A las 12 de la noche recibo sms de Jungla, no salgo; cosa rara pero bueno. Sobre las ocho y diez recojo a Monikas debajo casa Jungla y nos dirigimos al Pinar.
Empezamos a trotar por la Calle paralela al Pinar charla que te charla y llegamos hasta la Rotonda del Ortega Playa, veo que Monikas va cómoda y decido subir el ritmo un poco más, el charla que te charla va disminuyendo y nuestro ritmo aumentando, cuando llevamos treinta minutos pegamos la vuelta, estamos casi en la última curva que precede a la recta del Eurosol, según mis cálculos hemos hecho cinco kilómetros y medio aproximadamente. Volvemos y seguimos manteniendo un ritmo sostenido y un poquito más fuerte que a la ida y Monikas que no dice nada, solo vez en cuando: "si quieres tira", "no, no tranquila" le respondo. Calculo que nos queda un kilómetro y meto un poquito más de velocidad, Monikas sigue sin decir nada, llegamos hasa nuestro punto de partida en 58 minutos, yo sigo ya que me tocan 80, mantengo el ritmo que llevaba hasta los setenta y de ahí a los ochenta paso a ritmo de descalentar,
Llego a donde está Monikás ya un rato estirando, la felicito ha ido a un ritmo muy bueno, estiramos un ratito y nos montamos en el coche; vamos a ver la distancia que hemos recorrido y sale que hemos hecho el kilómetro a 5,17, con lo cual y transportado a un 10.000 (hemos hecho 11 kilómetros) da un tiempo de 52,50 mejor que los dos 10.000 que ha corrido Monikás últimamente o sea que muy bien, la animo a hacer la media, me dice que no. Bueno aqui lo dejo escrito, no creo que me equivoque, en poco tiempo veremos a Monikas haciendo una media.
domingo, 4 de noviembre de 2007
LAS PIRAMIDES NO SON PARA EL VERANO
MARTES 30: Después del 10.000 de 42 y pico tocaba empezar la semana y preparar con el poco tiempo que queda la media de Castellón. Pués hoy 50 minutos de carrera continua y para casa, acompaño a Jungla en su calentamiento.
MIERCOLES 31: Mando sms a Jungla dando por hecho que ni ella ni Monikas iban a salir porque hacía viento; sobre las siete menos cuarto recibo sms de Jungla que si que salen, pues ya no me da tiempo. Me voy al mediodia al Auditorio con el tiempo justo, más bien calor que frío, caliento durante 20 minutos y empiezo mi piramidal 1,1/2,2/3,3/4,4/3,3/2,2/1,1 y acabo con 10 de descalentamiento, llego a la ducha hecho polvo, el piramidal se me ha hecho muy duro pero lo he hecho a conciencia, me molesta un poco el tobillo, pero satisfecho y con las piernas un poco flojas me voy a trabajar.
JUEVES 01: Quedo con Jungla y Monikas a las 8 de la mañana y como si se tratase de un día de trabajo vamos por la Ronda Sur, llegamos hasta la última rotonda, comenta Jungla que quiere hacer un cambio un poco largo hasta la fuente de la Avenida Hmnos. Bou, pues vamos a por ello, ponemos ritmo rapidito y buen cambio de aproximadamente 13, 14 minutos, por cierto Monikas erre que erre no se nos despega. Descalentamiento hasta casa, estiramientos y a pasar el día de Todos lo Santos.
MIERCOLES 31: Mando sms a Jungla dando por hecho que ni ella ni Monikas iban a salir porque hacía viento; sobre las siete menos cuarto recibo sms de Jungla que si que salen, pues ya no me da tiempo. Me voy al mediodia al Auditorio con el tiempo justo, más bien calor que frío, caliento durante 20 minutos y empiezo mi piramidal 1,1/2,2/3,3/4,4/3,3/2,2/1,1 y acabo con 10 de descalentamiento, llego a la ducha hecho polvo, el piramidal se me ha hecho muy duro pero lo he hecho a conciencia, me molesta un poco el tobillo, pero satisfecho y con las piernas un poco flojas me voy a trabajar.
