Otra vez se me pegan un poco las sábanas, y salgo un poco tarde y con calor. La propuesta de hoy rodar durante una hora y diez minutos, un entrenamiento un poco serio para la media de Teruel.
Salgo de casa y empiezo a rodar a ritmo fuertecillo, la verdad es que me noto bastante bien, a los 45 minutos empiezo a notar un poco de sed, sensación que se hace mucho más fuerte cuando llevo una hora y ninguna fuente por el recorrido, pienso que debería haber cogido una botella con agua. Sigo rodando y empiezo a notar que no voy, 66 minutos y estoy deseando acabar, pèro aun faltan un par de kilómetros, se me hacen interminables la sensación de sed es muy fuerte y me duelen las piernas. Acabo con 76 minutos y medio, un poco deshidratado y habiendo hecho sobre 15 kilómetros, bueno no está nada mal, llego a casa y me lo bebo todo.
Buen test para la media de Teruel, vamos a por ella.
domingo, 9 de septiembre de 2007
AHI SEGUIMOS
Semana intensa de trabajo y en lo que se ha podido de entrenamiento:
El Martes salgo a correr, a la 07: 00 en punto recojo a Jungla y Monikas voy con ellas unos quince miuntos hasta la rotonda de la Avenida del Mar y vuelta para casa. Totalizo 40 minutos.
El Miércoles gimnasio 20 minutos de bici, completo de trabajo de pesas parte superiror, y buena dosis de lumbares abdominales y por fin estiramientos.
El Jueves salgo a correr la verdad es que me siento muy bien, y sin darme cuenta estoy siguiendo el camino de un 5000 que tenía marcado y que hacía mucho tiempo que no hacía; pues bueno ya que estamos, consigo bajar casi dos minutos de mi última marca, no está nada mal, como apenas llevo 23 minutos, me voy al Auditori a pegar un par de vueltas y veo a Jungla damos una vuelta juntos, hoy le tocan solo 20 minutos, la dejo y para casa. Totalizo 50 minutos.
El sábado me levanto tarde, la idea era ir a ver a Jungla a Figueroles pero ya no llego; la cena de anoche me ha pasado factura, me voy al gimnasio entro en la sala y caliento un poco con la bici y me dedico a hacer circuito completo de pesas en piernas, mi ración de abdominales y lumbares, estiro un poquito y me voy a la piscina hago 1.000 metros a ritmo rápido y bien torradito me ducho y finalizo mi entrene del día.
El Martes salgo a correr, a la 07: 00 en punto recojo a Jungla y Monikas voy con ellas unos quince miuntos hasta la rotonda de la Avenida del Mar y vuelta para casa. Totalizo 40 minutos.
El Miércoles gimnasio 20 minutos de bici, completo de trabajo de pesas parte superiror, y buena dosis de lumbares abdominales y por fin estiramientos.
El Jueves salgo a correr la verdad es que me siento muy bien, y sin darme cuenta estoy siguiendo el camino de un 5000 que tenía marcado y que hacía mucho tiempo que no hacía; pues bueno ya que estamos, consigo bajar casi dos minutos de mi última marca, no está nada mal, como apenas llevo 23 minutos, me voy al Auditori a pegar un par de vueltas y veo a Jungla damos una vuelta juntos, hoy le tocan solo 20 minutos, la dejo y para casa. Totalizo 50 minutos.
El sábado me levanto tarde, la idea era ir a ver a Jungla a Figueroles pero ya no llego; la cena de anoche me ha pasado factura, me voy al gimnasio entro en la sala y caliento un poco con la bici y me dedico a hacer circuito completo de pesas en piernas, mi ración de abdominales y lumbares, estiro un poquito y me voy a la piscina hago 1.000 metros a ritmo rápido y bien torradito me ducho y finalizo mi entrene del día.
domingo, 2 de septiembre de 2007
POR PEQUEÑO QUE SEA EL ANZUELO
Pues que hoy tocaba otra cosa pero me llama Jungla y me dice que suspendido el entrenamiento de Figueroles y que si quiero ir a rodar por la montaña un rato, pues anzuelo puesto, anzuelo mordido.
