me han pasado y hemos quedado en vernos debajo de casa; poco a poco y andando he llegado hasta casa, adios a la carrera contra la droga,yo quería ir pero my personal trainer me lo ha prohibido, con lo puesto nos hemos ido a tomar un par de cervezas pagadas por Monikas, charleta de rigor y hielo a punta pala y pomadita a a recuperar el tobillo que el Domingo que viene hay carrera de las buenas; espero poder hacerla...
LA CARRERA DE MONICA
Una de las cosas más bonitas de esta vida, por lo menos asi lo pienso, es hacer algo bueno, algo que te cueste un pequeño sacrificio, algo que te exija a nivel mental o a nivel físico, es decir hacer algo por alguien que esté o que ya no esté; y es bonito porque demuestra cariño, respeto y amor hacia ese alguien y al mismo tiempo te llena de orgullo, te realiza como persona y demuestra tu calidad humana y tu predisposición para ofrecer. Es por ello que cuando Monikas planteó la posibilidad de hacer una carrera con un motivo muy especial (algo bueno), no dudamos, tanto Jungla como yo, en ofrecernos para acompañarla.
Bueno pues esta carrera era el 10.000 de Almazora. Tras recoger a Jungla y a Monikas nos dirigimos a Almazora, aparcamos, calentamos, saludamos, buen ambiente, vemos a los Correcabuts, charlamos un rato, luego nos vemos, cogemos el dorsal y a la línea de salida. Ni cohete, ni petardito ... pitido amplificado y alla vamos; salimos los tres juntos porque a eso hemos venido a empezar y a acabar juntos, primeros kilómetros a buen ritmo 5,30, y yo que empiezo a no saber donde ubicarme, que a la derecha de Monikas como que no, delante de ella tampoco que se coge a mi ritmo, cuidado que me pongo delante de Jungla y entorpezco, si me separo mucho no me controlo y me voy, cada dos por tres miro la cara de Monikas a ver si todo va bien... vaya lio que llevo.Bueno transcurren los primeros cinco y se oye de vez en cuando a Jungla decir algo y "meterse" con los fotógrafos, me encuentro bastante bien aunque a partir del kilómetro seis me empieza a molestar un poco el tobillo, pero se puede soportar. Sigo haciendo zig-zag y Monikas y Jungla a la suya, Jungla la lleva bien sujeta y asi no se desboca, me dan ganas de incrementar el ritmo y sin darme cuenta lo hago, miro para atrás y ya me he vuelto a adelantar, intento ponerme al lado de Jungla que lleva perfecto el ritmo, voy mirando los tiempos y pasamos como un reloj por todos manteniendo el 5,30; Por fin el km.9, esto ya está hecho aumentamos un poco más el ritmo y sigue nuestra recogida de cadáveres (que buen ritmo mantenido Jungla), y por fin la línea de meta, los Correcabuts que nos animan, le digo a Monikas que a esprintar, no entiendo que improperio me suelta, me contengo, me pasa Monikas esprintando, miro atras veo a Jungla que baja el ritmo, lo bajo yo también (esta entrada en meta es tuya Monikas) y concluimos en 54 y pico. Felicitaciones a Jungla, dos superbesos a Monikas y a recoger la camiseta y un bolígrafo, agua, Aquarius y a merendar, ostras si se lo han comido todo, logramos juntar algo, cervezita, cambio de impresiones entre nosotros, entre más corredores conocidos y vuelta a casa contentos y con la labor cumplida.
Por cierto Monica, no te has dado cuenta pero a la salida de Almazora te han caido del cielo dos besos...
Bueno pues esta carrera era el 10.000 de Almazora. Tras recoger a Jungla y a Monikas nos dirigimos a Almazora, aparcamos, calentamos, saludamos, buen ambiente, vemos a los Correcabuts, charlamos un rato, luego nos vemos, cogemos el dorsal y a la línea de salida. Ni cohete, ni petardito ... pitido amplificado y alla vamos; salimos los tres juntos porque a eso hemos venido a empezar y a acabar juntos, primeros kilómetros a buen ritmo 5,30, y yo que empiezo a no saber donde ubicarme, que a la derecha de Monikas como que no, delante de ella tampoco que se coge a mi ritmo, cuidado que me pongo delante de Jungla y entorpezco, si me separo mucho no me controlo y me voy, cada dos por tres miro la cara de Monikas a ver si todo va bien... vaya lio que llevo.Bueno transcurren los primeros cinco y se oye de vez en cuando a Jungla decir algo y "meterse" con los fotógrafos, me encuentro bastante bien aunque a partir del kilómetro seis me empieza a molestar un poco el tobillo, pero se puede soportar. Sigo haciendo zig-zag y Monikas y Jungla a la suya, Jungla la lleva bien sujeta y asi no se desboca, me dan ganas de incrementar el ritmo y sin darme cuenta lo hago, miro para atrás y ya me he vuelto a adelantar, intento ponerme al lado de Jungla que lleva perfecto el ritmo, voy mirando los tiempos y pasamos como un reloj por todos manteniendo el 5,30; Por fin el km.9, esto ya está hecho aumentamos un poco más el ritmo y sigue nuestra recogida de cadáveres (que buen ritmo mantenido Jungla), y por fin la línea de meta, los Correcabuts que nos animan, le digo a Monikas que a esprintar, no entiendo que improperio me suelta, me contengo, me pasa Monikas esprintando, miro atras veo a Jungla que baja el ritmo, lo bajo yo también (esta entrada en meta es tuya Monikas) y concluimos en 54 y pico. Felicitaciones a Jungla, dos superbesos a Monikas y a recoger la camiseta y un bolígrafo, agua, Aquarius y a merendar, ostras si se lo han comido todo, logramos juntar algo, cervezita, cambio de impresiones entre nosotros, entre más corredores conocidos y vuelta a casa contentos y con la labor cumplida.
Por cierto Monica, no te has dado cuenta pero a la salida de Almazora te han caido del cielo dos besos...
LLUEVE Y DUELE
MARTES 16: Empiezo la semana con trabajo duro, un poquito de fartlek: 10 calentamiento (5+5+5+5+5+5) + 17 descalentamiento, totalizando un total de 57 minutos. Me recogen Jungla y Monikas en el Auditorio y las dejo para hacer el último cambio, que por cierto tengo muy pocas ganas de hacer, hago un poco de descalentamiento con ellas y me vuelvo a casa.
MIERCOLES 17: Ayer en el fartlek noté molestias en la parte interior del tobillo de la pierna izquierda, me levanto con molestias y mando sms a Jungla "no salgo duele", ella tampoco sale llueve un poco y Monikas le ha mandado mensaje: no, llueve. En fin mañana será otro día.
JUEVES 18: Visto lo de ayer lo mejor, tal vez, hubiese sido quedarse en casa, pero no me molestaba y a rodar, voy al Auditorio, pego un par de vueltas y vuelvo para recoger a Jungla, viene sola, hace viento y Monikas no sale, me pregunta por el tobillo y le comento que mejor, rodamos juntos hasta la primera rotonda, me despido y para casa a toda pastilla (cambio involuntario) que se me ha vuelto a hacer tarde. 58 minutos en total; tocaban series pero visto lo del tobillo lo dejamos para mejor ocasión.
VIERNES19: Es viernes pues al gimnasio completo de brazos y semicompleto de piernas (no hago los ejercicios que se necesita apoyo del pie, a fin de proteger el tobillo) abdominales, lumbares y estiramientos, duchita rápida, comida rápida y ligera y al trabajo. Mañana el 10.000 de Almazora.
MIERCOLES 17: Ayer en el fartlek noté molestias en la parte interior del tobillo de la pierna izquierda, me levanto con molestias y mando sms a Jungla "no salgo duele", ella tampoco sale llueve un poco y Monikas le ha mandado mensaje: no, llueve. En fin mañana será otro día.
JUEVES 18: Visto lo de ayer lo mejor, tal vez, hubiese sido quedarse en casa, pero no me molestaba y a rodar, voy al Auditorio, pego un par de vueltas y vuelvo para recoger a Jungla, viene sola, hace viento y Monikas no sale, me pregunta por el tobillo y le comento que mejor, rodamos juntos hasta la primera rotonda, me despido y para casa a toda pastilla (cambio involuntario) que se me ha vuelto a hacer tarde. 58 minutos en total; tocaban series pero visto lo del tobillo lo dejamos para mejor ocasión.
VIERNES19: Es viernes pues al gimnasio completo de brazos y semicompleto de piernas (no hago los ejercicios que se necesita apoyo del pie, a fin de proteger el tobillo) abdominales, lumbares y estiramientos, duchita rápida, comida rápida y ligera y al trabajo. Mañana el 10.000 de Almazora.
domingo, 14 de octubre de 2007
EL PERRITO, ELCAMBIO, Y LA PISTA DE ATLETISMO
Ocho de la mañana, recojo a Jungla y a ciclista, luego pasamos a por Monikas y hacia Benicasim, paramos el coche por la Curva y a rodar, hoy tocan 80 suaves.
Pues empezamos suaves a trote a seis y pico, tranquilos y a los veinte minutos Ciclista nos deja que va a hacer sus cambios, me quedo yo con Jungla y Monikas y seguimos al trote algo ya más subido de ritmo. Perrito de frente como el mío le digo algo y me responde, no tengo más remedio que pararme, no puedo evitarlo, unas caricias, cambio de impresiones con la dueña y ¡ostras¡ las chicas a 300 metros, a apor ellas cambio de ritmo no programado, buen desgaste y vuelvo a cogerlas, volvemos al trote y enganchamos a Ciclista que ya ha acabado sus cambios o series. Seguimos los cuatro al trote y noto un cambio importante de ritmo en Jungla y Monikas que se ponen por delante, el cambio del perrito me está pasando factura,pero sigo pegado a ellas con Ciclista al lado; de pronto me oigo "vamos Org" (me avisa,gracias) es Jungla, habíamos comentado de hacer algo un poco más fuerte al acabar y se ha acordado, falta justo un kilómetro y es la voz de aviso, pues bueno allá vamos, dejamos a Monikas y Ciclista y a toda pastilla el último kilómetro a muy buen ritmo y juntitos sin hachazos. Muy buen final, nos felicitamos mutuamente aunque me dice Jungla que he tenido un poco de ventaja que he corrido por la calle interior y ella por la exterior, en fin, pues bueno... Charleta y estiramientos en las pistas del Estadio de la Curva y para casa. Me bebo un litro entero de Aquarius y Monikas mide su índice de sudoración y yo el mío.
Muy buenas sensaciones, la rodilla ole, ole, y ole y que siga. Buen entrene final, con perfecta compenetración con la compi, para una semana con muy buenas conclusiones. Hay que seguir asi. Por cierto la parada del perro ha sido para acariciar al perro, para nada más.
Pues empezamos suaves a trote a seis y pico, tranquilos y a los veinte minutos Ciclista nos deja que va a hacer sus cambios, me quedo yo con Jungla y Monikas y seguimos al trote algo ya más subido de ritmo. Perrito de frente como el mío le digo algo y me responde, no tengo más remedio que pararme, no puedo evitarlo, unas caricias, cambio de impresiones con la dueña y ¡ostras¡ las chicas a 300 metros, a apor ellas cambio de ritmo no programado, buen desgaste y vuelvo a cogerlas, volvemos al trote y enganchamos a Ciclista que ya ha acabado sus cambios o series. Seguimos los cuatro al trote y noto un cambio importante de ritmo en Jungla y Monikas que se ponen por delante, el cambio del perrito me está pasando factura,pero sigo pegado a ellas con Ciclista al lado; de pronto me oigo "vamos Org" (me avisa,gracias) es Jungla, habíamos comentado de hacer algo un poco más fuerte al acabar y se ha acordado, falta justo un kilómetro y es la voz de aviso, pues bueno allá vamos, dejamos a Monikas y Ciclista y a toda pastilla el último kilómetro a muy buen ritmo y juntitos sin hachazos. Muy buen final, nos felicitamos mutuamente aunque me dice Jungla que he tenido un poco de ventaja que he corrido por la calle interior y ella por la exterior, en fin, pues bueno... Charleta y estiramientos en las pistas del Estadio de la Curva y para casa. Me bebo un litro entero de Aquarius y Monikas mide su índice de sudoración y yo el mío.
Muy buenas sensaciones, la rodilla ole, ole, y ole y que siga. Buen entrene final, con perfecta compenetración con la compi, para una semana con muy buenas conclusiones. Hay que seguir asi. Por cierto la parada del perro ha sido para acariciar al perro, para nada más.
ME DAS MIEDO
Tenía yo planteado para el sábado 13 hacer un test de los 10.000, con el único fin de ver por donde andaba mi preparación. El Viernes por la noche llamé a Jungla y quedamos que iríamos al Pinar, que ella rodaría por dentro y yo haría el test.
A las ocho de la mañana paso a por Jungla y nos vamos al Pinar, en el trayecto le propongo que hagamos el 10.000 pero a su ritmo ya que hoy le tocan 60 muy suaves; realmente prefiero hacer esto asi por dos razones: primero por que podemos correr juntos y segundo porque aunque sea a ritmo lento puedo tener una idea de un posible tiempo en los 10.000.Pues asi lo hacemos.
Calentamos hasta el kilómetro 0 y a partir de ahí empezamos poco a poco al trote y más o menos con el ritmo que le toca a Jungla, el primer kilómetro lo pasamos en 5,50 y seguimos, segundo kilómetro en el mismo tiempo, a partir de ahí y como quien no quier la cosa aumentamos el ritmo, me sabe mal por Jungla que no haga lo que le toca, pero no dice nada y además la veo animada y yo me voy animando, el tercer y cuarto kilómetro lo hacemos ya en 5,35, 5,30 y sin darnos apenas cuenta toca volver(5.000 en 28 minutos), puntualmente le he ido informando a Jungla de los puntos kilómetricos y de los tiempos, me dice que ahora vamos a forzar un poquito y ahora haremos 5,30 y luego por debajo, al poco rato me dice que mañana no hará los cambios que le tocaban y que el entrenamiento duro lo va a hacer hoy; lo que me faltaba oir, pues adelante, subimos el ritmo y a por todas,kilómetro 7, 8 y bajando me encuentro pletórico, la pura sangre de Jungla me pregunta por el kilómetro 8, la engaño un poquito, vamos aprendiendo, buscamos el kilómetro nueve, todo bien el ritmo sube hemos pasado lo crítico y nos espera el final el último kilómetro, intento buscar el final para hacer un sprint pero no lo distingo bien y llegamos al kilómetro 10 bien cansaditos, paro el crono en 53' 52'', hemos hecho la vuelta en 25'32''; nos felicitamos por el entrenamiento y pienso en que tiempo hubiésemos hecho de no salir esos 3 ó 4 kilómetros primeros a ritmo de rodada suave. Muy buenas sensaciones y contentos, trabajo en equipo si señor.
En definitiva buen test, planificado y al final hecho sobre la marcha. La compi genial.
A las ocho de la mañana paso a por Jungla y nos vamos al Pinar, en el trayecto le propongo que hagamos el 10.000 pero a su ritmo ya que hoy le tocan 60 muy suaves; realmente prefiero hacer esto asi por dos razones: primero por que podemos correr juntos y segundo porque aunque sea a ritmo lento puedo tener una idea de un posible tiempo en los 10.000.Pues asi lo hacemos.
Calentamos hasta el kilómetro 0 y a partir de ahí empezamos poco a poco al trote y más o menos con el ritmo que le toca a Jungla, el primer kilómetro lo pasamos en 5,50 y seguimos, segundo kilómetro en el mismo tiempo, a partir de ahí y como quien no quier la cosa aumentamos el ritmo, me sabe mal por Jungla que no haga lo que le toca, pero no dice nada y además la veo animada y yo me voy animando, el tercer y cuarto kilómetro lo hacemos ya en 5,35, 5,30 y sin darnos apenas cuenta toca volver(5.000 en 28 minutos), puntualmente le he ido informando a Jungla de los puntos kilómetricos y de los tiempos, me dice que ahora vamos a forzar un poquito y ahora haremos 5,30 y luego por debajo, al poco rato me dice que mañana no hará los cambios que le tocaban y que el entrenamiento duro lo va a hacer hoy; lo que me faltaba oir, pues adelante, subimos el ritmo y a por todas,kilómetro 7, 8 y bajando me encuentro pletórico, la pura sangre de Jungla me pregunta por el kilómetro 8, la engaño un poquito, vamos aprendiendo, buscamos el kilómetro nueve, todo bien el ritmo sube hemos pasado lo crítico y nos espera el final el último kilómetro, intento buscar el final para hacer un sprint pero no lo distingo bien y llegamos al kilómetro 10 bien cansaditos, paro el crono en 53' 52'', hemos hecho la vuelta en 25'32''; nos felicitamos por el entrenamiento y pienso en que tiempo hubiésemos hecho de no salir esos 3 ó 4 kilómetros primeros a ritmo de rodada suave. Muy buenas sensaciones y contentos, trabajo en equipo si señor.
En definitiva buen test, planificado y al final hecho sobre la marcha. La compi genial.
HOLA PAJARO LOCO
Por motivos de trabajo y aunque estoy de vacaciones esta semana, el Miércoles me tocó ir a Madrid con lo cual hice muchos kilómetros pero en coche.
JUEVES 11: Espero a Jungla a primera hora de la mañana, empezamos remolones y seguimos juntos hasta la rotonda de la Avda. del Mar,a partir de ahí cada uno a su bola, series, cambios. Hoy toca cambios de un minuto X 8 con descanso de 1 minuto al trote; pues eso hacemos me cruzo con Jungla, la dejo, me coje, hasta que al final la espero el final de un cambio, le pregunto y me dice que aún le quedan dos más, pues nada me voy para casa, nos vemos. Vuelvo bastante cansado los cambios me han dejado un poco tocado pero bueno supongo que es la falta de práctica, ya me iré acostumbrando, por lo demás bien.
VIERNES 12: Hoy toca gimnasio, madrugo para no encontrar mucha gente; a las nueve y veinte entro en la sala y ¡dios mio¡, menos mal que he madrugado está lleno. Parece que la gente no se ha ido de puente, hago circuito completo de piernas y brazos, abdominales y lumbares, acabo con una buena dosis de estiramientos, y abandono la sala con unas 60 personas dentro: totalmente agobiante: o amplían la sala y los aparatos o reducen las inscripciones, pero dan ganas de no volver.
Vamos a por el fin de semana.
JUEVES 11: Espero a Jungla a primera hora de la mañana, empezamos remolones y seguimos juntos hasta la rotonda de la Avda. del Mar,a partir de ahí cada uno a su bola, series, cambios. Hoy toca cambios de un minuto X 8 con descanso de 1 minuto al trote; pues eso hacemos me cruzo con Jungla, la dejo, me coje, hasta que al final la espero el final de un cambio, le pregunto y me dice que aún le quedan dos más, pues nada me voy para casa, nos vemos. Vuelvo bastante cansado los cambios me han dejado un poco tocado pero bueno supongo que es la falta de práctica, ya me iré acostumbrando, por lo demás bien.
VIERNES 12: Hoy toca gimnasio, madrugo para no encontrar mucha gente; a las nueve y veinte entro en la sala y ¡dios mio¡, menos mal que he madrugado está lleno. Parece que la gente no se ha ido de puente, hago circuito completo de piernas y brazos, abdominales y lumbares, acabo con una buena dosis de estiramientos, y abandono la sala con unas 60 personas dentro: totalmente agobiante: o amplían la sala y los aparatos o reducen las inscripciones, pero dan ganas de no volver.
Vamos a por el fin de semana.
martes, 9 de octubre de 2007
EL CICLISTA
Me había mandado un sms Jungla comunicándome que hoy vendría el Ciclista a entrenar. Pués bien recojo a la hora habitual a Jungla, Monikas y al Ciclista y nos dirigimos al hotel Voramar, hacía tiempo que me apetecía rodar por esta parte de Benicasim.