JUEVES 01: Quedo con Jungla y Monikas a las 8 de la mañana y como si se tratase de un día de trabajo vamos por la Ronda Sur, llegamos hasta la última rotonda, comenta Jungla que quiere hacer un cambio un poco largo hasta la fuente de la Avenida Hmnos. Bou, pues vamos a por ello, ponemos ritmo rapidito y buen cambio de aproximadamente 13, 14 minutos, por cierto Monikas erre que erre no se nos despega. Descalentamiento hasta casa, estiramientos y a pasar el día de Todos lo Santos.
jueves, 1 de noviembre de 2007
10.000 CASTELLON, 42 Y PICO
Me levanto pronto 07:00 horas, después de las tareas propias del aseo personal, paseo a mi amigo y desayuno sobre las 08:30, un buen desayuno, me cambio, un poquito de pomada en el tobillo, alguna molestia hay por ahí y me tumbo en el sofá ver la tele.
A las 10:45 a recoger a Jungla, Monikas y Ciclista, vamos hasta el Ayuntamiento charla que te charla, nos cambiamos y a recoger el chip, buen ambiente, correcabuts, saludo a Remigio calentamiento. Jungla me dice que se va con depiedra en piedra y otro chico que van a ir a cinco, de acuerdo y casi sin sentirlo salida, pulso mi cronómetro justo cuando pasamos por debajo de la pancarta de salida y por la alfombra.
Kilómetro uno y dos muy bien pasando por debajo de 5, sin perder de vista a Jungla que va un poco más adelante, buenas sensaciones aunque un poco temeroso de ir a lo mejor un poco rápido.
Kilómetro tres empieza a molestar el tobillo y empiezo a pensar en la retirada, empieza la lucha entre el demonio malo y arriesgado y el angel bueno y conservador, pero paso en menos de quince el tercer kilómetro, pues nada cabut que cabut y con el tobillo molestando seguimos.
En el km. 5 me alegro un montón y por fin se disipan las ganas de abandono, sigo llevando delante a Jungla, el tobillo caliente molesta menos y he marcado 25 minutos justos, el sub-50 está ahí.
Los kilómetros seis y siete se me hacen un poco pesados tal vez por intentar en algún momento subir un poco el ritmo para acercarme a Jungla, no voy a negar que estoy deseoso de darle caza y llevarla hasta la meta bajando de 50.
Kilómetro ocho, 4o minutos y muy poquitos segundos, ahora ya tengo que subir el ritmo y pillar a Jungla, que por cierto ha dejado su compañía, pues va a ser que no, enseguida noto que no voy redondo y que no va a ser posible mi táctica, me pongo detrás de un chico que lleva buen ritmo y me lleva, menos mal, o no se para y me dice pasa queda más de un kilómetro y medio y estoy solo, pues a por ello como se pueda.
Kilómetro nueve 45,30, un último kilómetro bestial y aún se puede, pero no cuando el cuerpo no da para más y las piernas no van..., aguantar lo mejor posible y a llegar, pues eso recta de meta veo a los Correcabuts me animan oigo gritos por todos lados Luis vamos vamos ... que pasa donde está mi sprint "demoledor", hoy va a ser semidemoledor es decir lo que buenamente puedo, un último esfuerzo final y línea de meta, justo debajo paro el crono 50 minutos 56 segundos, llego cansado, casi me doy con la espalda depiedraenpiedra, le pregunto si la tengo que felicitar y no puede hablar, me dice que no ha podido bajar, le pregunto por Jungla y me dice que si que lo ha conseguido. Camiseta de Hulk, La Masa (o sea talla L) bebida energética y por fin veo a Jungla, la felicito, ok campeona.
Vemos la entrega de premios, no nos toca na y encargo el sitio para comer con Jungla y Ciclista y familia, la verdad es que recuperamos muy bien y además pasamos un buen rato.
Buenas conclusiones, para tener el tobillo fastidiado y no haber entrenado casi en toda la semana, creo que el sub-50 está ahí pero hay que ganarlo aún, pues vamos a por ello. Jungli te sigo debiendo una ...
A las 10:45 a recoger a Jungla, Monikas y Ciclista, vamos hasta el Ayuntamiento charla que te charla, nos cambiamos y a recoger el chip, buen ambiente, correcabuts, saludo a Remigio calentamiento. Jungla me dice que se va con depiedra en piedra y otro chico que van a ir a cinco, de acuerdo y casi sin sentirlo salida, pulso mi cronómetro justo cuando pasamos por debajo de la pancarta de salida y por la alfombra.
Kilómetro uno y dos muy bien pasando por debajo de 5, sin perder de vista a Jungla que va un poco más adelante, buenas sensaciones aunque un poco temeroso de ir a lo mejor un poco rápido.