Poco mas de la ocho de la mañana y estamos frente al Restaurante Los Arcos de Aladino y empezamos a subir por la pista que va a la Pobla, subimos caminando pero a ritmo rápido, y en menos de veinte minutos estamos arriba, ahora toca bajar empezamos a trotar y bajamos hasta el mismo centro de la Pobla, vueltecita por el pueblo y para arriba por el mismo camino. Sigo trotando al llegar a las primeras cuestas de la pista y sigo; de pronto una voz me dice:"¿que vas a seguir trotando?, acuérdate de lo que te ha dicho el médico", no es la voz de mi conciencia es la voz de Jungla, pues va a ser que tienes razón, paramos y a ritmo rápido andando para arriba y hablando, nos relajamos un poquito, o eso parece y volvemos a enganchar el ritmo. Llegamos otra vez arriba y nos desviamos por la pista que lleva al Bártolo, no llegamos y atajamos por el camino asfaltado que lleva a las antenas, vuelta a trotar, enganchamos con la carretera y desde ahí al Aladino otra vez; último kilómetro corriendo fuerte y a estirar.
Buen entrene, poco más de dos horas pero de calidad y sin respiro. Cervezita, que sabe a gloria, en los Arcos de Aladino, visita al Restaurante, promesa de mariscada si conseguimos nuestro objetivo en el 10.000 y a casa.
Un poquito díficil esto de hacer montaña evitando senderos y subidas y bajadas irregulares, pero bueno por pista también se puede entrenar y si el terreno es regular se puede trotar un poco también, pero hay que controlarse.
Poco mas de la ocho de la mañana y estamos frente al Restaurante Los Arcos de Aladino y empezamos a subir por la pista que va a la Pobla, subimos caminando pero a ritmo rápido, y en menos de veinte minutos estamos arriba, ahora toca bajar empezamos a trotar y bajamos hasta el mismo centro de la Pobla, vueltecita por el pueblo y para arriba por el mismo camino. Sigo trotando al llegar a las primeras cuestas de la pista y sigo; de pronto una voz me dice:"¿que vas a seguir trotando?, acuérdate de lo que te ha dicho el médico", no es la voz de mi conciencia es la voz de Jungla, pues va a ser que tienes razón, paramos y a ritmo rápido andando para arriba y hablando, nos relajamos un poquito, o eso parece y volvemos a enganchar el ritmo. Llegamos otra vez arriba y nos desviamos por la pista que lleva al Bártolo, no llegamos y atajamos por el camino asfaltado que lleva a las antenas, vuelta a trotar, enganchamos con la carretera y desde ahí al Aladino otra vez; último kilómetro corriendo fuerte y a estirar.
Buen entrene, poco más de dos horas pero de calidad y sin respiro. Cervezita, que sabe a gloria, en los Arcos de Aladino, visita al Restaurante, promesa de mariscada si conseguimos nuestro objetivo en el 10.000 y a casa.
Un poquito díficil esto de hacer montaña evitando senderos y subidas y bajadas irregulares, pero bueno por pista también se puede entrenar y si el terreno es regular se puede trotar un poco también, pero hay que controlarse.
SEMANA POSITIVA
Pues parece que esta rodilla va mejorando, eso si muy poco a poco.
El Martes me levanté muy temprano para correr un rato 55 minutos por el Auditori y la Ronda. Por cierto, reencuentro con mi compañera Jungla, rodamos un ratito juntos nos contamos el verano y la dejo en la rotonda de la Avda, del Mar, hay que pasear a mi amigo e ir a trabajar-
El Miercoles gimnasio, calentamos con bici 20 minutos con cambios, completo de piernas, 5 minutos de remo, abdominales, lumbares y buena sesión de estiramientos.