Sin darme apenas cuenta nos ponemos en marcha dirección Castellón, sin darme cuenta tampoco y a los pocos metros estoy rodando solo con el ciclista, y sin darme menos cuenta todavía estoy rodando a un ritmo más bien alto, pedazo liebre que me has mandado Jungla, miro hacia atrás y veo a Jungla y a Monikás bastanta atrás; seguimos a ritmo alto, me comenta Ciclista que le gustaría hacer unos cambios con Jungla le digo que si no bajamos el ritmo no va a ser posible, vuelvo a mirar hacia atrás no las veo; le propongo que demos la vuelta en el Eurosol y asi nos cruzamos con ellas, asi lo hacemos, nos encontramos y Jungla está en una recuperación, nuevo cambio nos pasa y ciclista que se va con ella, me quedo con Monikás y a los 30 minutos damos la vuelta y subimos el ritmo un poquito, sin que se de cuenta, o eso creo, le doy otra vuelta a la rosca y subo un poquito más y Monikas que sigue, mantenemos el ritmo bueno y a unos 200 metros del coche y sin haber bajado el ritmo Monikas empieza a descalentar, le doy la llave del coche y me voy a rodar un rato más, hoy tocan 75 minutos, bajo un poco el ritmo y me dedico a disfrutar del recorrido, me cruzo con Jungla y Ciclista que ya acaban. Me quedan 5 minutos para cumplir el tiempo y pego un cambio rabioso y llego al coche en un buen sprint, descaliento durante dos minutos y me uno a mis compañeros en los estiramientos. Le digo a Monikas que con ese ritmo hacemos un 52,53 en Almazora.
La verdad es que me noto cansado al final, he rodado bastante fuerte la mayoría del rato, pero también es cierto que me siento recuperado muy pronto. La rodilla bien y el día muy bueno para correr, la compañía, como siempre, lo mejor.
Sin darme apenas cuenta nos ponemos en marcha dirección Castellón, sin darme cuenta tampoco y a los pocos metros estoy rodando solo con el ciclista, y sin darme menos cuenta todavía estoy rodando a un ritmo más bien alto, pedazo liebre que me has mandado Jungla, miro hacia atrás y veo a Jungla y a Monikás bastanta atrás; seguimos a ritmo alto, me comenta Ciclista que le gustaría hacer unos cambios con Jungla le digo que si no bajamos el ritmo no va a ser posible, vuelvo a mirar hacia atrás no las veo; le propongo que demos la vuelta en el Eurosol y asi nos cruzamos con ellas, asi lo hacemos, nos encontramos y Jungla está en una recuperación, nuevo cambio nos pasa y ciclista que se va con ella, me quedo con Monikás y a los 30 minutos damos la vuelta y subimos el ritmo un poquito, sin que se de cuenta, o eso creo, le doy otra vuelta a la rosca y subo un poquito más y Monikas que sigue, mantenemos el ritmo bueno y a unos 200 metros del coche y sin haber bajado el ritmo Monikas empieza a descalentar, le doy la llave del coche y me voy a rodar un rato más, hoy tocan 75 minutos, bajo un poco el ritmo y me dedico a disfrutar del recorrido, me cruzo con Jungla y Ciclista que ya acaban. Me quedan 5 minutos para cumplir el tiempo y pego un cambio rabioso y llego al coche en un buen sprint, descaliento durante dos minutos y me uno a mis compañeros en los estiramientos. Le digo a Monikas que con ese ritmo hacemos un 52,53 en Almazora.
La verdad es que me noto cansado al final, he rodado bastante fuerte la mayoría del rato, pero también es cierto que me siento recuperado muy pronto. La rodilla bien y el día muy bueno para correr, la compañía, como siempre, lo mejor.
NUEVOS CAMINOS
Ocho de la mañana, recojo a Jungla y Monikas y nos vamos a la Magdalena. Aparcamos justo debajo y nos diponemos a hacer el camino que va paralelo a la autopista dirección Benicasim.
Primeros metros y noto que no voy muy redondo, un poco atrás llevo a Jungla y Monikas charlando tan alegremente como siempre, primeras cuestas arriba con sus correspondientes bajadas vamos entrando en calor. Me pasa Jungla, ha empezado uno de sus cambios, la sigo durante unos metros y aparte de que hoy no me tocan cambios pienso en Monikas, me descuelgo y me quedo con ella, le pregunto que tal y me dice que bien. Llevamos media hora y vuelta, nuevo reagrupamiento, ciclistas que pasan saludos y nos dan ánimos más a ellas que a mí; ¿no lo entiendo? ... nuevo cambio de Jungla, no tiene bastante con lo desnivelado del terreno, Monikas y yo juntos, va aguantando de maravilla la noto con muchas fuerzas en las subidas. De nuevo alcanzamos a Jungla que empieza a descalentar, le doy la llave del coche a Monikas y me voy siguiendo mi ritmo, hoy tocan 70 minutos, doy una vuelta por los alrededores de la Ermita y descalentando llego al coche donde están estirando Jungla y Monikas, me uno a ellas y felicito a Monikas por su buen comportamiento en las subidas; ves como si que puedes.
Me he notado un poco cansado, tal vez, y como dice Jungla,mi cuerpo se está acostumbrando poco a poco a dos sesiones largas seguidas después de una intensa semana de trabajo. Vamos a ver..., por cierto la rodilla de maravilla, estoy muy contento y toco madera.
Primeros metros y noto que no voy muy redondo, un poco atrás llevo a Jungla y Monikas charlando tan alegremente como siempre, primeras cuestas arriba con sus correspondientes bajadas vamos entrando en calor. Me pasa Jungla, ha empezado uno de sus cambios, la sigo durante unos metros y aparte de que hoy no me tocan cambios pienso en Monikas, me descuelgo y me quedo con ella, le pregunto que tal y me dice que bien. Llevamos media hora y vuelta, nuevo reagrupamiento, ciclistas que pasan saludos y nos dan ánimos más a ellas que a mí; ¿no lo entiendo? ... nuevo cambio de Jungla, no tiene bastante con lo desnivelado del terreno, Monikas y yo juntos, va aguantando de maravilla la noto con muchas fuerzas en las subidas. De nuevo alcanzamos a Jungla que empieza a descalentar, le doy la llave del coche a Monikas y me voy siguiendo mi ritmo, hoy tocan 70 minutos, doy una vuelta por los alrededores de la Ermita y descalentando llego al coche donde están estirando Jungla y Monikas, me uno a ellas y felicito a Monikas por su buen comportamiento en las subidas; ves como si que puedes.
Me he notado un poco cansado, tal vez, y como dice Jungla,mi cuerpo se está acostumbrando poco a poco a dos sesiones largas seguidas después de una intensa semana de trabajo. Vamos a ver..., por cierto la rodilla de maravilla, estoy muy contento y toco madera.
lunes, 8 de octubre de 2007
NO,NO, NO TE ABANDONARE AUNQUE ME HAGAS ESTAS COSAS
Las ocho menos diez y paso a buscar a Jungla (me está ganando a puntualidad), recogemos a Monikas y nos dirigimos al Pinar, algunos pocos corredores ya y nos vamos con trote lento y pausado por la Avenida dirección a Benicasim. Hoy llevo la radio en stereo, madre mía estas dos mujeres no paran de hablar, yo concentrado callo y escucho y de vez en cuando intervengo con algún que otro monosílabo. Me noto fuerte, a la que menos me he dado cuenta ya hemos llegado a la Curva y oigo un grito, es Jungla que ya se vuelve, la verdad es que ni me había dado cuenta de que había que dar la vuelta. Aumentamos un poco el ritmo, me voy un poco delante, por detrás sigue la charla, aumento el ritmo un poquito más, y luego un poquito más, de pronto ya no oigo nada detrás mío; ¿las habré dejado atras?, ¿se les habrá ido la fuerza por la boca?, pues va a ser que no están ahí pegadas, cual leonas que esperan el menor descuido para atacar a su próxima víctima, entro en el pinar cojo el camino de tierra pasa un corredor a muy buen ritmo, me pego a el a ver si se quedan un poco, salgo del pinar y cojo la calle trasera, miro hacia atrás y ¡oh Dios mío¡ siguen ahí, aumento el ritmo y ellas también, se ponen a mi altura, estoy perdido, no no me vaís a coger me separo un poco pero zas¡¡¡¡¡ primer hachazo de Jungla me sobrepasa, pues va a ser que no, me vuelvo a poner a su altura, Monikas se ha quedado atrás, Jungla se vuelve a adelantar segundo hachazo,no veo donde está el final de nuestro infernal sprint, con pocas fuerzas ya decido pegarme a la espalda de Jungla (jo... como corre la niña esta), diviso el final, Jungla disminuye la velocidad y yo también, 10 metros más y reviento, al momento llega Monikas, pienso que ahora es cuando me comen pero no; nos felicitamos mutuamente por el buen final, muy bueno.
Esperamos estirando a Nach que se ha pegado una buena paliza y surge una idea: ¿hacemos de pomponeros en San Sebastián?...
Esperamos estirando a Nach que se ha pegado una buena paliza y surge una idea: ¿hacemos de pomponeros en San Sebastián?...
CORRER,CORRER Y CORRER
Empezamos una semana ya plenamente recuperados de la media de Teruel y preparando los 10.000 de Almazazora y de Castellón y como quien no quiere la media de Castellón que ya esta ahí. Así fue:
MARTES: 45 minutos de carrera continua para preparar lo que quedaba de semana.
MIERCOLES: Tocaba fartlek, después de 6 meses sin hacer ni un solo cambio, hago un 2,1 X 5, la verdad es que me fatigo bastante, en el último cambio me encuentro a Jungla y a Monikas, aprovecho la circunstancia para no acabarlo, no podía más. Descaliento más bien poco y me voy con ellas al trote, las dejo en el lugar de costumbre y vuelta rápida a casa. Total 57 minutos.
JUEVES: Tocaban 60 de carrera continua, pero una visita no concertada con el Sr. Roca obliga a dejarlo en 53, que por cierto hago unos pocos en compañía de Jungla ya que se retrasa un poco al salir.
VIERNES: Al gimnasio: circuito completo de piernas y brazos, con ración doble de abdominales y lumbares. Tras hora y veinticinco minutos de trabajo intenso a la ducha, comida rapidita y al trabajo.
MARTES: 45 minutos de carrera continua para preparar lo que quedaba de semana.
MIERCOLES: Tocaba fartlek, después de 6 meses sin hacer ni un solo cambio, hago un 2,1 X 5, la verdad es que me fatigo bastante, en el último cambio me encuentro a Jungla y a Monikas, aprovecho la circunstancia para no acabarlo, no podía más. Descaliento más bien poco y me voy con ellas al trote, las dejo en el lugar de costumbre y vuelta rápida a casa. Total 57 minutos.
JUEVES: Tocaban 60 de carrera continua, pero una visita no concertada con el Sr. Roca obliga a dejarlo en 53, que por cierto hago unos pocos en compañía de Jungla ya que se retrasa un poco al salir.
VIERNES: Al gimnasio: circuito completo de piernas y brazos, con ración doble de abdominales y lumbares. Tras hora y veinticinco minutos de trabajo intenso a la ducha, comida rapidita y al trabajo.
domingo, 30 de septiembre de 2007
PECANDO UN POCO
Tenía yo ganas de volver a hacer este circuito, me refiero al de la Pedra-antenas Borriol. Se lo propuse a Jungla el Viernes, le pareció bien y con las ganitas de montaña que tengo yo pues dicho y hecho.
La verdad es que salimos un poco tarde, la carrera de formula 1, el paseo de Bito, el vecino, el perro del otro vecino, el aspirador para el Ecoparque; por fin recojo a Jungla con un poquito de retraso, perdona compañera no es mi estilo, y llegamos sobre las nueve menos veinte. Empezamos a trotar, gente del clinic que nos pasa, hola bon dia, cambio de impresiones corto están haciendo un test y enseguida las primeras rampas, bien y más rampas bien y algunas más bien, hasta que consigo llegar a las antenas si andar un solo metro, la primera vez que lo consigo, por Febrero y Marzo de este año esto no lo hacía.Empezamos a bajar en plan tranqui total, esto es lo peligroso para la rodilla y lo totalmente prohibido asi que despacito , despacito, de pronto Jungla es por aqui, mas abajo?, mas arriba?, joder eso que es una cabra o un corredor, pero que bruto que manera de bajar, mejor dicho de saltar por los bancales. Por fin nos encontramos, el camino quiero decir, estamos un poco fríos, pero enseguida una buena rampa y ya hemos calentado otra vez, Jungla que pilla un ritmo redondo y muy bueno, yo detras, y tras alguna que otra rampita mas otra vez el asfalto y pequeño spring y llegada; una hora y cuarenta, la verdad de poco nos sirve este tiempo, nos hemos perdido, la bajada lenta lenta, pero si empezamos a descontar la verdad es que no sale nada mal. Montón de corredores cambio de impresiones sobre todo de Jungla, que conoce muchos mas runners que yo, estiramientos y al coche y para casa.
Entrenamiento de calidad, en compañía de calidad y excelentes sensaciones en comparación con unos meses atrás y encima me han regalado una camiseta que mola, gracias compi.
La verdad es que salimos un poco tarde, la carrera de formula 1, el paseo de Bito, el vecino, el perro del otro vecino, el aspirador para el Ecoparque; por fin recojo a Jungla con un poquito de retraso, perdona compañera no es mi estilo, y llegamos sobre las nueve menos veinte. Empezamos a trotar, gente del clinic que nos pasa, hola bon dia, cambio de impresiones corto están haciendo un test y enseguida las primeras rampas, bien y más rampas bien y algunas más bien, hasta que consigo llegar a las antenas si andar un solo metro, la primera vez que lo consigo, por Febrero y Marzo de este año esto no lo hacía.Empezamos a bajar en plan tranqui total, esto es lo peligroso para la rodilla y lo totalmente prohibido asi que despacito , despacito, de pronto Jungla es por aqui, mas abajo?, mas arriba?, joder eso que es una cabra o un corredor, pero que bruto que manera de bajar, mejor dicho de saltar por los bancales. Por fin nos encontramos, el camino quiero decir, estamos un poco fríos, pero enseguida una buena rampa y ya hemos calentado otra vez, Jungla que pilla un ritmo redondo y muy bueno, yo detras, y tras alguna que otra rampita mas otra vez el asfalto y pequeño spring y llegada; una hora y cuarenta, la verdad de poco nos sirve este tiempo, nos hemos perdido, la bajada lenta lenta, pero si empezamos a descontar la verdad es que no sale nada mal. Montón de corredores cambio de impresiones sobre todo de Jungla, que conoce muchos mas runners que yo, estiramientos y al coche y para casa.
Entrenamiento de calidad, en compañía de calidad y excelentes sensaciones en comparación con unos meses atrás y encima me han regalado una camiseta que mola, gracias compi.
A LA PLAYA
Sábado por la mañana, y toca trabajar, vamos rápido.
He quedado con Jungla a las ocho menos cuarto, la recojo y nos vamos al Pinar, rapidito a calentar y a rodar. Vamos por el Pinar no por el de hierba, damos una vuelta y salimos al paseo, por el carril bici vamos dirección Benicasim, ritmo pausadito, algún que otro ciclista y Jungla que es la compañera más amena que puedes llevar, desde luego no te aburres, no para de hablar ni de contarme cosas, se agradece porque la rodada se hace más corta. Llegamos hasta la Curva y nos volvemos otra vez dirección Pinar, asi sin quererlo hemos aumentado el ritmo y seguimos muy cómodos, entramos en el Pinar otra vez, vueltecita de propina a ritmo rápido y salimos por la puerta trasera, me marco un spring que Jungla, que tiene mas cabeza que yo, no sigue y finalizamos el entrenamiento por la playa, bueno casi por la playa. Total 66 minutos.
Tiempo justo para estirar, al coche y al trabajo, mañana más.
He quedado con Jungla a las ocho menos cuarto, la recojo y nos vamos al Pinar, rapidito a calentar y a rodar. Vamos por el Pinar no por el de hierba, damos una vuelta y salimos al paseo, por el carril bici vamos dirección Benicasim, ritmo pausadito, algún que otro ciclista y Jungla que es la compañera más amena que puedes llevar, desde luego no te aburres, no para de hablar ni de contarme cosas, se agradece porque la rodada se hace más corta. Llegamos hasta la Curva y nos volvemos otra vez dirección Pinar, asi sin quererlo hemos aumentado el ritmo y seguimos muy cómodos, entramos en el Pinar otra vez, vueltecita de propina a ritmo rápido y salimos por la puerta trasera, me marco un spring que Jungla, que tiene mas cabeza que yo, no sigue y finalizamos el entrenamiento por la playa, bueno casi por la playa. Total 66 minutos.
Tiempo justo para estirar, al coche y al trabajo, mañana más.
DISFRUTANDO
Semana posterior a la media de Teruel y semana para disfrutar de esa primera media dura acabada.
MARTES 25: decido no correr e ir al gimnasio a recuperar un poco, calentamiento con bici, trabaj0 tren superior, abdominales, lumbares y estiramientos, tiempo justo para comer y a trabajar.
MIERCOLES 26: Salgo de buena mañana a correr, ruedo un poco por la ciudad hasta que salen Jungla y Monikas, un poco antes del horario habitual, les acompaño hasta la primera rotonda y me vuelvo a ritmo bastante fuerte porque llego tarde a trabajar. Me encuentro bien después de la media aunque con las piernas un poco cansadas. Totalizo 44 minutos.
JUEVES 27: Salgo pasadas las seis y media hace un poco de frío pero enseguida caliento vuelta grande por la city y Jungla que no aparece, por fin y pasadas las siete y cinco la veo venir, la acompañ0 sin casi dejarla calentar hasta el lugar de costumbre, en el camino se nos une Marilove nos da la enhorabuena por la media de Teruel, gracias guapa, vuelvo a ritmo fuerte y las sensaciones son buenas, creo que ya estoy recuperado de la media. 50 minutos en total.
El Viernes visito a Molés, parece que va bien no me dice nada por la media, si que me aconseja no entrenar mucho por el Pinar. Montaña prohibida hasta Enero seguir con asfalto, Ronda y Auditori, montaña andando, condrosan a tope y nos vemos en Enero. Es lo que hay ...
MARTES 25: decido no correr e ir al gimnasio a recuperar un poco, calentamiento con bici, trabaj0 tren superior, abdominales, lumbares y estiramientos, tiempo justo para comer y a trabajar.
MIERCOLES 26: Salgo de buena mañana a correr, ruedo un poco por la ciudad hasta que salen Jungla y Monikas, un poco antes del horario habitual, les acompaño hasta la primera rotonda y me vuelvo a ritmo bastante fuerte porque llego tarde a trabajar. Me encuentro bien después de la media aunque con las piernas un poco cansadas. Totalizo 44 minutos.
JUEVES 27: Salgo pasadas las seis y media hace un poco de frío pero enseguida caliento vuelta grande por la city y Jungla que no aparece, por fin y pasadas las siete y cinco la veo venir, la acompañ0 sin casi dejarla calentar hasta el lugar de costumbre, en el camino se nos une Marilove nos da la enhorabuena por la media de Teruel, gracias guapa, vuelvo a ritmo fuerte y las sensaciones son buenas, creo que ya estoy recuperado de la media. 50 minutos en total.