Kilómetro tres empieza a molestar el tobillo y empiezo a pensar en la retirada, empieza la lucha entre el demonio malo y arriesgado y el angel bueno y conservador, pero paso en menos de quince el tercer kilómetro, pues nada cabut que cabut y con el tobillo molestando seguimos.
En el km. 5 me alegro un montón y por fin se disipan las ganas de abandono, sigo llevando delante a Jungla, el tobillo caliente molesta menos y he marcado 25 minutos justos, el sub-50 está ahí.
Los kilómetros seis y siete se me hacen un poco pesados tal vez por intentar en algún momento subir un poco el ritmo para acercarme a Jungla, no voy a negar que estoy deseoso de darle caza y llevarla hasta la meta bajando de 50.
Kilómetro ocho, 4o minutos y muy poquitos segundos, ahora ya tengo que subir el ritmo y pillar a Jungla, que por cierto ha dejado su compañía, pues va a ser que no, enseguida noto que no voy redondo y que no va a ser posible mi táctica, me pongo detrás de un chico que lleva buen ritmo y me lleva, menos mal, o no se para y me dice pasa queda más de un kilómetro y medio y estoy solo, pues a por ello como se pueda.
Kilómetro nueve 45,30, un último kilómetro bestial y aún se puede, pero no cuando el cuerpo no da para más y las piernas no van..., aguantar lo mejor posible y a llegar, pues eso recta de meta veo a los Correcabuts me animan oigo gritos por todos lados Luis vamos vamos ... que pasa donde está mi sprint "demoledor", hoy va a ser semidemoledor es decir lo que buenamente puedo, un último esfuerzo final y línea de meta, justo debajo paro el crono 50 minutos 56 segundos, llego cansado, casi me doy con la espalda depiedraenpiedra, le pregunto si la tengo que felicitar y no puede hablar, me dice que no ha podido bajar, le pregunto por Jungla y me dice que si que lo ha conseguido. Camiseta de Hulk, La Masa (o sea talla L) bebida energética y por fin veo a Jungla, la felicito, ok campeona.
Vemos la entrega de premios, no nos toca na y encargo el sitio para comer con Jungla y Ciclista y familia, la verdad es que recuperamos muy bien y además pasamos un buen rato.
Buenas conclusiones, para tener el tobillo fastidiado y no haber entrenado casi en toda la semana, creo que el sub-50 está ahí pero hay que ganarlo aún, pues vamos a por ello. Jungli te sigo debiendo una ...
A MEDIO GAS
La semana antes del 10.000 de 42 y pico iba a transcurrir un poco pues eso a medio gas, el tobillo había quedado bastante dañado después del 10.000 de Almazora y había que cuidarse.
MARTES 23: Me voy al gimnasio, a falta de pan buenas son tortas; 40 minutos de bici estática a nivel medio más uno, 15 minutos de bici estática y pedazo sudada. He aplacado un poco mis ansias
MIERCOLES 24: Descanso
JUEVES 25: 50 minutos de trote a ver que tal, bueno parece que esto se está curando,pero no me fío.
VIERNES 26: Gimnasio, completo de piernas y brazos, abdominales y lumbares, estiramientos, no trabajo los gemelos, hay que apoyar el pie y me duele un poco el tobillo.
SABADO 27: Ni veinte minutos de rodada ni na, a ver si me duele el tobillo y mañana no puedo hacer la carrera... a descansar
MARTES 23: Me voy al gimnasio, a falta de pan buenas son tortas; 40 minutos de bici estática a nivel medio más uno, 15 minutos de bici estática y pedazo sudada. He aplacado un poco mis ansias
MIERCOLES 24: Descanso
JUEVES 25: 50 minutos de trote a ver que tal, bueno parece que esto se está curando,pero no me fío.
VIERNES 26: Gimnasio, completo de piernas y brazos, abdominales y lumbares, estiramientos, no trabajo los gemelos, hay que apoyar el pie y me duele un poco el tobillo.
SABADO 27: Ni veinte minutos de rodada ni na, a ver si me duele el tobillo y mañana no puedo hacer la carrera... a descansar
domingo, 21 de octubre de 2007
MAL DIA
Quedamos a las nueve y media de la mañana debajo de casa Jungla para ir a rodar 60 minutos suaves, y luego ir a la carrera contra la Droga. La verdad es que me había levantado con molestias en el dichoso tobillo pero en fin...; pues como que no, ni 20 minutos llevábamos rodando cuando ya era dolor lo que sentía en el tobillo y me he parado, Jungla se ha parado también y se lo he comentado que no corría más, ha seguido y de vuelta me han pasado y hemos quedado en vernos debajo de casa; poco a poco y andando he llegado hasta casa, adios a la carrera contra la droga,yo quería ir pero my personal trainer me lo ha prohibido, con lo puesto nos hemos ido a tomar un par de cervezas pagadas por Monikas, charleta de rigor y hielo a punta pala y pomadita a a recuperar el tobillo que el Domingo que viene hay carrera de las buenas; espero poder hacerla...