El Jueves me levanto también muy temprano, voy rodando por la Avda. Lidón, Maria Agustina, Capuchinos, haciendo tiempo para esperar a Jungla,30 minutos rodando y Jungla que no sale me voy al Auditori pego una vuelta rápida detras de dos corredores que me hacen de liebre y para casa a la ducha, 41 minutos.
El Sábado me propuse rodar durante una hora justa y lo clavé, corrí durante una hora y un segundo haciendo 11.600 metros, el paso por los 10.000 en 52,32... bueno pienso que cuando mejore un poco la rodilla y esté un poco más rodado podré bajar de 50 m. Lo más positivo: me encontré muy bien rodando y voy recuperando ese fondo que había perdido por el parón obligado.Si la rodilla va bien en unos dias empezaré con las series y los cambios que algo ayudarán también.
El Domingo como ha sido entrenamiento de etiquetalo cuento en otra entrada que se lo merece.
El Martes me levanté muy temprano para correr un rato 55 minutos por el Auditori y la Ronda. Por cierto, reencuentro con mi compañera Jungla, rodamos un ratito juntos nos contamos el verano y la dejo en la rotonda de la Avda, del Mar, hay que pasear a mi amigo e ir a trabajar-
El Miercoles gimnasio, calentamos con bici 20 minutos con cambios, completo de piernas, 5 minutos de remo, abdominales, lumbares y buena sesión de estiramientos.
El Jueves me levanto también muy temprano, voy rodando por la Avda. Lidón, Maria Agustina, Capuchinos, haciendo tiempo para esperar a Jungla,30 minutos rodando y Jungla que no sale me voy al Auditori pego una vuelta rápida detras de dos corredores que me hacen de liebre y para casa a la ducha, 41 minutos.
El Sábado me propuse rodar durante una hora justa y lo clavé, corrí durante una hora y un segundo haciendo 11.600 metros, el paso por los 10.000 en 52,32... bueno pienso que cuando mejore un poco la rodilla y esté un poco más rodado podré bajar de 50 m. Lo más positivo: me encontré muy bien rodando y voy recuperando ese fondo que había perdido por el parón obligado.Si la rodilla va bien en unos dias empezaré con las series y los cambios que algo ayudarán también.
El Domingo como ha sido entrenamiento de etiquetalo cuento en otra entrada que se lo merece.
domingo, 26 de agosto de 2007
A LA MONTAÑA
La verdad es que esta mañana me ha costado levantarme, la semana, con mucho trabajo, pasa factura; entre sacar a pasear a mi amigo, y prepararme he llegado al Desierto a las nueve y veinte. He aparcado junto al restaurante Los Arcos de Aladino,calentamiento crono en marcha y a subir la pista que va a la Pobla; buen ritmo, eso si andando, llego al desvío al Bartolo sigo un poco mas por la pista hasta que acaba totalmente la subida, me doy la vuelta y cojo el desvío que lleva al Bartolo, meto la directa y hasta el Bartolo, tragito de agua y bajada hasta el pla de Muletes y hasta la font de Sant Josep, cojo la carretera y como es terreno mas o menos llano y regular voy corriendo otra vez hasta mi punto de partida. Paso por delante del coche la verdad es que me dan ganas de irme para casa, además ha salido el sol y hace calor; pues no, no me voy, engancho otra vez la subida de la pista a la Pobla, la hago toda y me vuelvo a bajar, unos cambios de ritmo por la carretera y acabo.Dos horas y veinte minutos de caminata que han apagado un poquito mis ganas de montaña, muy buena temperatura al principio, pero al final bastante calor, hay que madrugar mas.
La rodilla ha molestado un poco sobre todo en las bajadas pero menos que otras veces, también es cierto que no he corrido para nada cuando bajaba.Vamos a por la semana que empieza a ver que tal. Por cierto compañeros Correcabuts, a ver si nos animamos y hacemos una salidita, eso si tranquilitos que el Org está a medio gas.