El Viernes visito a Molés, parece que va bien no me dice nada por la media, si que me aconseja no entrenar mucho por el Pinar. Montaña prohibida hasta Enero seguir con asfalto, Ronda y Auditori, montaña andando, condrosan a tope y nos vemos en Enero. Es lo que hay ...
domingo, 23 de septiembre de 2007
EL PODER DE UNA BUENA COMPAÑERA
Por fin llegó el día, yo Org, tenía la inteción de correr una media, 21 km corriendo sin parar y además en Teruel con alguna que otra subidita y con las dudas de mi rodilla, que había mejorado pero que no estaba al 100% ni mucho menos. Había cubierto distancias más largas pero por montaña que siempre te "escondes", es decir andas, trotas, corres..., pero correr sin un descansito durante dos horas; necesitaba autoconvencerme. Por otra parte pensaba que había salido de mi lesión de rodilla hacía solo mes y medio, necesitaba seguir autoconvenciéndome.
Bueno pues mujer, hijo y suegros en el coche y para Teruel a ver que pasa. Llegamos sobre las 4 de la tarde, telefoneo al resto de Correcabuts, no mas de 20 minutos y ya están todos, saludos, cambio de impresiones y a la zona de salida, recogida del dorsal, bolsa de corredor con camiseta(pienso ya tengo la camiseta, pues me voy), pago de la inscripción. Nos vamos a casa de Independent, nos cambiamos, las aguas también, y con fuerte lluvia nos dirigimos a la zona de salida, calentamos, fotos de rigor mas de una que guay, algún autógrafo???. La verdad es que ya no se si tengo nervios o no, me junto con Jungla y esperamos que den la salida con retraso, petardito que casi ni oimos y a correr.
Buena salida, pero al poco tiempo me doy cuenta de que no acabo de ir redondo, el recorrido por lo pronto bonito, pero ya hemos subido un par de cuestecitas que dejan huella. Sobre el kilómetro 3 empieza a llover con fuerza, lo que faltaba que no me pararé, no voy bien y encima de un momento a otro puede empezar a dolerme la rodilla, me estoy agobiando, miro a Jungla, ahí está a mi lado, no dice nada, no vaya a ser que me desconcentre. Sobre el kilómetro 6 más o menos deja de llover, sigo pensando en el primer paso por meta: me retiro, de pronto oigo "vamos, vamos ánimo...", mi mujer, mi hijo,mis suegros, me acelero, me da un pequeño subidón y primer paso por meta, Jungla a mi lado. Empiezo a comerme la cabeza, pienso que estoy frenando a Jungla, asi que ni corto ni perezoso en el kilómetro ocho le digo a Jungla que me retiro, cree que bajo de ritmo y se quiere quedar conmigo, le digo que no que abandono que se vaya, casi me paro y ella sigue. Cuando se ha ido unos metros, vuelvo a coger el ritmo, un poco mas bajo, van pasando los kilómetros y aumenta mi sufrimiento, 9,10,11,12, veo dificil acabar y pienso ya definitivamente en el abandono, no me duele la rodilla, pero estoy empezando a sufrir y me he quedado solo y sigo sin coger un ritmo cómodo. En una calle que ves a los corredores que te preceden oigo: "Org, pero que haces???????, es Jungla, va unos 400 metros por delante mío, se para le grito tiraaaaaa, un poco más y con el grito acabo de ahogarme; sigo corriendo y al minuto y en una esquina me la veo venir de cara; pero que haces le digo vete, que no me voy que te acompaño, que te vayas, que no me voy, que he venido a hacerla contigo y la acabamos los dos juntos; joder compi vamos a por ello, después de esto no hay otra salida Org, se te ha aparecido la Virgen, hay que aprovecharlo y cómo después del gesto de esta chica no vas a acabarla, ya puedes ir mal pero esto hay que acabarlo; subidón de todo, Jungla me dice marca el ritmo que quieras que te sigo y eso hago. Segundo paso por meta, aún queda otra vuelta entera, madre mía, km,15,16,17 bajón miro a Jungla ahí esta impasible, con gesto firme, otra subidita y sigue la subidita, por favor que se acabe, se acaba, km.19, me convezco de que la acabo ya está ahí, km, 20 ahora si que le comento a Jungla, que sigue ahí, esto si que está acabado, me gusta hacer el final fuerte pero pienso que no, quiero disfrutar de este momento, quiero llegar a la esquina y enfilar la recta de meta, pues ahí está, los Correcabuts corren para recibirnos, ya se marchaban a la ducha, cojo el brazo de Jungla lo levanto y entramos en meta, le doy un par de besos y las gracias, pedazo compi. Aquarius, pastas... beso a mi familia, paro el cronómetro, no me importa nada el tiempo, sobre 2 horas dos minutos... y empiezo a disfrutar del momento, que para mi es muy importante. Nos tocan dos jamones, todos a recogerlos, ya nos vale ya ... perfecto C0rrecabuts. Duchita y cena en Rokelin Teruel con familia, Jungla y familia.
Lo dicho al principio de esta crónica, me lo dicen hace 3 ó 4 años y me río muy a gusto, acabar yo una media ja, ja,ja. Pero bueno ahí está y con dedicatoria clara a mi compañera y amiga Jungla, buena deportista y más persona, sin ella no lo consigo, gracias. Gracias también a mi mujer, a mi hijo y a mis suegros, por las dos horas de plantón la lluvia el fresquito... y gracias a los Correcabuts, Capitán Nach, Pirata, Koyo, Palmachine... por invitarme a estar ahí.
Bueno el título de la maratoimitja fue "el poder de los huevos y de una camiseta, esta primera media "el poder de una buena compañera", cual será el poder de la primera maraton?, estoy crecidito eh!. Por cierto y aunque parezca increible la rodilla perfecta mejor después de la carrera que antes.
No se me olvida, un abrazo muy fuerte para Monikas.
Bueno pues mujer, hijo y suegros en el coche y para Teruel a ver que pasa. Llegamos sobre las 4 de la tarde, telefoneo al resto de Correcabuts, no mas de 20 minutos y ya están todos, saludos, cambio de impresiones y a la zona de salida, recogida del dorsal, bolsa de corredor con camiseta(pienso ya tengo la camiseta, pues me voy), pago de la inscripción. Nos vamos a casa de Independent, nos cambiamos, las aguas también, y con fuerte lluvia nos dirigimos a la zona de salida, calentamos, fotos de rigor mas de una que guay, algún autógrafo???. La verdad es que ya no se si tengo nervios o no, me junto con Jungla y esperamos que den la salida con retraso, petardito que casi ni oimos y a correr.
Buena salida, pero al poco tiempo me doy cuenta de que no acabo de ir redondo, el recorrido por lo pronto bonito, pero ya hemos subido un par de cuestecitas que dejan huella. Sobre el kilómetro 3 empieza a llover con fuerza, lo que faltaba que no me pararé, no voy bien y encima de un momento a otro puede empezar a dolerme la rodilla, me estoy agobiando, miro a Jungla, ahí está a mi lado, no dice nada, no vaya a ser que me desconcentre. Sobre el kilómetro 6 más o menos deja de llover, sigo pensando en el primer paso por meta: me retiro, de pronto oigo "vamos, vamos ánimo...", mi mujer, mi hijo,mis suegros, me acelero, me da un pequeño subidón y primer paso por meta, Jungla a mi lado. Empiezo a comerme la cabeza, pienso que estoy frenando a Jungla, asi que ni corto ni perezoso en el kilómetro ocho le digo a Jungla que me retiro, cree que bajo de ritmo y se quiere quedar conmigo, le digo que no que abandono que se vaya, casi me paro y ella sigue. Cuando se ha ido unos metros, vuelvo a coger el ritmo, un poco mas bajo, van pasando los kilómetros y aumenta mi sufrimiento, 9,10,11,12, veo dificil acabar y pienso ya definitivamente en el abandono, no me duele la rodilla, pero estoy empezando a sufrir y me he quedado solo y sigo sin coger un ritmo cómodo. En una calle que ves a los corredores que te preceden oigo: "Org, pero que haces???????, es Jungla, va unos 400 metros por delante mío, se para le grito tiraaaaaa, un poco más y con el grito acabo de ahogarme; sigo corriendo y al minuto y en una esquina me la veo venir de cara; pero que haces le digo vete, que no me voy que te acompaño, que te vayas, que no me voy, que he venido a hacerla contigo y la acabamos los dos juntos; joder compi vamos a por ello, después de esto no hay otra salida Org, se te ha aparecido la Virgen, hay que aprovecharlo y cómo después del gesto de esta chica no vas a acabarla, ya puedes ir mal pero esto hay que acabarlo; subidón de todo, Jungla me dice marca el ritmo que quieras que te sigo y eso hago. Segundo paso por meta, aún queda otra vuelta entera, madre mía, km,15,16,17 bajón miro a Jungla ahí esta impasible, con gesto firme, otra subidita y sigue la subidita, por favor que se acabe, se acaba, km.19, me convezco de que la acabo ya está ahí, km, 20 ahora si que le comento a Jungla, que sigue ahí, esto si que está acabado, me gusta hacer el final fuerte pero pienso que no, quiero disfrutar de este momento, quiero llegar a la esquina y enfilar la recta de meta, pues ahí está, los Correcabuts corren para recibirnos, ya se marchaban a la ducha, cojo el brazo de Jungla lo levanto y entramos en meta, le doy un par de besos y las gracias, pedazo compi. Aquarius, pastas... beso a mi familia, paro el cronómetro, no me importa nada el tiempo, sobre 2 horas dos minutos... y empiezo a disfrutar del momento, que para mi es muy importante. Nos tocan dos jamones, todos a recogerlos, ya nos vale ya ... perfecto C0rrecabuts. Duchita y cena en Rokelin Teruel con familia, Jungla y familia.
Lo dicho al principio de esta crónica, me lo dicen hace 3 ó 4 años y me río muy a gusto, acabar yo una media ja, ja,ja. Pero bueno ahí está y con dedicatoria clara a mi compañera y amiga Jungla, buena deportista y más persona, sin ella no lo consigo, gracias. Gracias también a mi mujer, a mi hijo y a mis suegros, por las dos horas de plantón la lluvia el fresquito... y gracias a los Correcabuts, Capitán Nach, Pirata, Koyo, Palmachine... por invitarme a estar ahí.
Bueno el título de la maratoimitja fue "el poder de los huevos y de una camiseta, esta primera media "el poder de una buena compañera", cual será el poder de la primera maraton?, estoy crecidito eh!. Por cierto y aunque parezca increible la rodilla perfecta mejor después de la carrera que antes.
No se me olvida, un abrazo muy fuerte para Monikas.
VIEJOS FANTASMAS
El martes voy al gimnasio, después de la pequeña paliza del sábado y domingo, 10 minutos de bici, completo circuito de piernas, abdominales, lumbares y estiramientos. Por la tarde noto molestias en mi rodilla,no me gusta nada el tema, rapidamente hielo, pomada...
El Miércoles me tocaban 60 minutos de c.c., me voy al gimnasio y hago 30 minutos de bici para sudar un poco, la rodilla me sigue molestando, me empiezo a plantear muy seriamente ir a la media de Teruel, sigo cuidándome la rodilla, pero no mejora, pienso en el fin de semana, pinar = terreno irregular???..., Molés me dijo que correr pero por terrenos totalmente regulares, no se llevo un cabreo encima que no me tengo, suspendo cualquier tipo de ejercicio y a ver como me encuentro el sábado.
El Miércoles me tocaban 60 minutos de c.c., me voy al gimnasio y hago 30 minutos de bici para sudar un poco, la rodilla me sigue molestando, me empiezo a plantear muy seriamente ir a la media de Teruel, sigo cuidándome la rodilla, pero no mejora, pienso en el fin de semana, pinar = terreno irregular???..., Molés me dijo que correr pero por terrenos totalmente regulares, no se llevo un cabreo encima que no me tengo, suspendo cualquier tipo de ejercicio y a ver como me encuentro el sábado.
domingo, 16 de septiembre de 2007
SI ME LO DICEN NO ME LO CREO
Bueno empieza la semana antes de la media de Teruel y hay que preparla. La verdad es que si hace un tiempo me dicen que yo iba a correr una media no me lo creo; si es cierto que he hecho montaña y distancias mas largas, pero no es lo mismo, nunca he corrido 21 km seguidos sin parar, pero alguna vez tenía que ser la primera, por lo tanto objetivo: tranqui, tranqui y a acabarla.
Martes: rodada de 45 minutos , acompañado un buen rato por Jungla y Monikas.Después de la pequeña paliza del Domingo,la verdad es que no me encuentro nada mal.
Miércoles: vuelvo a rodar 50 minutos con Jungla y Monikas, y un rato con Marilove, no tenía el gusto, despedida en el lugar de costumbre y vuelta a casa.
Jueves: Me encanta la idea de volver a salir para rodar, pero no debo abusar de mi rodilla, decido ir al gimnasio, hago 15 minutos de bici con cambios, circuito completo de pesas superior , y para acabar abdominales lumbares y estiramientos. Una horita en el gimnasio y comida rápida que me voy a Valencia.
Sábado: Pinar, hoy tocaba la prueba de la media, pero siguiendo las instrucciones de Nach, decido no hacerlo. Empiezo corrieno con Nach, y Fede, 20 minutos y decido cambiarme de compañeros, me van ahogar, voy con Jungla y Monikas que están rodando por detrás, estoy con ellas hasta los 60 minutos, por fin ruedo en solitario veinte más y finalizo. Buenas sensaciones aunque al pasar de la hora, he tenido un pequeño bajón pero luego me he recuperado, tal vez he empezado muy fuerte . Totalizo 80 minutos no esta mal
Domingo: Otra vez Pinar, la verdad es que tocaba montaña, pero a una semana de la media de Teruel y con la rodilla en recuperación no había que jugársela, resignación, Empiezo rodando con Jungla, Monikas y novedad: Koyo, esta vez no me voy con Nach y compañía. Veinte minutos de calentamiento y a Jungla le tocaban dos cambios, uno de veinte y otro de 10, dudo un poco en si hacerlos o no, desde Abril que no hago cambios; bueno decido probar con el de 20 y la verdad es que lo aguanto mas o menos bien, el segundo de 10 decido ser prudente y no hacerlo, la verdad es que empiezo a no conocerme, con lo cabut que soy, pero vistas las orejas al lobo hay que calmarse, acabo con veinte minutos a ritmo medio y un poco cansado, pero bien, estiramientos, charleta y para casa.
Voy a prepara con mimo y cuidado el entrenamiento para la semana de la media y a ver que tal me va...
Martes: rodada de 45 minutos , acompañado un buen rato por Jungla y Monikas.Después de la pequeña paliza del Domingo,la verdad es que no me encuentro nada mal.
Miércoles: vuelvo a rodar 50 minutos con Jungla y Monikas, y un rato con Marilove, no tenía el gusto, despedida en el lugar de costumbre y vuelta a casa.
Jueves: Me encanta la idea de volver a salir para rodar, pero no debo abusar de mi rodilla, decido ir al gimnasio, hago 15 minutos de bici con cambios, circuito completo de pesas superior , y para acabar abdominales lumbares y estiramientos. Una horita en el gimnasio y comida rápida que me voy a Valencia.
Sábado: Pinar, hoy tocaba la prueba de la media, pero siguiendo las instrucciones de Nach, decido no hacerlo. Empiezo corrieno con Nach, y Fede, 20 minutos y decido cambiarme de compañeros, me van ahogar, voy con Jungla y Monikas que están rodando por detrás, estoy con ellas hasta los 60 minutos, por fin ruedo en solitario veinte más y finalizo. Buenas sensaciones aunque al pasar de la hora, he tenido un pequeño bajón pero luego me he recuperado, tal vez he empezado muy fuerte . Totalizo 80 minutos no esta mal
Domingo: Otra vez Pinar, la verdad es que tocaba montaña, pero a una semana de la media de Teruel y con la rodilla en recuperación no había que jugársela, resignación, Empiezo rodando con Jungla, Monikas y novedad: Koyo, esta vez no me voy con Nach y compañía. Veinte minutos de calentamiento y a Jungla le tocaban dos cambios, uno de veinte y otro de 10, dudo un poco en si hacerlos o no, desde Abril que no hago cambios; bueno decido probar con el de 20 y la verdad es que lo aguanto mas o menos bien, el segundo de 10 decido ser prudente y no hacerlo, la verdad es que empiezo a no conocerme, con lo cabut que soy, pero vistas las orejas al lobo hay que calmarse, acabo con veinte minutos a ritmo medio y un poco cansado, pero bien, estiramientos, charleta y para casa.
Voy a prepara con mimo y cuidado el entrenamiento para la semana de la media y a ver que tal me va...
domingo, 9 de septiembre de 2007
ESTO ES DURO
Otra vez se me pegan un poco las sábanas, y salgo un poco tarde y con calor. La propuesta de hoy rodar durante una hora y diez minutos, un entrenamiento un poco serio para la media de Teruel.
Salgo de casa y empiezo a rodar a ritmo fuertecillo, la verdad es que me noto bastante bien, a los 45 minutos empiezo a notar un poco de sed, sensación que se hace mucho más fuerte cuando llevo una hora y ninguna fuente por el recorrido, pienso que debería haber cogido una botella con agua. Sigo rodando y empiezo a notar que no voy, 66 minutos y estoy deseando acabar, pèro aun faltan un par de kilómetros, se me hacen interminables la sensación de sed es muy fuerte y me duelen las piernas. Acabo con 76 minutos y medio, un poco deshidratado y habiendo hecho sobre 15 kilómetros, bueno no está nada mal, llego a casa y me lo bebo todo.
Buen test para la media de Teruel, vamos a por ella.
Salgo de casa y empiezo a rodar a ritmo fuertecillo, la verdad es que me noto bastante bien, a los 45 minutos empiezo a notar un poco de sed, sensación que se hace mucho más fuerte cuando llevo una hora y ninguna fuente por el recorrido, pienso que debería haber cogido una botella con agua. Sigo rodando y empiezo a notar que no voy, 66 minutos y estoy deseando acabar, pèro aun faltan un par de kilómetros, se me hacen interminables la sensación de sed es muy fuerte y me duelen las piernas. Acabo con 76 minutos y medio, un poco deshidratado y habiendo hecho sobre 15 kilómetros, bueno no está nada mal, llego a casa y me lo bebo todo.
Buen test para la media de Teruel, vamos a por ella.
AHI SEGUIMOS
Semana intensa de trabajo y en lo que se ha podido de entrenamiento:
El Martes salgo a correr, a la 07: 00 en punto recojo a Jungla y Monikas voy con ellas unos quince miuntos hasta la rotonda de la Avenida del Mar y vuelta para casa. Totalizo 40 minutos.
El Miércoles gimnasio 20 minutos de bici, completo de trabajo de pesas parte superiror, y buena dosis de lumbares abdominales y por fin estiramientos.
El Jueves salgo a correr la verdad es que me siento muy bien, y sin darme cuenta estoy siguiendo el camino de un 5000 que tenía marcado y que hacía mucho tiempo que no hacía; pues bueno ya que estamos, consigo bajar casi dos minutos de mi última marca, no está nada mal, como apenas llevo 23 minutos, me voy al Auditori a pegar un par de vueltas y veo a Jungla damos una vuelta juntos, hoy le tocan solo 20 minutos, la dejo y para casa. Totalizo 50 minutos.
El sábado me levanto tarde, la idea era ir a ver a Jungla a Figueroles pero ya no llego; la cena de anoche me ha pasado factura, me voy al gimnasio entro en la sala y caliento un poco con la bici y me dedico a hacer circuito completo de pesas en piernas, mi ración de abdominales y lumbares, estiro un poquito y me voy a la piscina hago 1.000 metros a ritmo rápido y bien torradito me ducho y finalizo mi entrene del día.
El Martes salgo a correr, a la 07: 00 en punto recojo a Jungla y Monikas voy con ellas unos quince miuntos hasta la rotonda de la Avenida del Mar y vuelta para casa. Totalizo 40 minutos.