LA CARRERA DE MONICA
Una de las cosas más bonitas de esta vida, por lo menos asi lo pienso, es hacer algo bueno, algo que te cueste un pequeño sacrificio, algo que te exija a nivel mental o a nivel físico, es decir hacer algo por alguien que esté o que ya no esté; y es bonito porque demuestra cariño, respeto y amor hacia ese alguien y al mismo tiempo te llena de orgullo, te realiza como persona y demuestra tu calidad humana y tu predisposición para ofrecer. Es por ello que cuando Monikas planteó la posibilidad de hacer una carrera con un motivo muy especial (algo bueno), no dudamos, tanto Jungla como yo, en ofrecernos para acompañarla.
Bueno pues esta carrera era el 10.000 de Almazora. Tras recoger a Jungla y a Monikas nos dirigimos a Almazora, aparcamos, calentamos, saludamos, buen ambiente, vemos a los Correcabuts, charlamos un rato, luego nos vemos, cogemos el dorsal y a la línea de salida. Ni cohete, ni petardito ... pitido amplificado y alla vamos; salimos los tres juntos porque a eso hemos venido a empezar y a acabar juntos, primeros kilómetros a buen ritmo 5,30, y yo que empiezo a no saber donde ubicarme, que a la derecha de Monikas como que no, delante de ella tampoco que se coge a mi ritmo, cuidado que me pongo delante de Jungla y entorpezco, si me separo mucho no me controlo y me voy, cada dos por tres miro la cara de Monikas a ver si todo va bien... vaya lio que llevo.Bueno transcurren los primeros cinco y se oye de vez en cuando a Jungla decir algo y "meterse" con los fotógrafos, me encuentro bastante bien aunque a partir del kilómetro seis me empieza a molestar un poco el tobillo, pero se puede soportar. Sigo haciendo zig-zag y Monikas y Jungla a la suya, Jungla la lleva bien sujeta y asi no se desboca, me dan ganas de incrementar el ritmo y sin darme cuenta lo hago, miro para atrás y ya me he vuelto a adelantar, intento ponerme al lado de Jungla que lleva perfecto el ritmo, voy mirando los tiempos y pasamos como un reloj por todos manteniendo el 5,30; Por fin el km.9, esto ya está hecho aumentamos un poco más el ritmo y sigue nuestra recogida de cadáveres (que buen ritmo mantenido Jungla), y por fin la línea de meta, los Correcabuts que nos animan, le digo a Monikas que a esprintar, no entiendo que improperio me suelta, me contengo, me pasa Monikas esprintando, miro atras veo a Jungla que baja el ritmo, lo bajo yo también (esta entrada en meta es tuya Monikas) y concluimos en 54 y pico. Felicitaciones a Jungla, dos superbesos a Monikas y a recoger la camiseta y un bolígrafo, agua, Aquarius y a merendar, ostras si se lo han comido todo, logramos juntar algo, cervezita, cambio de impresiones entre nosotros, entre más corredores conocidos y vuelta a casa contentos y con la labor cumplida.
Por cierto Monica, no te has dado cuenta pero a la salida de Almazora te han caido del cielo dos besos...
