LA VIDA SIGUE IGUAL

Bueno, dos semanas sin aparecer por aquí, lo cual no significa que no haya hecho nada, lo que pasa es que he estado muy liado con el trabajo y por otro lado, la monotonía de mis entrenamientos tampoco da para mucho:

Semana del 11 al 17 de Junio: Sigo entre el gimnasio y la piscina, trabajando brazos lumbares y abdominales y largos y más largos en la piscina. A resaltar que por fin y después de 22 días el sábado 16 hago 10 minutos con la bicicleta y ejercicios de pesas con las piernas, todo muy suave. Resaltar también que el Martes 12 hago 1.500 metros seguidos nadando, buena evolución; hace 20 días me costó hacer 200 metros seguidos. Entreno 5 días

Mención aparte merece el Domingo 17, tenía previsto entrene de gimnasio pero me llamó Jungla que venía el Mister y que trotarían un ratito, que mas quisiera yo, pero si que podía ir en bici y acompañarles. Pues efectivamente, el sábado por la tarde me preparé la bici y el domingo salí de casa a las ocho y cuarto y a la altura de la Curva me encuentro a Jungla, Nach, Monikas y Mister trotando, les acompaño en la bici durante un buen rato y luego almuerzito en las Tres Banderas, cambio de impresiones y algún que otro buen consejito. Aparece Pirata con un poco de sueño y se une al almuerzo. Vuelta a cas en bici, un poco menos ligero que antes, ¿será por las bravas, la sepia y las jarritas...?. Por cierto, hacemos superentrega de Trofeo a Jungla, trofeo de Cabanes ganado en su día, pero que la organización se lió y no le entregó. Aplausitos, Jungla con la cabeza debajo de la mesa, pero bueno otro más y con retraso también para la colección; enhorabuena.

Semana del 18 al 24 de Junio: Misma rutina que las tres semanas anteriores lo único que ya,con cuidado y progresivamente,voy introduciendo bicicleta, remo y ejercicios de pesas con las piernas, haciendo el circuito habitual pero con menos peso; y no olvidando la piscina. Entreno 4 días

Bueno el próximo Sábado y después de 36 días sin correr nada, nada, nada voy a probar con 10 minutos de trote ligero a ver como responde mi rodilla, vamos a comprobar si ha descansado correctamente y si muy poco a poco y progresivamente podemos ir metiendo minutos a los entrenes. Tenemos más de dos meses por delante antes de Figueroles, todo el tiempo del mundo, tranquilo Luis.

MAS DE L0 MISMO

Bueno empezamos la segunda semana sin correr para dar descanso a mi maltrecha rodilla izquierda, la verdad es que hemos introducido pocos cambios con respecto a la semana anterior y asi se ha desarrollado:

MARTES 5: Sabía que iba a ser un día complicado en el trabajo, asi que a primera hora de la mañana voy al gimnasio y solo hago piscina, 1.050 metros, a buen ritmo y con buenas sensacionos aeróbicas.

JUEVES 7: Hoy hay un poco más de tiempo, asi que entro en el gimnasio y me dedico a trabajar la parte superior (40 minutos), con buena dosis de abdominales, acabo haciendo unos cuantos largos en la piscina, 750 metros.

SABADO 9: Hoy día de la carrera de Vall d´Alba, al principio de la temporada estaba en mi calendario, que lástima, pero bueno.Me levanto muy pronto y tras cumplir con el paseo del perro, me voy al gimnasio; vuelvo a trabajar la parte superior (45 minutos) con abdominales y a la piscina, 1.000 metros, sigo sin tocar nada que haga trabajar las pìernas, ni pesas ni bici ni remo ...ni por supuesto correr.

DOMINGO 10: Lo mismo que ayer y durante toda la semana, trabajo con pesas y aparatos la parte superior durante 45 minutos y 1.200 metros de piscina.

Bueno segunda semana de recuperación y parón superada, la verdad es que estoy fortaleciendo la parte superior del cuerpo y pienso que la natación es un buen complemento,o en este caso sustitutivo de las carreras, vamos a por la tercera semana de recuperacion, también sin correr.

AGUA, AGUA Y MAS AGUA.

Bueno después de que la prueba del fin de semana no resultara nada positiva y de la promesa de no empezar a correr hasta, por lo menos, el 26 de Junio, llegaba la primera semana donde había que buscar alternativas y asi fue:

Miercoles 30: al gimnasio porla mañana, 08:30 entro en la sala, 40 minutos para trabajar todo el tren superior y hacer unas cuantas series de absominales. A la 09:10 corriendo al vestuario a ponerme el bañador y 550 metros en la piscina; a ducharme y a correr que llego tarde a trabajar.Por cierto en la piscina y al mover las piernas noto dolor en la rodilla.

Jueves 31: Final de mes, agobio en el trabajo, voy al gimnasio a primera hora, porque sino no iré. Directamente me cambio y me voy a la piscina, apuro el poco tiempo que tengo y hago 850 metros, la rodilla molesta menos. Duchita super rápida y a correr que lo que me espera no es poco.

Viernes 01: Primer día de mes, agobio también de faena, voy al gimnasio al mediodia y paso de las pesas, me meto directamente en la piscina y hago 1.000 metros, me ducho, me cambio y ostras sino me queda tiempo para comer, bocadillo y danone bebido y al curro, no tengo más remedio que compensar cenando.

Domingo 03: Piscina cerrada por competición, bueno pues no hay otra que irse al gimnasio. Bici prohibida, remo prohibido, trabajo con pesas en piernas prohibido, pues doble de tren superior, abdominales, estiramientos y técnica de carrera para completar un total de una hora y diez minutos. Veo un ratido de competición, hay que ver como nadan estos enanos, a casa a descansar.

Bueno asi ha transcurrido la semana, no hemos tocado la rodilla para nada y la verdad es que me encuentro mucho mejor, aunque de vez en cuando aun tengo alguna ligera molestia; aun queda bastante, vamos a seguir con el agua que parece que va bien, espero que no me salgan escamas...