El Miércoles gimnasio 20 minutos de bici, completo de trabajo de pesas parte superiror, y buena dosis de lumbares abdominales y por fin estiramientos.
El Jueves salgo a correr la verdad es que me siento muy bien, y sin darme cuenta estoy siguiendo el camino de un 5000 que tenía marcado y que hacía mucho tiempo que no hacía; pues bueno ya que estamos, consigo bajar casi dos minutos de mi última marca, no está nada mal, como apenas llevo 23 minutos, me voy al Auditori a pegar un par de vueltas y veo a Jungla damos una vuelta juntos, hoy le tocan solo 20 minutos, la dejo y para casa. Totalizo 50 minutos.
El sábado me levanto tarde, la idea era ir a ver a Jungla a Figueroles pero ya no llego; la cena de anoche me ha pasado factura, me voy al gimnasio entro en la sala y caliento un poco con la bici y me dedico a hacer circuito completo de pesas en piernas, mi ración de abdominales y lumbares, estiro un poquito y me voy a la piscina hago 1.000 metros a ritmo rápido y bien torradito me ducho y finalizo mi entrene del día.
domingo, 2 de septiembre de 2007
POR PEQUEÑO QUE SEA EL ANZUELO
Pues que hoy tocaba otra cosa pero me llama Jungla y me dice que suspendido el entrenamiento de Figueroles y que si quiero ir a rodar por la montaña un rato, pues anzuelo puesto, anzuelo mordido.
Poco mas de la ocho de la mañana y estamos frente al Restaurante Los Arcos de Aladino y empezamos a subir por la pista que va a la Pobla, subimos caminando pero a ritmo rápido, y en menos de veinte minutos estamos arriba, ahora toca bajar empezamos a trotar y bajamos hasta el mismo centro de la Pobla, vueltecita por el pueblo y para arriba por el mismo camino. Sigo trotando al llegar a las primeras cuestas de la pista y sigo; de pronto una voz me dice:"¿que vas a seguir trotando?, acuérdate de lo que te ha dicho el médico", no es la voz de mi conciencia es la voz de Jungla, pues va a ser que tienes razón, paramos y a ritmo rápido andando para arriba y hablando, nos relajamos un poquito, o eso parece y volvemos a enganchar el ritmo. Llegamos otra vez arriba y nos desviamos por la pista que lleva al Bártolo, no llegamos y atajamos por el camino asfaltado que lleva a las antenas, vuelta a trotar, enganchamos con la carretera y desde ahí al Aladino otra vez; último kilómetro corriendo fuerte y a estirar.
Buen entrene, poco más de dos horas pero de calidad y sin respiro. Cervezita, que sabe a gloria, en los Arcos de Aladino, visita al Restaurante, promesa de mariscada si conseguimos nuestro objetivo en el 10.000 y a casa.
Un poquito díficil esto de hacer montaña evitando senderos y subidas y bajadas irregulares, pero bueno por pista también se puede entrenar y si el terreno es regular se puede trotar un poco también, pero hay que controlarse.
Poco mas de la ocho de la mañana y estamos frente al Restaurante Los Arcos de Aladino y empezamos a subir por la pista que va a la Pobla, subimos caminando pero a ritmo rápido, y en menos de veinte minutos estamos arriba, ahora toca bajar empezamos a trotar y bajamos hasta el mismo centro de la Pobla, vueltecita por el pueblo y para arriba por el mismo camino. Sigo trotando al llegar a las primeras cuestas de la pista y sigo; de pronto una voz me dice:"¿que vas a seguir trotando?, acuérdate de lo que te ha dicho el médico", no es la voz de mi conciencia es la voz de Jungla, pues va a ser que tienes razón, paramos y a ritmo rápido andando para arriba y hablando, nos relajamos un poquito, o eso parece y volvemos a enganchar el ritmo. Llegamos otra vez arriba y nos desviamos por la pista que lleva al Bártolo, no llegamos y atajamos por el camino asfaltado que lleva a las antenas, vuelta a trotar, enganchamos con la carretera y desde ahí al Aladino otra vez; último kilómetro corriendo fuerte y a estirar.
Buen entrene, poco más de dos horas pero de calidad y sin respiro. Cervezita, que sabe a gloria, en los Arcos de Aladino, visita al Restaurante, promesa de mariscada si conseguimos nuestro objetivo en el 10.000 y a casa.
Un poquito díficil esto de hacer montaña evitando senderos y subidas y bajadas irregulares, pero bueno por pista también se puede entrenar y si el terreno es regular se puede trotar un poco también, pero hay que controlarse.
SEMANA POSITIVA
Pues parece que esta rodilla va mejorando, eso si muy poco a poco.
El Martes me levanté muy temprano para correr un rato 55 minutos por el Auditori y la Ronda. Por cierto, reencuentro con mi compañera Jungla, rodamos un ratito juntos nos contamos el verano y la dejo en la rotonda de la Avda, del Mar, hay que pasear a mi amigo e ir a trabajar-
El Miercoles gimnasio, calentamos con bici 20 minutos con cambios, completo de piernas, 5 minutos de remo, abdominales, lumbares y buena sesión de estiramientos.
El Jueves me levanto también muy temprano, voy rodando por la Avda. Lidón, Maria Agustina, Capuchinos, haciendo tiempo para esperar a Jungla,30 minutos rodando y Jungla que no sale me voy al Auditori pego una vuelta rápida detras de dos corredores que me hacen de liebre y para casa a la ducha, 41 minutos.
El Sábado me propuse rodar durante una hora justa y lo clavé, corrí durante una hora y un segundo haciendo 11.600 metros, el paso por los 10.000 en 52,32... bueno pienso que cuando mejore un poco la rodilla y esté un poco más rodado podré bajar de 50 m. Lo más positivo: me encontré muy bien rodando y voy recuperando ese fondo que había perdido por el parón obligado.Si la rodilla va bien en unos dias empezaré con las series y los cambios que algo ayudarán también.
El Domingo como ha sido entrenamiento de etiquetalo cuento en otra entrada que se lo merece.
El Martes me levanté muy temprano para correr un rato 55 minutos por el Auditori y la Ronda. Por cierto, reencuentro con mi compañera Jungla, rodamos un ratito juntos nos contamos el verano y la dejo en la rotonda de la Avda, del Mar, hay que pasear a mi amigo e ir a trabajar-
El Miercoles gimnasio, calentamos con bici 20 minutos con cambios, completo de piernas, 5 minutos de remo, abdominales, lumbares y buena sesión de estiramientos.
El Jueves me levanto también muy temprano, voy rodando por la Avda. Lidón, Maria Agustina, Capuchinos, haciendo tiempo para esperar a Jungla,30 minutos rodando y Jungla que no sale me voy al Auditori pego una vuelta rápida detras de dos corredores que me hacen de liebre y para casa a la ducha, 41 minutos.
El Sábado me propuse rodar durante una hora justa y lo clavé, corrí durante una hora y un segundo haciendo 11.600 metros, el paso por los 10.000 en 52,32... bueno pienso que cuando mejore un poco la rodilla y esté un poco más rodado podré bajar de 50 m. Lo más positivo: me encontré muy bien rodando y voy recuperando ese fondo que había perdido por el parón obligado.Si la rodilla va bien en unos dias empezaré con las series y los cambios que algo ayudarán también.
El Domingo como ha sido entrenamiento de etiquetalo cuento en otra entrada que se lo merece.
domingo, 26 de agosto de 2007
A LA MONTAÑA
La verdad es que esta mañana me ha costado levantarme, la semana, con mucho trabajo, pasa factura; entre sacar a pasear a mi amigo, y prepararme he llegado al Desierto a las nueve y veinte. He aparcado junto al restaurante Los Arcos de Aladino,calentamiento crono en marcha y a subir la pista que va a la Pobla; buen ritmo, eso si andando, llego al desvío al Bartolo sigo un poco mas por la pista hasta que acaba totalmente la subida, me doy la vuelta y cojo el desvío que lleva al Bartolo, meto la directa y hasta el Bartolo, tragito de agua y bajada hasta el pla de Muletes y hasta la font de Sant Josep, cojo la carretera y como es terreno mas o menos llano y regular voy corriendo otra vez hasta mi punto de partida. Paso por delante del coche la verdad es que me dan ganas de irme para casa, además ha salido el sol y hace calor; pues no, no me voy, engancho otra vez la subida de la pista a la Pobla, la hago toda y me vuelvo a bajar, unos cambios de ritmo por la carretera y acabo.Dos horas y veinte minutos de caminata que han apagado un poquito mis ganas de montaña, muy buena temperatura al principio, pero al final bastante calor, hay que madrugar mas.
La rodilla ha molestado un poco sobre todo en las bajadas pero menos que otras veces, también es cierto que no he corrido para nada cuando bajaba.Vamos a por la semana que empieza a ver que tal. Por cierto compañeros Correcabuts, a ver si nos animamos y hacemos una salidita, eso si tranquilitos que el Org está a medio gas.
La rodilla ha molestado un poco sobre todo en las bajadas pero menos que otras veces, también es cierto que no he corrido para nada cuando bajaba.Vamos a por la semana que empieza a ver que tal. Por cierto compañeros Correcabuts, a ver si nos animamos y hacemos una salidita, eso si tranquilitos que el Org está a medio gas.
sábado, 25 de agosto de 2007
CALMA, UN POQUITO DE CALMA
Bueno por fin el Viernes día 17 fui a Molés, visita, radiografías varias y diagnóstico: exceso de torsión en mis piernas que provoca que la rótula no esté en su sitio y produzca contactos con otros elementos de la rodilla que provocan dolor, hinchazón e inflamación y que te impiden correr, problemas que se agravan cuando se corre en bajadas por la posición que adopta la rodilla; más o menos y en definitiva que estoy un poco mal hecho. No hay artritis ni desgaste. Conclusiones primeras no me prohibe correr pero si que me prohibe correr por montaña solo andar y con moderación (adios Figueroles, adios Alcora), Condrosan durante tres meses, terrenos totalmente regulares para correr, buenas zapatillas, y mejor tierra que cemento, posibilidad en un futuro de plantillas, y a finales de Septiembre a visitarme otra vez y ver como evoluciono; pues eso un poquito de calma.
Bueno me he dedicado esta semana a correr dos días por la ronda 40 y 50 minutos, y un día al gimnasio, mañana me voy a la montaña a ANDAR, necesito contacto ya aunque sea en plan andarín.
Bueno me he dedicado esta semana a correr dos días por la ronda 40 y 50 minutos, y un día al gimnasio, mañana me voy a la montaña a ANDAR, necesito contacto ya aunque sea en plan andarín.
miércoles, 15 de agosto de 2007
YA ESTOY AQUI
Desde el 8 de julio que no aparecía por aqui, bueno simplemente ha sido un poco de dejadez, vaguería y un montón de entrenamientos repetitivos guardando mi rodilla; por cierto pasado mañana voy a Molés.
A decir verdad durante estos casi 40 días sin escribir nada, no he parado, continuos entrenamientos en gimnasio, mucha natación, mucha bici y también corro de 2 a 3 veces por semana, sesiones de 40 a 50 minutos, y 3 escapaditas a la montaña muy suaves y sin hacer ni una sola bajada por senda. La rodilla parece que no se resiente mucho pero corro siempre con la rodillera, noto molestias sobre todo al acabar y pienso que si hiciese un poco de montaña en plan competición no duraría ni 5 kilómetros,corro a ritmo no muy fuerta y por terrenos totalmente regulares, esto es lo que hay, vamos a ver que dice Molés.
He estado parte de mis vacaciones fuera y me ha encantado correr por dos ciudades magníficas; en Salamanca tuve la oportunidad de correr 3 veces por la Plaza Mayor, la Catedral... y con unos maravillosos 11 grados de temperatura. En Lisboa solo corrí una vez pero lo aproveché bien y por algún que otro sitio emblemático y representativo de la ciudad. Dos experiencias muy bonitas.
Bueno, a ver que pasa y que carreras puedo hacer, Figueroles, Alcora,... Ah, por cierto Jungla,veo que te acuerdas de tus compis, esta vuelta al blog va por ti compañera.
A decir verdad durante estos casi 40 días sin escribir nada, no he parado, continuos entrenamientos en gimnasio, mucha natación, mucha bici y también corro de 2 a 3 veces por semana, sesiones de 40 a 50 minutos, y 3 escapaditas a la montaña muy suaves y sin hacer ni una sola bajada por senda. La rodilla parece que no se resiente mucho pero corro siempre con la rodillera, noto molestias sobre todo al acabar y pienso que si hiciese un poco de montaña en plan competición no duraría ni 5 kilómetros,corro a ritmo no muy fuerta y por terrenos totalmente regulares, esto es lo que hay, vamos a ver que dice Molés.
He estado parte de mis vacaciones fuera y me ha encantado correr por dos ciudades magníficas; en Salamanca tuve la oportunidad de correr 3 veces por la Plaza Mayor, la Catedral... y con unos maravillosos 11 grados de temperatura. En Lisboa solo corrí una vez pero lo aproveché bien y por algún que otro sitio emblemático y representativo de la ciudad. Dos experiencias muy bonitas.
Bueno, a ver que pasa y que carreras puedo hacer, Figueroles, Alcora,... Ah, por cierto Jungla,veo que te acuerdas de tus compis, esta vuelta al blog va por ti compañera.
domingo, 8 de julio de 2007
ROBOCOP...
Pues si empieza la semana y nada más llegar al trabajo el Lunes por la mañana ya me sueltan lo de ROBOCOP, es verdad no puedo girar el cuello ni 5 grados, pedazo de tortículis,noche mala,mala estome lleva a modificar todos mis entrenamientos durante la semana sobre todo en lo que se refiere a piscina y trabajo de tren superior. La semana fue asi:
MARTES: 03: Una sesión mas de más de lo mismo, o sea paliza con la bici estática durante 20 minutos, 10 minutos de remo, trabajo total en integral de piernas y ración de abdominales y lumbares.
MIERCOLES 04: Segundo test, como no puedo a otra hora, llego al gimnasio sobre las dos de la tarde,a las 2 y 10 salgo, estiro a correr mis quince minutos preestablecidos, pedazo calor, dos vueltas al auditorio y al gimnasio otra vez, la verdad es que no puedo decir que la rodilla responda bien, no me noto nada seguro y tengo ciertas molestias... hago 20 minutos de bici, 10 de remo y abodominales lumbares y estiramientos.
VIERNES 06: Hoy tocaba piscina, 1.500 metros pero el cuello no funciona muy bien aún, por lo que vuelvo al entrenamiento repetitivo, 20 minutos bici, 5 de remo, completo de piernas, abdominales. Una hora y cinco minutos de trabajo y al curro.
SABADO 07: Hoy toca el tercer test, 19 minutos corriendo, bueno pues asi lo hago, a las nueve menos veinte salgo de la puerta del gimnasio, y al Auditori, menos calor que el Miercoles, pero como pega ya a primera hora, directo a la sala, 25 minutos duros de bici, trabajo completo con pesas tren inferior, doble de abdominales y doble de lumbares, hora y media de trabajo y a la ducha. Nada buenas sensaciones, al acabar noto bastantes molestias en la rodilla que luego se van por la tarde, pero...
DOMINGO 08: Hoy si que no pasa nada y me voy a rodar con la bici por Benicasim , subo al termalismo y voy por las cuestas de Oropesa y la Renega, dos horas y quince minutos, a muy buen ritmo; tanta bici estática en el gimnasio la verdad es que se nota.
Bueno hemos vuelto a terminar otra semana de recuperación y la verdad es que no se si voy a aprobar el examen, tengo un montón de ganas de correr y de hacer montaña, pero esto creo que va a ir más lento de lo que esperaba; domingo 15 el Bartolo... pues otro año será.
MARTES: 03: Una sesión mas de más de lo mismo, o sea paliza con la bici estática durante 20 minutos, 10 minutos de remo, trabajo total en integral de piernas y ración de abdominales y lumbares.
MIERCOLES 04: Segundo test, como no puedo a otra hora, llego al gimnasio sobre las dos de la tarde,a las 2 y 10 salgo, estiro a correr mis quince minutos preestablecidos, pedazo calor, dos vueltas al auditorio y al gimnasio otra vez, la verdad es que no puedo decir que la rodilla responda bien, no me noto nada seguro y tengo ciertas molestias... hago 20 minutos de bici, 10 de remo y abodominales lumbares y estiramientos.
VIERNES 06: Hoy tocaba piscina, 1.500 metros pero el cuello no funciona muy bien aún, por lo que vuelvo al entrenamiento repetitivo, 20 minutos bici, 5 de remo, completo de piernas, abdominales. Una hora y cinco minutos de trabajo y al curro.
SABADO 07: Hoy toca el tercer test, 19 minutos corriendo, bueno pues asi lo hago, a las nueve menos veinte salgo de la puerta del gimnasio, y al Auditori, menos calor que el Miercoles, pero como pega ya a primera hora, directo a la sala, 25 minutos duros de bici, trabajo completo con pesas tren inferior, doble de abdominales y doble de lumbares, hora y media de trabajo y a la ducha. Nada buenas sensaciones, al acabar noto bastantes molestias en la rodilla que luego se van por la tarde, pero...
DOMINGO 08: Hoy si que no pasa nada y me voy a rodar con la bici por Benicasim , subo al termalismo y voy por las cuestas de Oropesa y la Renega, dos horas y quince minutos, a muy buen ritmo; tanta bici estática en el gimnasio la verdad es que se nota.
Bueno hemos vuelto a terminar otra semana de recuperación y la verdad es que no se si voy a aprobar el examen, tengo un montón de ganas de correr y de hacer montaña, pero esto creo que va a ir más lento de lo que esperaba; domingo 15 el Bartolo... pues otro año será.
domingo, 1 de julio de 2007
PROBANDO, PROBANDO...
Bueno, otra semana más de recuperación y la verdad cuando pienso en las carreras perdidas (Vall d´Alba, Moró,Benasal...) me duele, pero bueno supongo que esto era mas que necesario, pero jode.
MARTES 26: 1.600 metros de piscina, me ha comentado mi amigo y cliente olímpico 1,992 y 1.996 que no haga tantos metros seguidos y que haga series, me ha prometido un plan de entrenamiento específico para mi, que lujo; pues hay que hacerle caso, hago los 1.600 metros con series 2X200, 4X100, 2X 50 pies , 4X50... La verdad es que acabo bien pero cansado
JUEVES 28: Hoy gimnasio, a las 08:00 como un reloj entro en la sala, 25 minutos de bici, 10 de remo, completo de piernas y tren superior, ración de abdominales y lumbares y estiramientos. Tras una hora y veinte minutos de trabajo, duchita rápida y al curro que hoy es final de mes y va a ser un día duro.
SABADO 30: Me despierto bastante temprano, hoy no tengo que pasear a mi amigo, está en la guardería, ayer estuve en Portaventura y en contra de mi voluntad me tocó dejarlo, que ganas tengo de ir a buscarlo. Bueno, hoy después de 1 mes y 6 días sin correr ni un solo metro tocaba probar; a las 08:45 estoy en la puerta del gimnasio, unos cuantos estiramientos y primeras zancadas suave, suave y cagao, vuelta al Auditori y vuelta al gimnasio, en total 12 minutos para comprobar que la rodilla no me duele, pero que si que noto algunas molestias cuando piso, tendremos que ver como evoluciona en posteriores sesiones que iremos haciendo muy pausadamente. Entro en el gimnasio y hago 20 minutos de bici con cambios, 10 de remo, abdominales, lumbares y estiramientos y a la pìscina 1000 metros con series. Me ducho corriendo y a por mi amigo a la guardería; ahora toca un largo paseo con el. Regulares, tirando a buenas sensaciones en este primer test, realmente me noto lento y raro, supongo que esto será normal tras un mes largo de inactividad.