Bueno pues esta carrera era el 10.000 de Almazora. Tras recoger a Jungla y a Monikas nos dirigimos a Almazora, aparcamos, calentamos, saludamos, buen ambiente, vemos a los Correcabuts, charlamos un rato, luego nos vemos, cogemos el dorsal y a la línea de salida. Ni cohete, ni petardito ... pitido amplificado y alla vamos; salimos los tres juntos porque a eso hemos venido a empezar y a acabar juntos, primeros kilómetros a buen ritmo 5,30, y yo que empiezo a no saber donde ubicarme, que a la derecha de Monikas como que no, delante de ella tampoco que se coge a mi ritmo, cuidado que me pongo delante de Jungla y entorpezco, si me separo mucho no me controlo y me voy, cada dos por tres miro la cara de Monikas a ver si todo va bien... vaya lio que llevo.Bueno transcurren los primeros cinco y se oye de vez en cuando a Jungla decir algo y "meterse" con los fotógrafos, me encuentro bastante bien aunque a partir del kilómetro seis me empieza a molestar un poco el tobillo, pero se puede soportar. Sigo haciendo zig-zag y Monikas y Jungla a la suya, Jungla la lleva bien sujeta y asi no se desboca, me dan ganas de incrementar el ritmo y sin darme cuenta lo hago, miro para atrás y ya me he vuelto a adelantar, intento ponerme al lado de Jungla que lleva perfecto el ritmo, voy mirando los tiempos y pasamos como un reloj por todos manteniendo el 5,30; Por fin el km.9, esto ya está hecho aumentamos un poco más el ritmo y sigue nuestra recogida de cadáveres (que buen ritmo mantenido Jungla), y por fin la línea de meta, los Correcabuts que nos animan, le digo a Monikas que a esprintar, no entiendo que improperio me suelta, me contengo, me pasa Monikas esprintando, miro atras veo a Jungla que baja el ritmo, lo bajo yo también (esta entrada en meta es tuya Monikas) y concluimos en 54 y pico. Felicitaciones a Jungla, dos superbesos a Monikas y a recoger la camiseta y un bolígrafo, agua, Aquarius y a merendar, ostras si se lo han comido todo, logramos juntar algo, cervezita, cambio de impresiones entre nosotros, entre más corredores conocidos y vuelta a casa contentos y con la labor cumplida.
Por cierto Monica, no te has dado cuenta pero a la salida de Almazora te han caido del cielo dos besos...
LLUEVE Y DUELE
MARTES 16: Empiezo la semana con trabajo duro, un poquito de fartlek: 10 calentamiento (5+5+5+5+5+5) + 17 descalentamiento, totalizando un total de 57 minutos. Me recogen Jungla y Monikas en el Auditorio y las dejo para hacer el último cambio, que por cierto tengo muy pocas ganas de hacer, hago un poco de descalentamiento con ellas y me vuelvo a casa.
MIERCOLES 17: Ayer en el fartlek noté molestias en la parte interior del tobillo de la pierna izquierda, me levanto con molestias y mando sms a Jungla "no salgo duele", ella tampoco sale llueve un poco y Monikas le ha mandado mensaje: no, llueve. En fin mañana será otro día.
JUEVES 18: Visto lo de ayer lo mejor, tal vez, hubiese sido quedarse en casa, pero no me molestaba y a rodar, voy al Auditorio, pego un par de vueltas y vuelvo para recoger a Jungla, viene sola, hace viento y Monikas no sale, me pregunta por el tobillo y le comento que mejor, rodamos juntos hasta la primera rotonda, me despido y para casa a toda pastilla (cambio involuntario) que se me ha vuelto a hacer tarde. 58 minutos en total; tocaban series pero visto lo del tobillo lo dejamos para mejor ocasión.
VIERNES19: Es viernes pues al gimnasio completo de brazos y semicompleto de piernas (no hago los ejercicios que se necesita apoyo del pie, a fin de proteger el tobillo) abdominales, lumbares y estiramientos, duchita rápida, comida rápida y ligera y al trabajo. Mañana el 10.000 de Almazora.
MIERCOLES 17: Ayer en el fartlek noté molestias en la parte interior del tobillo de la pierna izquierda, me levanto con molestias y mando sms a Jungla "no salgo duele", ella tampoco sale llueve un poco y Monikas le ha mandado mensaje: no, llueve. En fin mañana será otro día.
JUEVES 18: Visto lo de ayer lo mejor, tal vez, hubiese sido quedarse en casa, pero no me molestaba y a rodar, voy al Auditorio, pego un par de vueltas y vuelvo para recoger a Jungla, viene sola, hace viento y Monikas no sale, me pregunta por el tobillo y le comento que mejor, rodamos juntos hasta la primera rotonda, me despido y para casa a toda pastilla (cambio involuntario) que se me ha vuelto a hacer tarde. 58 minutos en total; tocaban series pero visto lo del tobillo lo dejamos para mejor ocasión.
VIERNES19: Es viernes pues al gimnasio completo de brazos y semicompleto de piernas (no hago los ejercicios que se necesita apoyo del pie, a fin de proteger el tobillo) abdominales, lumbares y estiramientos, duchita rápida, comida rápida y ligera y al trabajo. Mañana el 10.000 de Almazora.
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