DOMINGO 1: Me preparo por la noche, a conciencia, mi equipo de ciclismo y mi bici, tenía pensado, hacer un par de horas por las cuestas de Oropesa, Renegá..., pero a las 6 de la mañana me levanto y literalmente, no puedo mover el cuello, tortículis de caballo ni bici, ni salida ni na de na, pomada al cuello, reflex, analgésico... mala posición al dormir, aire acondicionado, corriente de aire... pues no lo se, el hecho es que Domingo sin hacer nada. Sobre el mediodia me encuentro un poco mejor, me voy a las rebajas de el Corte Inglés ...., Miércoles 4 segundo test vamos a ver.
MARTES 26: 1.600 metros de piscina, me ha comentado mi amigo y cliente olímpico 1,992 y 1.996 que no haga tantos metros seguidos y que haga series, me ha prometido un plan de entrenamiento específico para mi, que lujo; pues hay que hacerle caso, hago los 1.600 metros con series 2X200, 4X100, 2X 50 pies , 4X50... La verdad es que acabo bien pero cansado
JUEVES 28: Hoy gimnasio, a las 08:00 como un reloj entro en la sala, 25 minutos de bici, 10 de remo, completo de piernas y tren superior, ración de abdominales y lumbares y estiramientos. Tras una hora y veinte minutos de trabajo, duchita rápida y al curro que hoy es final de mes y va a ser un día duro.
SABADO 30: Me despierto bastante temprano, hoy no tengo que pasear a mi amigo, está en la guardería, ayer estuve en Portaventura y en contra de mi voluntad me tocó dejarlo, que ganas tengo de ir a buscarlo. Bueno, hoy después de 1 mes y 6 días sin correr ni un solo metro tocaba probar; a las 08:45 estoy en la puerta del gimnasio, unos cuantos estiramientos y primeras zancadas suave, suave y cagao, vuelta al Auditori y vuelta al gimnasio, en total 12 minutos para comprobar que la rodilla no me duele, pero que si que noto algunas molestias cuando piso, tendremos que ver como evoluciona en posteriores sesiones que iremos haciendo muy pausadamente. Entro en el gimnasio y hago 20 minutos de bici con cambios, 10 de remo, abdominales, lumbares y estiramientos y a la pìscina 1000 metros con series. Me ducho corriendo y a por mi amigo a la guardería; ahora toca un largo paseo con el. Regulares, tirando a buenas sensaciones en este primer test, realmente me noto lento y raro, supongo que esto será normal tras un mes largo de inactividad.
DOMINGO 1: Me preparo por la noche, a conciencia, mi equipo de ciclismo y mi bici, tenía pensado, hacer un par de horas por las cuestas de Oropesa, Renegá..., pero a las 6 de la mañana me levanto y literalmente, no puedo mover el cuello, tortículis de caballo ni bici, ni salida ni na de na, pomada al cuello, reflex, analgésico... mala posición al dormir, aire acondicionado, corriente de aire... pues no lo se, el hecho es que Domingo sin hacer nada. Sobre el mediodia me encuentro un poco mejor, me voy a las rebajas de el Corte Inglés ...., Miércoles 4 segundo test vamos a ver.
domingo, 24 de junio de 2007
LA VIDA SIGUE IGUAL
Bueno, dos semanas sin aparecer por aquí, lo cual no significa que no haya hecho nada, lo que pasa es que he estado muy liado con el trabajo y por otro lado, la monotonía de mis entrenamientos tampoco da para mucho:
Semana del 11 al 17 de Junio: Sigo entre el gimnasio y la piscina, trabajando brazos lumbares y abdominales y largos y más largos en la piscina. A resaltar que por fin y después de 22 días el sábado 16 hago 10 minutos con la bicicleta y ejercicios de pesas con las piernas, todo muy suave. Resaltar también que el Martes 12 hago 1.500 metros seguidos nadando, buena evolución; hace 20 días me costó hacer 200 metros seguidos. Entreno 5 días
Mención aparte merece el Domingo 17, tenía previsto entrene de gimnasio pero me llamó Jungla que venía el Mister y que trotarían un ratito, que mas quisiera yo, pero si que podía ir en bici y acompañarles. Pues efectivamente, el sábado por la tarde me preparé la bici y el domingo salí de casa a las ocho y cuarto y a la altura de la Curva me encuentro a Jungla, Nach, Monikas y Mister trotando, les acompaño en la bici durante un buen rato y luego almuerzito en las Tres Banderas, cambio de impresiones y algún que otro buen consejito. Aparece Pirata con un poco de sueño y se une al almuerzo. Vuelta a cas en bici, un poco menos ligero que antes, ¿será por las bravas, la sepia y las jarritas...?. Por cierto, hacemos superentrega de Trofeo a Jungla, trofeo de Cabanes ganado en su día, pero que la organización se lió y no le entregó. Aplausitos, Jungla con la cabeza debajo de la mesa, pero bueno otro más y con retraso también para la colección; enhorabuena.
Semana del 18 al 24 de Junio: Misma rutina que las tres semanas anteriores lo único que ya,con cuidado y progresivamente,voy introduciendo bicicleta, remo y ejercicios de pesas con las piernas, haciendo el circuito habitual pero con menos peso; y no olvidando la piscina. Entreno 4 días
Bueno el próximo Sábado y después de 36 días sin correr nada, nada, nada voy a probar con 10 minutos de trote ligero a ver como responde mi rodilla, vamos a comprobar si ha descansado correctamente y si muy poco a poco y progresivamente podemos ir metiendo minutos a los entrenes. Tenemos más de dos meses por delante antes de Figueroles, todo el tiempo del mundo, tranquilo Luis.
Semana del 11 al 17 de Junio: Sigo entre el gimnasio y la piscina, trabajando brazos lumbares y abdominales y largos y más largos en la piscina. A resaltar que por fin y después de 22 días el sábado 16 hago 10 minutos con la bicicleta y ejercicios de pesas con las piernas, todo muy suave. Resaltar también que el Martes 12 hago 1.500 metros seguidos nadando, buena evolución; hace 20 días me costó hacer 200 metros seguidos. Entreno 5 días
Mención aparte merece el Domingo 17, tenía previsto entrene de gimnasio pero me llamó Jungla que venía el Mister y que trotarían un ratito, que mas quisiera yo, pero si que podía ir en bici y acompañarles. Pues efectivamente, el sábado por la tarde me preparé la bici y el domingo salí de casa a las ocho y cuarto y a la altura de la Curva me encuentro a Jungla, Nach, Monikas y Mister trotando, les acompaño en la bici durante un buen rato y luego almuerzito en las Tres Banderas, cambio de impresiones y algún que otro buen consejito. Aparece Pirata con un poco de sueño y se une al almuerzo. Vuelta a cas en bici, un poco menos ligero que antes, ¿será por las bravas, la sepia y las jarritas...?. Por cierto, hacemos superentrega de Trofeo a Jungla, trofeo de Cabanes ganado en su día, pero que la organización se lió y no le entregó. Aplausitos, Jungla con la cabeza debajo de la mesa, pero bueno otro más y con retraso también para la colección; enhorabuena.
Semana del 18 al 24 de Junio: Misma rutina que las tres semanas anteriores lo único que ya,con cuidado y progresivamente,voy introduciendo bicicleta, remo y ejercicios de pesas con las piernas, haciendo el circuito habitual pero con menos peso; y no olvidando la piscina. Entreno 4 días
Bueno el próximo Sábado y después de 36 días sin correr nada, nada, nada voy a probar con 10 minutos de trote ligero a ver como responde mi rodilla, vamos a comprobar si ha descansado correctamente y si muy poco a poco y progresivamente podemos ir metiendo minutos a los entrenes. Tenemos más de dos meses por delante antes de Figueroles, todo el tiempo del mundo, tranquilo Luis.
domingo, 10 de junio de 2007
MAS DE L0 MISMO
Bueno empezamos la segunda semana sin correr para dar descanso a mi maltrecha rodilla izquierda, la verdad es que hemos introducido pocos cambios con respecto a la semana anterior y asi se ha desarrollado:
MARTES 5: Sabía que iba a ser un día complicado en el trabajo, asi que a primera hora de la mañana voy al gimnasio y solo hago piscina, 1.050 metros, a buen ritmo y con buenas sensacionos aeróbicas.
JUEVES 7: Hoy hay un poco más de tiempo, asi que entro en el gimnasio y me dedico a trabajar la parte superior (40 minutos), con buena dosis de abdominales, acabo haciendo unos cuantos largos en la piscina, 750 metros.
SABADO 9: Hoy día de la carrera de Vall d´Alba, al principio de la temporada estaba en mi calendario, que lástima, pero bueno.Me levanto muy pronto y tras cumplir con el paseo del perro, me voy al gimnasio; vuelvo a trabajar la parte superior (45 minutos) con abdominales y a la piscina, 1.000 metros, sigo sin tocar nada que haga trabajar las pìernas, ni pesas ni bici ni remo ...ni por supuesto correr.
DOMINGO 10: Lo mismo que ayer y durante toda la semana, trabajo con pesas y aparatos la parte superior durante 45 minutos y 1.200 metros de piscina.
Bueno segunda semana de recuperación y parón superada, la verdad es que estoy fortaleciendo la parte superior del cuerpo y pienso que la natación es un buen complemento,o en este caso sustitutivo de las carreras, vamos a por la tercera semana de recuperacion, también sin correr.
MARTES 5: Sabía que iba a ser un día complicado en el trabajo, asi que a primera hora de la mañana voy al gimnasio y solo hago piscina, 1.050 metros, a buen ritmo y con buenas sensacionos aeróbicas.
JUEVES 7: Hoy hay un poco más de tiempo, asi que entro en el gimnasio y me dedico a trabajar la parte superior (40 minutos), con buena dosis de abdominales, acabo haciendo unos cuantos largos en la piscina, 750 metros.
SABADO 9: Hoy día de la carrera de Vall d´Alba, al principio de la temporada estaba en mi calendario, que lástima, pero bueno.Me levanto muy pronto y tras cumplir con el paseo del perro, me voy al gimnasio; vuelvo a trabajar la parte superior (45 minutos) con abdominales y a la piscina, 1.000 metros, sigo sin tocar nada que haga trabajar las pìernas, ni pesas ni bici ni remo ...ni por supuesto correr.
DOMINGO 10: Lo mismo que ayer y durante toda la semana, trabajo con pesas y aparatos la parte superior durante 45 minutos y 1.200 metros de piscina.
Bueno segunda semana de recuperación y parón superada, la verdad es que estoy fortaleciendo la parte superior del cuerpo y pienso que la natación es un buen complemento,o en este caso sustitutivo de las carreras, vamos a por la tercera semana de recuperacion, también sin correr.
domingo, 3 de junio de 2007
AGUA, AGUA Y MAS AGUA.
Bueno después de que la prueba del fin de semana no resultara nada positiva y de la promesa de no empezar a correr hasta, por lo menos, el 26 de Junio, llegaba la primera semana donde había que buscar alternativas y asi fue:
Miercoles 30: al gimnasio porla mañana, 08:30 entro en la sala, 40 minutos para trabajar todo el tren superior y hacer unas cuantas series de absominales. A la 09:10 corriendo al vestuario a ponerme el bañador y 550 metros en la piscina; a ducharme y a correr que llego tarde a trabajar.Por cierto en la piscina y al mover las piernas noto dolor en la rodilla.
Jueves 31: Final de mes, agobio en el trabajo, voy al gimnasio a primera hora, porque sino no iré. Directamente me cambio y me voy a la piscina, apuro el poco tiempo que tengo y hago 850 metros, la rodilla molesta menos. Duchita super rápida y a correr que lo que me espera no es poco.
Viernes 01: Primer día de mes, agobio también de faena, voy al gimnasio al mediodia y paso de las pesas, me meto directamente en la piscina y hago 1.000 metros, me ducho, me cambio y ostras sino me queda tiempo para comer, bocadillo y danone bebido y al curro, no tengo más remedio que compensar cenando.
Domingo 03: Piscina cerrada por competición, bueno pues no hay otra que irse al gimnasio. Bici prohibida, remo prohibido, trabajo con pesas en piernas prohibido, pues doble de tren superior, abdominales, estiramientos y técnica de carrera para completar un total de una hora y diez minutos. Veo un ratido de competición, hay que ver como nadan estos enanos, a casa a descansar.
Bueno asi ha transcurrido la semana, no hemos tocado la rodilla para nada y la verdad es que me encuentro mucho mejor, aunque de vez en cuando aun tengo alguna ligera molestia; aun queda bastante, vamos a seguir con el agua que parece que va bien, espero que no me salgan escamas...
Miercoles 30: al gimnasio porla mañana, 08:30 entro en la sala, 40 minutos para trabajar todo el tren superior y hacer unas cuantas series de absominales. A la 09:10 corriendo al vestuario a ponerme el bañador y 550 metros en la piscina; a ducharme y a correr que llego tarde a trabajar.Por cierto en la piscina y al mover las piernas noto dolor en la rodilla.
Jueves 31: Final de mes, agobio en el trabajo, voy al gimnasio a primera hora, porque sino no iré. Directamente me cambio y me voy a la piscina, apuro el poco tiempo que tengo y hago 850 metros, la rodilla molesta menos. Duchita super rápida y a correr que lo que me espera no es poco.
Viernes 01: Primer día de mes, agobio también de faena, voy al gimnasio al mediodia y paso de las pesas, me meto directamente en la piscina y hago 1.000 metros, me ducho, me cambio y ostras sino me queda tiempo para comer, bocadillo y danone bebido y al curro, no tengo más remedio que compensar cenando.
Domingo 03: Piscina cerrada por competición, bueno pues no hay otra que irse al gimnasio. Bici prohibida, remo prohibido, trabajo con pesas en piernas prohibido, pues doble de tren superior, abdominales, estiramientos y técnica de carrera para completar un total de una hora y diez minutos. Veo un ratido de competición, hay que ver como nadan estos enanos, a casa a descansar.
Bueno asi ha transcurrido la semana, no hemos tocado la rodilla para nada y la verdad es que me encuentro mucho mejor, aunque de vez en cuando aun tengo alguna ligera molestia; aun queda bastante, vamos a seguir con el agua que parece que va bien, espero que no me salgan escamas...
domingo, 27 de mayo de 2007
VAMOS A PROBAR Y A VOTAR
Llega el fin de semana, el Sábado me levanto con la idea de probar, es decir despues de 15 días sin correr ver como me encontraba o como respondía la rodilla. Era jornada de reflexión y eso iba a hacer yo, reflexionar después de probar mi rodilla. A las 08:30 aparco mi coche frente al gimnasio, como no abren hasta las nueve, estiro un poquito y en plan calma total empiezo a trotar dirección auditorio, muy poquito a poco, primera vuelta ninguna sensación, en eso que veo una corredora, buen estilo, me fijo un poco mejor y la reconozco, grito: Junglaaaaa!, hola que tal, te acompaño una vuelta, encantado, charleta, repasamos toda la actualidad y nos despedimos tras esa vuelta, Jungla no quiere pasarse de lo que le toca. Ya solo otra vez doy otra vuelta y media más, en eso que empiezo a sentir molestias en la rodilla, abandono automáticamente y me dirijo al gimnasio. Han sido 30 minutos de trote.
Entro en la sala y tras estirar, hago ejercicios completos de brazos y abdominales durante 40 minutos. Me voy al vesturario y me pongo el bañador, unos cuantos largos (400 metros aproximadamente), y duchita y a almorzar que me lo he ganado.
Me levanto el Domingo con bastantes malas sensaciones en la rodilla, hoy tocaba 2 horas de montaña tranquila, pero va a ser que no, paseo a mi perro y vamos a votar pero como no hay papeletas del PP, mi perro no quiere votar y nos vammos, ya votaremos luego (entiéndase Partido Perruno). Me voy al gimnasio, entro en la sala y veo la bicicleta, no ni de coña, vamos a descansar la rodilla. Durante 40 minutos trabajo tren superior con múltiples ejercicios de brazos y luego abdominales. Al vestuario,me cambio y bañador, hago buen surtido de largos (700 metros) y decido tomar una sauna de unos 10 minutos; duchita fresquita y para casa.
Bueno, visto lo visto, voy a dedicarme por un tiempo a la natación, correr lo dejamos por lo menos hasta el 26 de Junio, vamos a ver si asi recuperamos de una vez, tenemos un mes por delante. Ah por cierto, al medidodia cumplí con mi deber de ciudadano: fui a votar, pero lo primero es lo primero.
Entro en la sala y tras estirar, hago ejercicios completos de brazos y abdominales durante 40 minutos. Me voy al vesturario y me pongo el bañador, unos cuantos largos (400 metros aproximadamente), y duchita y a almorzar que me lo he ganado.
Me levanto el Domingo con bastantes malas sensaciones en la rodilla, hoy tocaba 2 horas de montaña tranquila, pero va a ser que no, paseo a mi perro y vamos a votar pero como no hay papeletas del PP, mi perro no quiere votar y nos vammos, ya votaremos luego (entiéndase Partido Perruno). Me voy al gimnasio, entro en la sala y veo la bicicleta, no ni de coña, vamos a descansar la rodilla. Durante 40 minutos trabajo tren superior con múltiples ejercicios de brazos y luego abdominales. Al vestuario,me cambio y bañador, hago buen surtido de largos (700 metros) y decido tomar una sauna de unos 10 minutos; duchita fresquita y para casa.
Bueno, visto lo visto, voy a dedicarme por un tiempo a la natación, correr lo dejamos por lo menos hasta el 26 de Junio, vamos a ver si asi recuperamos de una vez, tenemos un mes por delante. Ah por cierto, al medidodia cumplí con mi deber de ciudadano: fui a votar, pero lo primero es lo primero.
DESPUES DE LA MIM 07
Bueno, después de el sufrimiento venía el momento de plantear la recuperación y cual tenía que ser la próxima carrera a hacer; respecto a esto segundo tuve muy claro que no iba a hacer Vall d´alba ni Moró,demasiado cercanas en el tiempo y esta maltrecha rodilla mía tiene que recuperar muy bien, vamos a ver que tal Benasal y por supuesto El Bartolo. También me vuelvo a quedar este año con las ganas de hacer la subida al Desert, pero el 2 de Junio es supercerca, el año que viene a ver si por fin la puedo hacer.
Respecto a la recuperación de la MIM, esto es lo que hice las dos semanas siguientes:
Miercoles 16: Gimnasio 10 minutos de bici suave, 5 de remo, sesión completa de trabajo de brazos, abdominales, estiramientos, duchita relajante y a casa.
Jueves 17: Sesión calcada a la anterior.
Viernes 18: Hago los mismos tiempos de bici y de remo y hago sesión completa de piernas en vez de brazos, empiezo ya también a hacer abdominales, estiramientos a punta pala.
Domingo 20: Bueno tras tres sesiones recuperatorias de gimnasio, tocaba salir un poquito, eso si en plan totalmente relajado. Un poco tarde las 09:30 quedo con Superhomer, y nos vamos al Desierto, dejamos el coche en el Bruno y cogemos la pista que lleva a la Pobla,le digo a Super, que bajo ningún concepto me deje dar un solo paso corriento, nos desviamos y cojemos la pista que sube al Bartolo, hacemos la subida a muy buen ritmo andarín, bastante fuerte, llegamos con una buena sudada a las antenas y descendemos por el pla hasta la font de san josep y empalmamos por la carretera hasta el Bruno; el descenso en plan dominguero total, de charleta y super super tranquilo. Bueno dos horitas de paseo por el monte, hemos soltado piernas.
Martes 22:Vuelta al gimnasio, seguimos sin correr para nada, aumento un poco los tiempos de bici y de remo 20 minutos y 10, trabajo piernas completo, abdominales,lumbares y estiramientos.
Jueves 24: Sesión calcada a la del Martes 22.
Bueno mucho gimnasio después de la MIM, para recuperar con mucho cuidado y mimo, la rodilla parece que se va recuperando, no está ya hinchada y duele mucho menos. Vamos a ver.
Respecto a la recuperación de la MIM, esto es lo que hice las dos semanas siguientes:
Miercoles 16: Gimnasio 10 minutos de bici suave, 5 de remo, sesión completa de trabajo de brazos, abdominales, estiramientos, duchita relajante y a casa.
Jueves 17: Sesión calcada a la anterior.
Viernes 18: Hago los mismos tiempos de bici y de remo y hago sesión completa de piernas en vez de brazos, empiezo ya también a hacer abdominales, estiramientos a punta pala.
Domingo 20: Bueno tras tres sesiones recuperatorias de gimnasio, tocaba salir un poquito, eso si en plan totalmente relajado. Un poco tarde las 09:30 quedo con Superhomer, y nos vamos al Desierto, dejamos el coche en el Bruno y cogemos la pista que lleva a la Pobla,le digo a Super, que bajo ningún concepto me deje dar un solo paso corriento, nos desviamos y cojemos la pista que sube al Bartolo, hacemos la subida a muy buen ritmo andarín, bastante fuerte, llegamos con una buena sudada a las antenas y descendemos por el pla hasta la font de san josep y empalmamos por la carretera hasta el Bruno; el descenso en plan dominguero total, de charleta y super super tranquilo. Bueno dos horitas de paseo por el monte, hemos soltado piernas.
Martes 22:Vuelta al gimnasio, seguimos sin correr para nada, aumento un poco los tiempos de bici y de remo 20 minutos y 10, trabajo piernas completo, abdominales,lumbares y estiramientos.
Jueves 24: Sesión calcada a la del Martes 22.
Bueno mucho gimnasio después de la MIM, para recuperar con mucho cuidado y mimo, la rodilla parece que se va recuperando, no está ya hinchada y duele mucho menos. Vamos a ver.
sábado, 19 de mayo de 2007
jueves, 17 de mayo de 2007
MIM 07 (EL PODER DE LOS HUEVOS Y DE UNA CAMISETA)
Después de estar totalmente parado desde el día 1 de Mayo, exceptuando tres días de gimnasio trabajando brazos, y dedicándome a cuidar mi rodilla izquierda, llegó el gran día: LA MIM 07, todo un año de trabajo y entrenamiento para volcarlo en el día 12 de Mayo y en esta maravillosa carrera. Cierto es que llegaba tranquilo a esta cita sin ningún tipo de nerviosismo, los problemas de mi rodilla habían hecho que me plantease la carrera con mucha tranquilidad, en plan muy andarín y a ver que salía por lo menos bajar, aunque fuese en un minuto el tiempo del año pasado; mi objetivo de bajar dos horas por este año quedaba muy, muy lejos.
Las cuatro en punto de la mañana y suena el despertador, hacia ya media hora que estaba despierto y había acabado de correr mi primer MIM del día. Me levanto, apoyo mi rodilla y ni el más mínimo dolorcito; que bien. A la ducha y al desayuno con plátano, manzana, sandwich de jamon york con mantequilla, buen vaso de zumo, dátiles y un puñadito de nueces y el ritual de vestirme: camiseta nike de CORRECABUTS,¡que chula!, vaselina por todos sitios, reflex, radio salil, ibuprofeno... y a la calle.
Sobre las 05:30 llego a la salida, ahí están correcabuts, con Jungla, ciclista, fotos de rigor, estiramientos y una incógnita en mi cabeza ¿como respondería mi rodilla en la carrera?, ¿y si repondía bien y podía bajar de las 10 horas?, y si respondía mal y en Borriol tenía que abandonar?... vaya lío, intento evadirme y concentrarme en la salida, sin apenas darme cuenta casi las seis y ya estoy en la línea de salida con Jungla y ciclista al lado, nos deseamos suerte y cohete de salida: la MIM 07 HA EMPEZADO.
1.- HASTA EL 1ER. CONTROL: PEDRA DE BORRIOL. Salgo del estadio Castalia andando a tope muy fuerte, me pasa un monton de gente que va corriendo, paso por delante de la policía Municipal y en las primeras cuestas soy yo el que paso a algunos de los que me habían pasado, primera subidita y taponazo, de 10 a 15 minutos de parón, pero bueno ya contamos con ello. Llegamos a la Cantera, me encuentro muy bien, no me molesta para nada la rodilla y aquí se pruduce el gran ERROR de la jornada: ME PONGO A CORRER, llego a Borriol muy rápido y de inmediato la primera subida importante del día en la que me encuentro superfuerte y hago muy cómodo, trote y llegada al primer control en el que bebo un par de vasos de agua una galleta y dos dátiles, y la rodilla sin molestar.
2.- HASTA 2º CONTROL: BASA DE LAS ORONETES. Salgo de la Pedra con la moral por las nubes y sigo trotando hasta al Pou de Mollet, la bajada hasta el cruce de la carretera de Moró y Villafamés la hago rápido y la verdad, sin reservarme nada, me encuentro muy bien y creo en el milagro de que la rodilla no me moleste para nada; empiezo la subida hasta la Basa de les Oronetes y empieza a pincharme un poco la rodilla y me empieza a entrar un mosqueo sublime, empiezo a regular un poco; ¿demasiado tarde?, pues si. Llego al segundo control, no me gustan nada las sensaciones que me transmite la rodilla, tomo algo de agua, naranja y platano, ya me había tomado antes un infisport y una barrita, con un montón de dudas y bien hidratado salgo hacia LES USERES.
3.- HASTA 3ER. CONTROL: LES USERES. Empiezo la bajada que me va a conducir hasta la Rambla de la Viuda, y a mitad de la misma el dolor en la rodilla, empieza a ser agudo y la movilidad de la misma empieza a reducirse, la última parte de la bajada se convierte en un auténtico suplicio. Llego al llano ahí funciono un poco mejor, la rodilla no se obliga tanto y llego regular al cruce del aljibe, queda la pequeña subida hasta Useras y maldita sea, compruebo que la rodilla también me molesta en la subida, menos que en la bajada pero también. Empiezo a meter siempre por delante la rodilla sana: la derecha, ya empiezo a arrastrar la izquierda, me cuesta un montón subir, hago un poco de cola, dejo pasar a varios compañeros de carrera que vienen por atras. A no más de un kilómetro de Useras y en una pequeña bajada, no controlo y hago el primer apoyo con la rodilla izquierda, me falla y perdón por la expresión me meto una ostia del 10, me ayuda a levantarme el compañero que llevo detrás; ¿te encuentras bien?, si, si, y otra vez con perdón, y una mierda, me duele todo el lado derecho y sobre todo el brazo a la altura del hombro. A no más de 100 metros y en un pequeño repechón me vuelvo a descordinar me falla la rodilla derecha y me voy de morros, no puedo levantarme solo, espero un poco y me ayudan otra vez a incorporarme.
me salta alguna que otra lágrima en una mezcla de dolor y de impotencia y sobre todo de impotencia.
Llego a Useras, veo a mi mujer, a Toni de Evassion running y a mis suegros, me aplauden y me dan ánimos, paso por delante de ellos y con voz baja y mirando al suelo les digo que esto se ha acabado, que no puedo más y que abandono, he llegado en cuatro horas y media, pero la última hora ha sido de un buen sufrimiento. Sin hablar con nadie y dejando atras a mi familia y con lágrimas en los ojos me dirijo al puesto de control, paso la alfombra, pita el artilugio del pie, me siento, me quito las zapatillas y me suelto el dorsal, mi mujer me dice que no llore y yo lloro más y no me da vergüenza, mierda, mierda y mierda todo un año preparando esto, se pasan un montón de imágenes por la cabeza. Me levanto, me seco el sudor, tengo sangre en la camiseta de Correcabuts ( de la ostia de antes) me duele el hombro y la rodilla, como algo, bebo, no hablo con nadie, solo me lamento y me lamento. De pronto, me hierve la sangre, no se de donde ni como me entra un subidón tremendo, le digo a mi mujer que me de las zapatillas, me las pongo otra vez, me pongo el dorsal, me tiemblan las manos, la gente que me rodea me dicen que me lo piense, que que voy a hacer, alguno me dice que estoy loco, me da igual no oigo nada, mi mujer me deja hacer y lo que me dice es lo que yo quiero oir en esos momentos, gracias. Me vacio medio bote de radio salil en la rodilla y otro medio de reflex, me pongo la rodillera, pido ayuda para levantarme y les digo no se si llegaré a las 9 o las 12 de la noche pero que voy a llegar como sea, nadie se atreve a decirme nada y me voy.
4.- HASTA 4º CONTROL: SANT MIQUEL DE LES TORRECELLES. Salgo de Useras como puedo, al estar parado 20 minutos la rodilla se había quedado fría, y el dolor era todavía más fuerte, pienso como voy a llegar en estas condiciones si me faltan 32 km. y no puedo prácticamente recorrer los 300 metros de la calle que te conduce fuera de Useras, pienso, de verdad, en volverme y no hacer la locura pero hay algo que tira de mi, no se que narices es, pero no vuelvo atrás. Nada más salir del pueblo empieza un duro y más duro ascenso para mi en estas condiciones; veo delante a mi vecina, que casualidad, intento engancharme con ella y a pesar de que su ritmo no es nada rápido, no lo consigo y sigo el calvario solo, me pasa gente: " ¿como vas?, ¿necesitas algo?, no no gracias, ¿seguro?, si si seguro, joder!, no me pregunteís mas que casi no puedo hablar. Por fin se acaba la subida, pero empieza la bajada y aunque la rodilla ha calentado un poco no puedo apoyarla casi, duele mucho, bajo como puedo, sobre todo intentando no caerme, el sudor se me ha metido en los ojos y no me deja ver, intento secarme con la muñequera y está toda mojada, la camiseta no me da para más, parece que me haya caido al río, en fin con las manos, vaya empastre, necesito ver. Llego al Mas de la vall, un poquito de llano se agradece, pero al momento otra bajada y a sufrir tocan, meto la pierna derecha y arrastro la izquierda, parece que soy todo un experto, domino esta ténica de bajada a la perfección, pero el exceso de confianza es mal consejero y vuelve a fallar la pierna derecha, y 3er. ostión de la jornada, esta vez es mi culo el que impacta fuertemente contra el suelo y rebota dos o tres veces,me levanto como puedo y a seguir, subidita a San Miguel y entrada, sobrecito de infisport, barrita, un par de naranjas, un montón de agua y Aquarius y a seguir no sea que la pierna se enfríe, por si acaso me vuelvo a vaciar otro medio bote de reflex.
5.- HASTA 5º CONTROL: XODOS. La rodilla parece estable, me empiezo a creer que puedo llegar en estas condiciones, por otra parte el que empieza a fallar soy yo, creo que el sobreesfuerzo de ir en estas condiciones me está pasando factura y me encuentro cantidad de cansado, no tengo más remedio que bajar el ritmo, casi que no avanzo, por detras mío oigo: "te gusta sufrir eh", es este hombre que corre en tanga con el culazo al aire,me adelanta, no me dice más. Esta subida se me está haciendo interminable y no me quito de la cabeza la Lloma, el calor aprieta cada vez mas, me duele la barriga, creo que he bebido demasiada agua. Bueno a duras penas consigo llegar la la Lloma Bernat, no puedo subir, me toca parar, no puedo hacer ningún apoyo con la rodilla mala y la otra no da para más, entonces me invento la técnica de los 100-30; es decir doy 100 pasos, descanso 30 segundos, vuelvo a dar 100 pasos, descanso 30 segundos y asi sucesivamente.De esta forma consigo mitigar el dolor en la rodilla mala y descansar la derecha, y asi consigo vencer a la Lloma. Bajada hacia Xodos, despacito, avituallamiento de agua y asfalto y sigue el asfalto y sigue y sigue y no hay cintas rojas colgadas de los árboles, pues si me he equivocado, lo que me faltaba, quiero morirme, 500 metros para atras y junto con los 500 que has hecho 1 kilómetro más de propina, bueno no pasa nada como voy fresco, entero, me cago en ...
Bueno voy camino de Xodos y regulo bastante bien un poco de llano, un poquito de ascenso, voy mas solo que la una y he cogido una forma de andar cojeando que no me molesta mucho, el llano es por pista y el ascenso también, lo aguanto bastante bien y con un poco de sufrimiento en la última subidita a Xodos entro en el pueblo. Son las cuatro de la tarde.
6.- HASTA 6º CONTROL: SAN JOAN. META. Salgo de Xodos con la plena convicción de que iba a acabar la carrera, pero al empezar la subida, lo vuelvo a ver todo negro, no hay manera de dar un paso, vuelvo a aplicar la técnica de los 100-30, parece interminable, me pasan varios corredores, todos me dan ánimos, pero se me va cada vez haciendo mas dificil dar los pasos, es la rodilla y es mi propio cansancio, estoy realmente sufriendo mucho, juro que no haré esto nunca más y en un de estas me descontrolo meto la rodilla izquierda me falla y de morros (4º ostión de la jornada), ya casi que no me duele nada, me levanto y creo que al final de lo que estoy viendo esta ya el llano, no paro ni 100 pasos ni 200, quiero el llano y por fin llego a el, vaya sufrimiento de subida, creía que no se acababa nunca, nunca y nunca. Llaneo un poco y llego a la subida de la Banyadera, como es pista y no senda, la hago bastante bien, busco constantemente el control o alguien con quien ir, por fin veo el control, se que esto está hecho y de verdad no me lo creo. Paro en el control saboreo el agua que me sabe a Victoria, quedan 3 kilómetros, miro el reloj, puedo batir el tiempo del año pasado,increible y hasta puedo bajar de 12 horas; pues voy a bajar corriendo, alla que voy y corro unos 20 metros aproximadamente, no puedo correr, es imposible, pongo un ritmo ligero pero tranquilo y empiezo el descenso, quiero oir ya el sonido de meta, por favor quiero oirlo, pero tarda en llegar, no llega, por fin gente: "vamos ánimo, ya lo tienes, la meta a 300 metros, es tuyo", joder que afición mas guay. Me sale una fuerza de dentro y empiezo a trotar, a correr, me duele la rodilla, pero no me duele, que subidón, veo la meta, pero por donde narices se llega, me gritan una chicas: por ahí, por ahí, no me aclaro que mal señalizado; por fin veo el camino veo a mis suegros, a mi hijo, a mi mujer, va por vosotros, voy acelerado y entro en meta, no va el reloj, me dan el diploma superrápido; 12 horas o minutos 46 segundos, que lástima, no he conseguido bajar de las 12 horas, pero 7 minutos menos que el año pasado y en estas condiciones.
Espero al masaje, caldito del bueno, el bocadillo para mi hijo no me entra nada sólido, me cambio, la rodilla se enfría y como duele, pero por lo menos no me duele el corazón y ese dolor también es muy jodido. Tal vez algún día sepa de donde saqué las fuerzas para acabar esta carrera, por ahora creo que por la gente que quiero, por la que me estaba esperando en meta, por la que se había pasado todo el día al sol esperando que cruzase la meta, también por esa camiseta que dieron y que con todo orgullo defendí (va por vosotros correcabuts) y en definitiva por mi mismo, realmente no se que me he demostrado, pero solo se que si soy capaz de sufrir de esta forma por esto, mi capacidad de sufrimiento es grande y que en cualquier momento podré utilizarla para ayudar a otras personas y sobre todo a los que quiero y a los que me quieren. Gracias a mi mujer y a mi hijo, no ha sido una victoria ni he bajado mi tiempo, pero creo que he hecho algo importante también.
Ah, se me olvidaba, el año que viene hablaremos de las 10 horas ( bueno de la 9 horas y cincuenta y nueve minutos.)
Las cuatro en punto de la mañana y suena el despertador, hacia ya media hora que estaba despierto y había acabado de correr mi primer MIM del día. Me levanto, apoyo mi rodilla y ni el más mínimo dolorcito; que bien. A la ducha y al desayuno con plátano, manzana, sandwich de jamon york con mantequilla, buen vaso de zumo, dátiles y un puñadito de nueces y el ritual de vestirme: camiseta nike de CORRECABUTS,¡que chula!, vaselina por todos sitios, reflex, radio salil, ibuprofeno... y a la calle.
Sobre las 05:30 llego a la salida, ahí están correcabuts, con Jungla, ciclista, fotos de rigor, estiramientos y una incógnita en mi cabeza ¿como respondería mi rodilla en la carrera?, ¿y si repondía bien y podía bajar de las 10 horas?, y si respondía mal y en Borriol tenía que abandonar?... vaya lío, intento evadirme y concentrarme en la salida, sin apenas darme cuenta casi las seis y ya estoy en la línea de salida con Jungla y ciclista al lado, nos deseamos suerte y cohete de salida: la MIM 07 HA EMPEZADO.
1.- HASTA EL 1ER. CONTROL: PEDRA DE BORRIOL. Salgo del estadio Castalia andando a tope muy fuerte, me pasa un monton de gente que va corriendo, paso por delante de la policía Municipal y en las primeras cuestas soy yo el que paso a algunos de los que me habían pasado, primera subidita y taponazo, de 10 a 15 minutos de parón, pero bueno ya contamos con ello. Llegamos a la Cantera, me encuentro muy bien, no me molesta para nada la rodilla y aquí se pruduce el gran ERROR de la jornada: ME PONGO A CORRER, llego a Borriol muy rápido y de inmediato la primera subida importante del día en la que me encuentro superfuerte y hago muy cómodo, trote y llegada al primer control en el que bebo un par de vasos de agua una galleta y dos dátiles, y la rodilla sin molestar.
2.- HASTA 2º CONTROL: BASA DE LAS ORONETES. Salgo de la Pedra con la moral por las nubes y sigo trotando hasta al Pou de Mollet, la bajada hasta el cruce de la carretera de Moró y Villafamés la hago rápido y la verdad, sin reservarme nada, me encuentro muy bien y creo en el milagro de que la rodilla no me moleste para nada; empiezo la subida hasta la Basa de les Oronetes y empieza a pincharme un poco la rodilla y me empieza a entrar un mosqueo sublime, empiezo a regular un poco; ¿demasiado tarde?, pues si. Llego al segundo control, no me gustan nada las sensaciones que me transmite la rodilla, tomo algo de agua, naranja y platano, ya me había tomado antes un infisport y una barrita, con un montón de dudas y bien hidratado salgo hacia LES USERES.
3.- HASTA 3ER. CONTROL: LES USERES. Empiezo la bajada que me va a conducir hasta la Rambla de la Viuda, y a mitad de la misma el dolor en la rodilla, empieza a ser agudo y la movilidad de la misma empieza a reducirse, la última parte de la bajada se convierte en un auténtico suplicio. Llego al llano ahí funciono un poco mejor, la rodilla no se obliga tanto y llego regular al cruce del aljibe, queda la pequeña subida hasta Useras y maldita sea, compruebo que la rodilla también me molesta en la subida, menos que en la bajada pero también. Empiezo a meter siempre por delante la rodilla sana: la derecha, ya empiezo a arrastrar la izquierda, me cuesta un montón subir, hago un poco de cola, dejo pasar a varios compañeros de carrera que vienen por atras. A no más de un kilómetro de Useras y en una pequeña bajada, no controlo y hago el primer apoyo con la rodilla izquierda, me falla y perdón por la expresión me meto una ostia del 10, me ayuda a levantarme el compañero que llevo detrás; ¿te encuentras bien?, si, si, y otra vez con perdón, y una mierda, me duele todo el lado derecho y sobre todo el brazo a la altura del hombro. A no más de 100 metros y en un pequeño repechón me vuelvo a descordinar me falla la rodilla derecha y me voy de morros, no puedo levantarme solo, espero un poco y me ayudan otra vez a incorporarme.
me salta alguna que otra lágrima en una mezcla de dolor y de impotencia y sobre todo de impotencia.
Llego a Useras, veo a mi mujer, a Toni de Evassion running y a mis suegros, me aplauden y me dan ánimos, paso por delante de ellos y con voz baja y mirando al suelo les digo que esto se ha acabado, que no puedo más y que abandono, he llegado en cuatro horas y media, pero la última hora ha sido de un buen sufrimiento. Sin hablar con nadie y dejando atras a mi familia y con lágrimas en los ojos me dirijo al puesto de control, paso la alfombra, pita el artilugio del pie, me siento, me quito las zapatillas y me suelto el dorsal, mi mujer me dice que no llore y yo lloro más y no me da vergüenza, mierda, mierda y mierda todo un año preparando esto, se pasan un montón de imágenes por la cabeza. Me levanto, me seco el sudor, tengo sangre en la camiseta de Correcabuts ( de la ostia de antes) me duele el hombro y la rodilla, como algo, bebo, no hablo con nadie, solo me lamento y me lamento. De pronto, me hierve la sangre, no se de donde ni como me entra un subidón tremendo, le digo a mi mujer que me de las zapatillas, me las pongo otra vez, me pongo el dorsal, me tiemblan las manos, la gente que me rodea me dicen que me lo piense, que que voy a hacer, alguno me dice que estoy loco, me da igual no oigo nada, mi mujer me deja hacer y lo que me dice es lo que yo quiero oir en esos momentos, gracias. Me vacio medio bote de radio salil en la rodilla y otro medio de reflex, me pongo la rodillera, pido ayuda para levantarme y les digo no se si llegaré a las 9 o las 12 de la noche pero que voy a llegar como sea, nadie se atreve a decirme nada y me voy.
4.- HASTA 4º CONTROL: SANT MIQUEL DE LES TORRECELLES. Salgo de Useras como puedo, al estar parado 20 minutos la rodilla se había quedado fría, y el dolor era todavía más fuerte, pienso como voy a llegar en estas condiciones si me faltan 32 km. y no puedo prácticamente recorrer los 300 metros de la calle que te conduce fuera de Useras, pienso, de verdad, en volverme y no hacer la locura pero hay algo que tira de mi, no se que narices es, pero no vuelvo atrás. Nada más salir del pueblo empieza un duro y más duro ascenso para mi en estas condiciones; veo delante a mi vecina, que casualidad, intento engancharme con ella y a pesar de que su ritmo no es nada rápido, no lo consigo y sigo el calvario solo, me pasa gente: " ¿como vas?, ¿necesitas algo?, no no gracias, ¿seguro?, si si seguro, joder!, no me pregunteís mas que casi no puedo hablar. Por fin se acaba la subida, pero empieza la bajada y aunque la rodilla ha calentado un poco no puedo apoyarla casi, duele mucho, bajo como puedo, sobre todo intentando no caerme, el sudor se me ha metido en los ojos y no me deja ver, intento secarme con la muñequera y está toda mojada, la camiseta no me da para más, parece que me haya caido al río, en fin con las manos, vaya empastre, necesito ver. Llego al Mas de la vall, un poquito de llano se agradece, pero al momento otra bajada y a sufrir tocan, meto la pierna derecha y arrastro la izquierda, parece que soy todo un experto, domino esta ténica de bajada a la perfección, pero el exceso de confianza es mal consejero y vuelve a fallar la pierna derecha, y 3er. ostión de la jornada, esta vez es mi culo el que impacta fuertemente contra el suelo y rebota dos o tres veces,me levanto como puedo y a seguir, subidita a San Miguel y entrada, sobrecito de infisport, barrita, un par de naranjas, un montón de agua y Aquarius y a seguir no sea que la pierna se enfríe, por si acaso me vuelvo a vaciar otro medio bote de reflex.
5.- HASTA 5º CONTROL: XODOS. La rodilla parece estable, me empiezo a creer que puedo llegar en estas condiciones, por otra parte el que empieza a fallar soy yo, creo que el sobreesfuerzo de ir en estas condiciones me está pasando factura y me encuentro cantidad de cansado, no tengo más remedio que bajar el ritmo, casi que no avanzo, por detras mío oigo: "te gusta sufrir eh", es este hombre que corre en tanga con el culazo al aire,me adelanta, no me dice más. Esta subida se me está haciendo interminable y no me quito de la cabeza la Lloma, el calor aprieta cada vez mas, me duele la barriga, creo que he bebido demasiada agua. Bueno a duras penas consigo llegar la la Lloma Bernat, no puedo subir, me toca parar, no puedo hacer ningún apoyo con la rodilla mala y la otra no da para más, entonces me invento la técnica de los 100-30; es decir doy 100 pasos, descanso 30 segundos, vuelvo a dar 100 pasos, descanso 30 segundos y asi sucesivamente.De esta forma consigo mitigar el dolor en la rodilla mala y descansar la derecha, y asi consigo vencer a la Lloma. Bajada hacia Xodos, despacito, avituallamiento de agua y asfalto y sigue el asfalto y sigue y sigue y no hay cintas rojas colgadas de los árboles, pues si me he equivocado, lo que me faltaba, quiero morirme, 500 metros para atras y junto con los 500 que has hecho 1 kilómetro más de propina, bueno no pasa nada como voy fresco, entero, me cago en ...
Bueno voy camino de Xodos y regulo bastante bien un poco de llano, un poquito de ascenso, voy mas solo que la una y he cogido una forma de andar cojeando que no me molesta mucho, el llano es por pista y el ascenso también, lo aguanto bastante bien y con un poco de sufrimiento en la última subidita a Xodos entro en el pueblo. Son las cuatro de la tarde.
6.- HASTA 6º CONTROL: SAN JOAN. META. Salgo de Xodos con la plena convicción de que iba a acabar la carrera, pero al empezar la subida, lo vuelvo a ver todo negro, no hay manera de dar un paso, vuelvo a aplicar la técnica de los 100-30, parece interminable, me pasan varios corredores, todos me dan ánimos, pero se me va cada vez haciendo mas dificil dar los pasos, es la rodilla y es mi propio cansancio, estoy realmente sufriendo mucho, juro que no haré esto nunca más y en un de estas me descontrolo meto la rodilla izquierda me falla y de morros (4º ostión de la jornada), ya casi que no me duele nada, me levanto y creo que al final de lo que estoy viendo esta ya el llano, no paro ni 100 pasos ni 200, quiero el llano y por fin llego a el, vaya sufrimiento de subida, creía que no se acababa nunca, nunca y nunca. Llaneo un poco y llego a la subida de la Banyadera, como es pista y no senda, la hago bastante bien, busco constantemente el control o alguien con quien ir, por fin veo el control, se que esto está hecho y de verdad no me lo creo. Paro en el control saboreo el agua que me sabe a Victoria, quedan 3 kilómetros, miro el reloj, puedo batir el tiempo del año pasado,increible y hasta puedo bajar de 12 horas; pues voy a bajar corriendo, alla que voy y corro unos 20 metros aproximadamente, no puedo correr, es imposible, pongo un ritmo ligero pero tranquilo y empiezo el descenso, quiero oir ya el sonido de meta, por favor quiero oirlo, pero tarda en llegar, no llega, por fin gente: "vamos ánimo, ya lo tienes, la meta a 300 metros, es tuyo", joder que afición mas guay. Me sale una fuerza de dentro y empiezo a trotar, a correr, me duele la rodilla, pero no me duele, que subidón, veo la meta, pero por donde narices se llega, me gritan una chicas: por ahí, por ahí, no me aclaro que mal señalizado; por fin veo el camino veo a mis suegros, a mi hijo, a mi mujer, va por vosotros, voy acelerado y entro en meta, no va el reloj, me dan el diploma superrápido; 12 horas o minutos 46 segundos, que lástima, no he conseguido bajar de las 12 horas, pero 7 minutos menos que el año pasado y en estas condiciones.
Espero al masaje, caldito del bueno, el bocadillo para mi hijo no me entra nada sólido, me cambio, la rodilla se enfría y como duele, pero por lo menos no me duele el corazón y ese dolor también es muy jodido. Tal vez algún día sepa de donde saqué las fuerzas para acabar esta carrera, por ahora creo que por la gente que quiero, por la que me estaba esperando en meta, por la que se había pasado todo el día al sol esperando que cruzase la meta, también por esa camiseta que dieron y que con todo orgullo defendí (va por vosotros correcabuts) y en definitiva por mi mismo, realmente no se que me he demostrado, pero solo se que si soy capaz de sufrir de esta forma por esto, mi capacidad de sufrimiento es grande y que en cualquier momento podré utilizarla para ayudar a otras personas y sobre todo a los que quiero y a los que me quieren. Gracias a mi mujer y a mi hijo, no ha sido una victoria ni he bajado mi tiempo, pero creo que he hecho algo importante también.
Ah, se me olvidaba, el año que viene hablaremos de las 10 horas ( bueno de la 9 horas y cincuenta y nueve minutos.)
martes, 1 de mayo de 2007
DIQUE SECO
El lunes era el día, por la tarde fui a Fede a ver que me veía en la rodilla. Después de un buen rato de inspección por toda la rodilla da con un dolor agudo cada vez que me aprieta en el exterior de la misma, se ve que es una inflamación de todo el nervio que baja desde la cadera hasta la rodilla; trabaja toda esa zona con masajes con hielo con cremas con corrientes y tras una hora y diez minutos de estar en la camilla salgo de su consulta andando mucho mejor que cuando había llegado. Compro una crema y unas pastillas antinflamatorias en la farmacia y a cuidarme.
El Martes voy al Traumatólogo, tras quince minutos de exploración confirma que no es nada de menisco y si de ligamento externo de la rodilla que a su juicio están bastante inflamados por sobrecargas y algún que otro mal movimiento, me receta reposo(no hay de eso en ninguna farmacia), pomadita y antinflamatorios hielo y una rodillera que el mismo me coloca. Ala a cuidarse.
Miercoles, Jueves y viernes transcurren de lo más aburrido sin ningún tipo de esfuerzo en la rodilla y sin entrenar para nada ( el plan de entrene de la MIM a tomar viento, mucho hielo, cremas y pastillas.
El sábado me decido a ir al gimnasio, sesión de las comunes con 25 minutos de bicicleta, con cambios menos bruscos, 10 minutos de remo, ronda completa de aparatos de piernas, abdominales, lumbares y estiramientos.Completo hora y veinte minutos, pequeñísimas molestias en la rodilla, pero de correr nada de nada.
El Domingo vuelvo al gimnasio, empiezo con 25 minutos de bicicleta con los mismos cambios que el día anterior y me decido a salir a rodar un poquito (por cierto con las nuevas MIZUNO albinegras que me recomendó Fede y que había comprado en Evassion la tarde de ayer Sábado) salgo con un miedo total y me dirijo desde el gimnasio al Auditorio, trotando muy poco a poco y cogiendo un poco mas de confianza cuando llego a la tierra. Durante aproximadamente 25 minutos doy vueltas y me vuelvo al gimnasio con buenas sensaciones, no noto molestia en la rodilla. Acabo con sesión completa de aparatos para las piernas, abdominales, lumbares y estiramientos me voy contento a casa, casi que me dan ganas de cantar cuando me estoy duchando, total ya estaba lloviendo.
El Lunes no hago puente, todo lo contrario, trabajo un montón y llegamos al Martes, ya no miro el planing de entrenamiento está todo patas arriba, no se si ir al gimnasio o rodar un poquito, por fin me decido por esto último (mis compañeros están haciendo Castellón Villafamés o Oronetes, que envidia) cojo el coche y me voy a las faldas de la Magdalena, estiro muy bien y empiezo a trotar por el camino que va paralelo a la autopista dirección Benicasim y llego casi hasta la carretera del Desierto por la parte de Benicasim, tenía previsto hacer hora y 10 minutos asi que cuando el crono marca 35 minutos me doy la vuelta.Voy corriendo y a buen ritmete, con esas pequeñas, pero continuas, bajadas y subidas que hay por este camino y que te rompen las piernas, monton de bicimountains, yeh bon día adeu,...la rodilla me pega algún pinchazo pero lo llevo bastante bien y me animo hago el trozo que hice el otro día con Pirata, y que no podía, hoy me falta subida voy crecido. Vuelvo por el mismo camino, me calmo un poco y bajo el ritmo, no hay que forzar para nada y llego otra vez al coche totalizando 73 minutos. Paro, bebo agua, me cambio la camiseta y me decido a estirar, empiezo a caminar hacia un árbol y la rodilla me empieza a doler bastante, estiro lo que puedo, me vuelvo a casa corriendo y hielo a punta pala, pomada y reflex y parece que mejora, menos mal, pero parece, también, que esto está bastante tierno aún, este va a ser definitivamente el último entrenamiento corriendo antes de la MIM...
El Martes voy al Traumatólogo, tras quince minutos de exploración confirma que no es nada de menisco y si de ligamento externo de la rodilla que a su juicio están bastante inflamados por sobrecargas y algún que otro mal movimiento, me receta reposo(no hay de eso en ninguna farmacia), pomadita y antinflamatorios hielo y una rodillera que el mismo me coloca. Ala a cuidarse.
Miercoles, Jueves y viernes transcurren de lo más aburrido sin ningún tipo de esfuerzo en la rodilla y sin entrenar para nada ( el plan de entrene de la MIM a tomar viento, mucho hielo, cremas y pastillas.
El sábado me decido a ir al gimnasio, sesión de las comunes con 25 minutos de bicicleta, con cambios menos bruscos, 10 minutos de remo, ronda completa de aparatos de piernas, abdominales, lumbares y estiramientos.Completo hora y veinte minutos, pequeñísimas molestias en la rodilla, pero de correr nada de nada.
El Domingo vuelvo al gimnasio, empiezo con 25 minutos de bicicleta con los mismos cambios que el día anterior y me decido a salir a rodar un poquito (por cierto con las nuevas MIZUNO albinegras que me recomendó Fede y que había comprado en Evassion la tarde de ayer Sábado) salgo con un miedo total y me dirijo desde el gimnasio al Auditorio, trotando muy poco a poco y cogiendo un poco mas de confianza cuando llego a la tierra. Durante aproximadamente 25 minutos doy vueltas y me vuelvo al gimnasio con buenas sensaciones, no noto molestia en la rodilla. Acabo con sesión completa de aparatos para las piernas, abdominales, lumbares y estiramientos me voy contento a casa, casi que me dan ganas de cantar cuando me estoy duchando, total ya estaba lloviendo.
El Lunes no hago puente, todo lo contrario, trabajo un montón y llegamos al Martes, ya no miro el planing de entrenamiento está todo patas arriba, no se si ir al gimnasio o rodar un poquito, por fin me decido por esto último (mis compañeros están haciendo Castellón Villafamés o Oronetes, que envidia) cojo el coche y me voy a las faldas de la Magdalena, estiro muy bien y empiezo a trotar por el camino que va paralelo a la autopista dirección Benicasim y llego casi hasta la carretera del Desierto por la parte de Benicasim, tenía previsto hacer hora y 10 minutos asi que cuando el crono marca 35 minutos me doy la vuelta.Voy corriendo y a buen ritmete, con esas pequeñas, pero continuas, bajadas y subidas que hay por este camino y que te rompen las piernas, monton de bicimountains, yeh bon día adeu,...la rodilla me pega algún pinchazo pero lo llevo bastante bien y me animo hago el trozo que hice el otro día con Pirata, y que no podía, hoy me falta subida voy crecido. Vuelvo por el mismo camino, me calmo un poco y bajo el ritmo, no hay que forzar para nada y llego otra vez al coche totalizando 73 minutos. Paro, bebo agua, me cambio la camiseta y me decido a estirar, empiezo a caminar hacia un árbol y la rodilla me empieza a doler bastante, estiro lo que puedo, me vuelvo a casa corriendo y hielo a punta pala, pomada y reflex y parece que mejora, menos mal, pero parece, también, que esto está bastante tierno aún, este va a ser definitivamente el último entrenamiento corriendo antes de la MIM...
domingo, 22 de abril de 2007
CAMINANTE NO HAY CAMINO...
Semana de mucho trabajo sin casi tiempo de entrenar y de escribir en el blog. Semana también de ver como respondía la rodilla después de las muy malas sensaciones del sábado pasado. La verdad es que no estoy contento con la evolución de la rodilla y eso que no he corrido ni 100 m. en los últimos siete días y la he cuidado mucho toda la semana. Me crecen las dudas a ritmo muy rápido; no se si ir al médico ya o dejarlo para después de la MIM; y ¿ si me dice de no correrla?, sigo entrenando a ritmo medio ?, dejo de entrenar hasta el día de la carrera?, que lío he de tomar una decisión y rápido. Bueno la semana transcurrió asi:
Martes y Jueves: sesión calcada de gimnasio como las habituales: 20 minutos de bicicleta con cambios fuertes, 10 de remo (2000 m), 30 minutos de trabajo con pesas piernas, abdominales y lumbares y estiramientos. Total 75 minutos por sesión.
Sábado:tocaban series, pero ni de coña, me voy al gimnasio y hago parecido en la cinta andando a ritmo fuerte con 5% de pendiente en los descansos y 15% en los fuertes haciendo un total de 45 minutos (10 de calentamiento + 8 fuerte, 4 suave+ 6 fuerte, 3 suave+ 4 fuerte, 2 suave+ 2 fuerte, 1 suave + 5 descalentamiento), la velocidad es de 6,5 km/h en los fuertes y 8 km/h en los suaves.Buena sudada la verdad. No intento correr ni 10 metros.
Domingo:Tocaba montaña fuerte, tres horas, tres horas y media, pues va a ser que un poco menos fuerte y un poco menos de tiempo. Me duermo y a las 9 de la mañana cojo el coche hacia el Desierto, paro en el Restaurante Bruno y por la pista que sale de alli me voy a la Pobla Tornesa y vuelvo, como no tenía bastante vuelvo por el mismo camino hasta mitad volviendo ha hacer la subida y vuelvo a bajar otra vez. Totalizo 2 horas y cuarenta y un minutos para un total de 19 km y 200 metros. Todo el recorrido lo he hecho andando a buen ritmo, sobre todo en las subidas donde la rodilla ni se entera, en las bajadas si que me molesta un poco, y todo por pista, no quiero ver bajadas por senda ni en pintura. He intentado correr en dos o tres ocasiones pero ni de coña, la molestia y el dolorcito aparecen enseguida. Un montón de estiramientos, boda en el Bruno, todo el mundo entrajetado y yo con estas pintas y para casa.
Bueno el Lunes va a ser un día de decisiones y urgentes...
Martes y Jueves: sesión calcada de gimnasio como las habituales: 20 minutos de bicicleta con cambios fuertes, 10 de remo (2000 m), 30 minutos de trabajo con pesas piernas, abdominales y lumbares y estiramientos. Total 75 minutos por sesión.
Sábado:tocaban series, pero ni de coña, me voy al gimnasio y hago parecido en la cinta andando a ritmo fuerte con 5% de pendiente en los descansos y 15% en los fuertes haciendo un total de 45 minutos (10 de calentamiento + 8 fuerte, 4 suave+ 6 fuerte, 3 suave+ 4 fuerte, 2 suave+ 2 fuerte, 1 suave + 5 descalentamiento), la velocidad es de 6,5 km/h en los fuertes y 8 km/h en los suaves.Buena sudada la verdad. No intento correr ni 10 metros.
Domingo:Tocaba montaña fuerte, tres horas, tres horas y media, pues va a ser que un poco menos fuerte y un poco menos de tiempo. Me duermo y a las 9 de la mañana cojo el coche hacia el Desierto, paro en el Restaurante Bruno y por la pista que sale de alli me voy a la Pobla Tornesa y vuelvo, como no tenía bastante vuelvo por el mismo camino hasta mitad volviendo ha hacer la subida y vuelvo a bajar otra vez. Totalizo 2 horas y cuarenta y un minutos para un total de 19 km y 200 metros. Todo el recorrido lo he hecho andando a buen ritmo, sobre todo en las subidas donde la rodilla ni se entera, en las bajadas si que me molesta un poco, y todo por pista, no quiero ver bajadas por senda ni en pintura. He intentado correr en dos o tres ocasiones pero ni de coña, la molestia y el dolorcito aparecen enseguida. Un montón de estiramientos, boda en el Bruno, todo el mundo entrajetado y yo con estas pintas y para casa.
Bueno el Lunes va a ser un día de decisiones y urgentes...
domingo, 15 de abril de 2007
CAMBIO DE PLANES
Sábado por la mañana toca trabajar, compañero enfermo, no puedo salir con Jungla y Nach que habían quedado para hacer Pedra-Pedra. Llamo a Pirata y me dice que va a salir un rato esta tarde, quedamos a las seis en su casa. Antes comida familiar con paella incluida, 2 copitas de Marqués de Cáceres... Un poco mas de las seis y paso a por Pirata, nos dirigimos a las faldas del Desierto y nos disponemos a correr la senda que va paralela a la autopista con una pequeña incursión en el Desierto. Tras calentar un poco nos ponemos en marcha, primeros minutos bien aunque la paella de vez en cuando me manda cordiales saludos, las primeras subidas las hago bien y en el minuto quince aproximadamente noto fuertes pinchazos en la rodilla izquierda, le digo a Pirata que se vaya que bajo el ritmo.Consigo llegar en 27 minutos al cruce con la carretera del Desierto, en eso aparece Pirata, comenzamos a bajar por la carretera y no más de 500 metros paro en seco, la rodilla me molesta un montón, le digo a Pirata, que no quiere, que siga el, que yo andando puedo y asi hacemos. Como en mis mejores tiempos de andarín y con mucha calma hago el camino de vuelta, me molesta un poco al andar pero lo puedo soportar, correr ni de coña. Llego al coche que Pirata había acercado un poco, digo unos cuantos tacos, me lamento, Pirata me anima y me dice que visite al médico, no tengo ganas ni de estirar y subimos al coche.
De vuelta para casa llama Nach para decir que mañana hacen Oronetes-Useres ida y vuelta,le comenta Pirata lo que me ha pasado, mientras voy conduciendo me lamento y me cabreo, que más quisiera yo mañana hacer un buen entrene y más con vosotros, pero... Dejo a Pirata en su casa, saludo al perro del vecino (y al vecino también)y tras decirle la mala suerte que tiene al buscarse un compañero de entrene cojo, me dice que no me preocupe y que me cuide, me voy para casa resignado y cabreado.Ducha y hielo.
Me levanto el Domingo hoy había previsto tres horas de montaña dura, pues va a ser que no. Repaso mis entrenamientos desde el Viernes Santo y veo que en 7 días he hecho mucha carrera continua, por montaña, farlek, demasiado para lo que mis rodillas está acostumbradas. Hay que parar de correr y asi lo voy a hacer durante toda la semana. La rodilla se ha despertado mejor que anoche, pero siento molestias, ya ninguna al andar pero hago intención de correr y no puedo.
Recapacito, y pienso no puedes correr por la montaña pero si que puedes ir al gimnasio, pues adelante. Entro a la sala a las 10 de la mañana y en mi subconsciente, y en el consciente también solo hay una idea: machacarme para compensar, ahora bien nada más note la más mínima molestia en la rodilla me voy.
Pues bueno hago todo esto en un entrenamiento planteado de forma rapida:
-30 minutos de bici con cambios,4 en concreto a nivel exigente
-30 minutos de cinta andando, voy subiendo el desnivel cada tres minutos hasta acabarlos últimos dos minutos en el 15%. Intento en dos ocasiones hacer el movimiento de correr y ni de coña.
-30 minutos de remo donde cubro una distancia de 6 kilómetros.
-30 minutos para circuito completo de pesas (solo piernas)
-30 minutos para circuito completo de pèsas (solo piernas) con un poco menos de peso.
-30 minutos de abdominales y lumbares
-15 minutos de estiramientos.
Acabo, con la moral un poco más alta que esta mañana y sobre todo que anoche,la rodilla no me ha molestado, de camino al vestuario por el pasillo intento hacer el movimiento de correr: ni de coña.
Duchita pausada, después de tres horas quince minutos me la merezco, powerade azul que me sabe a gloria y a casita a cuidar la rodilla. Lo dicho cambio de planes, ¿hasta cuando?...
De vuelta para casa llama Nach para decir que mañana hacen Oronetes-Useres ida y vuelta,le comenta Pirata lo que me ha pasado, mientras voy conduciendo me lamento y me cabreo, que más quisiera yo mañana hacer un buen entrene y más con vosotros, pero... Dejo a Pirata en su casa, saludo al perro del vecino (y al vecino también)y tras decirle la mala suerte que tiene al buscarse un compañero de entrene cojo, me dice que no me preocupe y que me cuide, me voy para casa resignado y cabreado.Ducha y hielo.
Me levanto el Domingo hoy había previsto tres horas de montaña dura, pues va a ser que no. Repaso mis entrenamientos desde el Viernes Santo y veo que en 7 días he hecho mucha carrera continua, por montaña, farlek, demasiado para lo que mis rodillas está acostumbradas. Hay que parar de correr y asi lo voy a hacer durante toda la semana. La rodilla se ha despertado mejor que anoche, pero siento molestias, ya ninguna al andar pero hago intención de correr y no puedo.
Recapacito, y pienso no puedes correr por la montaña pero si que puedes ir al gimnasio, pues adelante. Entro a la sala a las 10 de la mañana y en mi subconsciente, y en el consciente también solo hay una idea: machacarme para compensar, ahora bien nada más note la más mínima molestia en la rodilla me voy.
Pues bueno hago todo esto en un entrenamiento planteado de forma rapida:
-30 minutos de bici con cambios,4 en concreto a nivel exigente
-30 minutos de cinta andando, voy subiendo el desnivel cada tres minutos hasta acabarlos últimos dos minutos en el 15%. Intento en dos ocasiones hacer el movimiento de correr y ni de coña.
-30 minutos de remo donde cubro una distancia de 6 kilómetros.
-30 minutos para circuito completo de pesas (solo piernas)
-30 minutos para circuito completo de pèsas (solo piernas) con un poco menos de peso.
-30 minutos de abdominales y lumbares
-15 minutos de estiramientos.
Acabo, con la moral un poco más alta que esta mañana y sobre todo que anoche,la rodilla no me ha molestado, de camino al vestuario por el pasillo intento hacer el movimiento de correr: ni de coña.
Duchita pausada, después de tres horas quince minutos me la merezco, powerade azul que me sabe a gloria y a casita a cuidar la rodilla. Lo dicho cambio de planes, ¿hasta cuando?...
sábado, 14 de abril de 2007
DESPUES DE LA TORMENTA
Semana posterior a la buena etapa de Useras-Chodos y hay que seguir trabajando.
El Lunes de Pascua, toca gimnasio, mal tiempo y buena entrada, 25 minutos de bici con cambios, 15 minutos de remo, 30 minutos con las pesas trabajando piernas, 10 minutos de abdominales y lumbares y 10 minutos de estiramientos. Totalizamos 90 minutos, ducha y al sofa.
Miercoles, toca farlek y a dar vueltas al Auditori, hago 10 de calentamiento, y luego 1,1,2,2,3,3,4,4,3,3,2,2,1,1 y 2 de descalentamiento. Total 44 minutos para cubrir una distancia de 9 kilómetros y trescientos metros. La rodilla izquierda se queja, hielo por la noche y empiezo mi tratamiento con Condrosan, a ver que tal.
Viernes, al gimnasio al mediodia, 20 minutos de bici con cambios, 20 minutos pra trabajar con pesas las piernas, 10 minutos de abdominales y lumbares y 5 minutos de estiramientos, ducha rápida barrita de muesli, powerade, sandwich de jamon york y queso, platano y manzana y al curro que llego tarde
Por delante fin de semana con anuncio de lluvia, vamos a ver que se puede hacer.
El Lunes de Pascua, toca gimnasio, mal tiempo y buena entrada, 25 minutos de bici con cambios, 15 minutos de remo, 30 minutos con las pesas trabajando piernas, 10 minutos de abdominales y lumbares y 10 minutos de estiramientos. Totalizamos 90 minutos, ducha y al sofa.
Miercoles, toca farlek y a dar vueltas al Auditori, hago 10 de calentamiento, y luego 1,1,2,2,3,3,4,4,3,3,2,2,1,1 y 2 de descalentamiento. Total 44 minutos para cubrir una distancia de 9 kilómetros y trescientos metros. La rodilla izquierda se queja, hielo por la noche y empiezo mi tratamiento con Condrosan, a ver que tal.
Viernes, al gimnasio al mediodia, 20 minutos de bici con cambios, 20 minutos pra trabajar con pesas las piernas, 10 minutos de abdominales y lumbares y 5 minutos de estiramientos, ducha rápida barrita de muesli, powerade, sandwich de jamon york y queso, platano y manzana y al curro que llego tarde
Por delante fin de semana con anuncio de lluvia, vamos a ver que se puede hacer.
lunes, 9 de abril de 2007
EL AGUA ES VIDA
Domingo de Resurrección, me despierto a las 5 de la mañaña, y en mi subconsciente suena aquella canción de Mecano: "hoy no me puedo levantar", con no grandes esfuerzos me levanto, duchita, desayuno habitual el día de carrera o entrene fuerte, me visto, bolsa y para el coche. A las 6 en punto estoy en la rotonda de las canyas, no mas de dos minutos y aparecen Pirata, Nach, Koyo y amigo de Koyo, Nach cambia de coche y se sube conmigo y hacia Chodos.Llegamos a las siete de la mañana a nuestro primer destino, durante el camino nos cae una buena dosis de agua lo cual nos indica que la cosa puede complicarse. Todos al coche de Pirata y hacia Useras.El día va creciendo y el agua deja de caer. Llegamos a Useras antes de las ocho de la mañana, estiramientos, ropa para protegernos del agua y nos espera Chodos, pues a por ello.
Salimos de Useras y con trote ligero empezamos la primera subida del día y que malas sensaciones, a los 10 minutos no cojo el ritmo, no respiro bien, me duele la espalda, pero que pasa?, este cuerpo mío no va. Me relajo, no me queda otra, mis compañeros se alejan montaña arriba,intento coger el ritmo, la respiración... Pirata se decuelga y me espera, parece que poco a poco voy cogiendo algo de ritmo, voy un poco mejor y coronamos la primera subida, bajada, empiezo a ir mejor, bajo muy bien, viene el llano me encuentro mejor, parada técnica de Nach, me crezco voy muy bien en el llano y paso a todos (claro me dejan pasar), nueva subidita, reagrupamiento y nueva bajada, la rodilla izquierda empieza a quejarse, las bajadas son un poco exigentes, decido no forzar y me vuelvo a quedar un poco atras. Llegamos a la Rambla, tablas puestas y cruzamos, baja mucha agua, el paisaje es precioso, el agua transportada con alegría por la Rambla, el suave murmullo que se escucha de las pequeñas cascadas, una pequeña película de agua que cae y hace el verde mas verde, mas fresco, mas vivo, el arco iris, me paro y siento y admiro todo esto vale la pena, bendita agua que no nos falte es vida. A todo esto llevo los pies llenos de agua, subida a San Martí que hago siguiendo la estela de de Koyo y amigo y pequeña parada para secarnos los pies, sobrecito de glucosa, agua y nuevamente en marcha.Tras una pequeña subida empieza la Lloma, jo...no me acordaba yo de esto, me quedo solo subiéndola y la verdad es que hay algún tramo que se me atraganta, pero bueno la corono mas o menos bien, arriba me están esperando el resto y bajada que hago supercómodo hasta las faldas de Chodos y la hago supercómoda porque llevo de liebre a Nach,aunque algunos tramos un poco más técnicos los hago lentos porque la rodilla izquierda sigue quejándose, reagrupamiento en la pista hacia Chodos y la subida final que la hago con Koyo y entrada en el pueblo totalizando 3 horas y veinticuatro minutos que quitando paradas dejamos en tres horas 10 minutos, Comentan los compañeros que no está mal, el que está un poco mal soy yo pero bueno en definitiva he llegado, he hecho la goma en la carrera, he tenido un principio fatal, se me ha atragantado la Lloma, me ha molestado la rodilla, pero he llegado mas o menos con todos. En definitiva grandioso test para la MIM, y estos cabuts que me hacen sufrir un montón pero que sobre todo me ayudan, también, un montón; gracias otra vez compañeros por llevarme y por ayudarme.
Bueno nos secamos, nos cambiamos, cervezita en el bar, papas y almendras no había mas, tampoco había más simpatía por parte de la camarera, habría pasado mala noche, bajada para Useras, recogida del coche de Pirata y bajada para Castellón con Koyo.
Lo del Rokelin con Pirata lo dejamos para el Foro Privado, por cierto buen partido del Castellón, pero Nach yo no lo veo el octavo al final del campeonato pero lo que va por delante, va por delante.
gracias otra vez compis por llevarme y por ayudarme.
Salimos de Useras y con trote ligero empezamos la primera subida del día y que malas sensaciones, a los 10 minutos no cojo el ritmo, no respiro bien, me duele la espalda, pero que pasa?, este cuerpo mío no va. Me relajo, no me queda otra, mis compañeros se alejan montaña arriba,intento coger el ritmo, la respiración... Pirata se decuelga y me espera, parece que poco a poco voy cogiendo algo de ritmo, voy un poco mejor y coronamos la primera subida, bajada, empiezo a ir mejor, bajo muy bien, viene el llano me encuentro mejor, parada técnica de Nach, me crezco voy muy bien en el llano y paso a todos (claro me dejan pasar), nueva subidita, reagrupamiento y nueva bajada, la rodilla izquierda empieza a quejarse, las bajadas son un poco exigentes, decido no forzar y me vuelvo a quedar un poco atras. Llegamos a la Rambla, tablas puestas y cruzamos, baja mucha agua, el paisaje es precioso, el agua transportada con alegría por la Rambla, el suave murmullo que se escucha de las pequeñas cascadas, una pequeña película de agua que cae y hace el verde mas verde, mas fresco, mas vivo, el arco iris, me paro y siento y admiro todo esto vale la pena, bendita agua que no nos falte es vida. A todo esto llevo los pies llenos de agua, subida a San Martí que hago siguiendo la estela de de Koyo y amigo y pequeña parada para secarnos los pies, sobrecito de glucosa, agua y nuevamente en marcha.Tras una pequeña subida empieza la Lloma, jo...no me acordaba yo de esto, me quedo solo subiéndola y la verdad es que hay algún tramo que se me atraganta, pero bueno la corono mas o menos bien, arriba me están esperando el resto y bajada que hago supercómodo hasta las faldas de Chodos y la hago supercómoda porque llevo de liebre a Nach,aunque algunos tramos un poco más técnicos los hago lentos porque la rodilla izquierda sigue quejándose, reagrupamiento en la pista hacia Chodos y la subida final que la hago con Koyo y entrada en el pueblo totalizando 3 horas y veinticuatro minutos que quitando paradas dejamos en tres horas 10 minutos, Comentan los compañeros que no está mal, el que está un poco mal soy yo pero bueno en definitiva he llegado, he hecho la goma en la carrera, he tenido un principio fatal, se me ha atragantado la Lloma, me ha molestado la rodilla, pero he llegado mas o menos con todos. En definitiva grandioso test para la MIM, y estos cabuts que me hacen sufrir un montón pero que sobre todo me ayudan, también, un montón; gracias otra vez compañeros por llevarme y por ayudarme.
Bueno nos secamos, nos cambiamos, cervezita en el bar, papas y almendras no había mas, tampoco había más simpatía por parte de la camarera, habría pasado mala noche, bajada para Useras, recogida del coche de Pirata y bajada para Castellón con Koyo.
Lo del Rokelin con Pirata lo dejamos para el Foro Privado, por cierto buen partido del Castellón, pero Nach yo no lo veo el octavo al final del campeonato pero lo que va por delante, va por delante.
gracias otra vez compis por llevarme y por ayudarme.
sábado, 7 de abril de 2007
EL PRINCIPIO DE LA RECTA FINAL
Semana posterior a la prueba de Adzaneta,y primera para preparar la gran cita de este año la MIM. El martes y el jueves había programado gimnasio y asi fue dos sesiones de 80 minutos totalmente iguales: 25 minutos de bici con cambios dos de ellos muy fuertes a tope durante un minuto y dos mas de dos minutos casi a tope, seguimos con circuito de piernas gemelos, cuadriceps... durante 30 minutos, luego abdominales y lumbares, para finalizar con 2000 metros de remo y por supuesto estiramientos.
El Viernes, tras ya cinco días sin correr (tiene que ser asi, hay que proteger las rodillas), tocaba correr 45 minutos de carrera continua.Me pongo el despertador a las 07:15,pero antes me despiertan los truenos y la lluvia, pues bueno vaya panorama y cómo llueve. Me levanto a las 09:00, paseo a Wanderley y al gimnasio a hacer cinta; Viernes Santo, gente de puente, no habrá dificultad para hacer 45 minutos de cinta seguida. Pues no, gimnasio a tope, se ve que la lluvia había dejado a gente sin salir y al gimnasio toca, no obstante tengo suerte y consigo nada más entrar enganchar una cinta y empìezo, eso si totalmente plana, a 10 km/h, los primeros veinte minutos, cambio a 11 km/h del minuto 20 al 25 y acabo del minuto 25 al 30 a 13km/h, bien digo acabo en el minuto treinta porque ya en los primeros veinte me habían preguntado 4 personas si me faltaba mucho.Un poco agobiado salto de la cinta, salgo del gimnasio y entre los charcos me voy a la Ronda, corro durante 22 minutos, con un esplendoroso kilómetro final en 4 minutos.Bueno al final 52 minutos con muy buenas sensaciones, acabo bien y las rodillas ni rechistar, toquemos madera y eso que en contra de mi voluntad he tocado la cinta.
Mañana va a ser otra cosa, Useras-Chodos con Pirata y compañía, Jungla ¿donde estás?.
El Viernes, tras ya cinco días sin correr (tiene que ser asi, hay que proteger las rodillas), tocaba correr 45 minutos de carrera continua.Me pongo el despertador a las 07:15,pero antes me despiertan los truenos y la lluvia, pues bueno vaya panorama y cómo llueve. Me levanto a las 09:00, paseo a Wanderley y al gimnasio a hacer cinta; Viernes Santo, gente de puente, no habrá dificultad para hacer 45 minutos de cinta seguida. Pues no, gimnasio a tope, se ve que la lluvia había dejado a gente sin salir y al gimnasio toca, no obstante tengo suerte y consigo nada más entrar enganchar una cinta y empìezo, eso si totalmente plana, a 10 km/h, los primeros veinte minutos, cambio a 11 km/h del minuto 20 al 25 y acabo del minuto 25 al 30 a 13km/h, bien digo acabo en el minuto treinta porque ya en los primeros veinte me habían preguntado 4 personas si me faltaba mucho.Un poco agobiado salto de la cinta, salgo del gimnasio y entre los charcos me voy a la Ronda, corro durante 22 minutos, con un esplendoroso kilómetro final en 4 minutos.Bueno al final 52 minutos con muy buenas sensaciones, acabo bien y las rodillas ni rechistar, toquemos madera y eso que en contra de mi voluntad he tocado la cinta.
Mañana va a ser otra cosa, Useras-Chodos con Pirata y compañía, Jungla ¿donde estás?.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