La rodilla ha molestado un poco sobre todo en las bajadas pero menos que otras veces, también es cierto que no he corrido para nada cuando bajaba.Vamos a por la semana que empieza a ver que tal. Por cierto compañeros Correcabuts, a ver si nos animamos y hacemos una salidita, eso si tranquilitos que el Org está a medio gas.
sábado, 25 de agosto de 2007
CALMA, UN POQUITO DE CALMA
Bueno por fin el Viernes día 17 fui a Molés, visita, radiografías varias y diagnóstico: exceso de torsión en mis piernas que provoca que la rótula no esté en su sitio y produzca contactos con otros elementos de la rodilla que provocan dolor, hinchazón e inflamación y que te impiden correr, problemas que se agravan cuando se corre en bajadas por la posición que adopta la rodilla; más o menos y en definitiva que estoy un poco mal hecho. No hay artritis ni desgaste. Conclusiones primeras no me prohibe correr pero si que me prohibe correr por montaña solo andar y con moderación (adios Figueroles, adios Alcora), Condrosan durante tres meses, terrenos totalmente regulares para correr, buenas zapatillas, y mejor tierra que cemento, posibilidad en un futuro de plantillas, y a finales de Septiembre a visitarme otra vez y ver como evoluciono; pues eso un poquito de calma.
Bueno me he dedicado esta semana a correr dos días por la ronda 40 y 50 minutos, y un día al gimnasio, mañana me voy a la montaña a ANDAR, necesito contacto ya aunque sea en plan andarín.
Bueno me he dedicado esta semana a correr dos días por la ronda 40 y 50 minutos, y un día al gimnasio, mañana me voy a la montaña a ANDAR, necesito contacto ya aunque sea en plan andarín.
miércoles, 15 de agosto de 2007
YA ESTOY AQUI
Desde el 8 de julio que no aparecía por aqui, bueno simplemente ha sido un poco de dejadez, vaguería y un montón de entrenamientos repetitivos guardando mi rodilla; por cierto pasado mañana voy a Molés.
A decir verdad durante estos casi 40 días sin escribir nada, no he parado, continuos entrenamientos en gimnasio, mucha natación, mucha bici y también corro de 2 a 3 veces por semana, sesiones de 40 a 50 minutos, y 3 escapaditas a la montaña muy suaves y sin hacer ni una sola bajada por senda. La rodilla parece que no se resiente mucho pero corro siempre con la rodillera, noto molestias sobre todo al acabar y pienso que si hiciese un poco de montaña en plan competición no duraría ni 5 kilómetros,corro a ritmo no muy fuerta y por terrenos totalmente regulares, esto es lo que hay, vamos a ver que dice Molés.
He estado parte de mis vacaciones fuera y me ha encantado correr por dos ciudades magníficas; en Salamanca tuve la oportunidad de correr 3 veces por la Plaza Mayor, la Catedral... y con unos maravillosos 11 grados de temperatura. En Lisboa solo corrí una vez pero lo aproveché bien y por algún que otro sitio emblemático y representativo de la ciudad. Dos experiencias muy bonitas.
Bueno, a ver que pasa y que carreras puedo hacer, Figueroles, Alcora,... Ah, por cierto Jungla,veo que te acuerdas de tus compis, esta vuelta al blog va por ti compañera.
A decir verdad durante estos casi 40 días sin escribir nada, no he parado, continuos entrenamientos en gimnasio, mucha natación, mucha bici y también corro de 2 a 3 veces por semana, sesiones de 40 a 50 minutos, y 3 escapaditas a la montaña muy suaves y sin hacer ni una sola bajada por senda. La rodilla parece que no se resiente mucho pero corro siempre con la rodillera, noto molestias sobre todo al acabar y pienso que si hiciese un poco de montaña en plan competición no duraría ni 5 kilómetros,corro a ritmo no muy fuerta y por terrenos totalmente regulares, esto es lo que hay, vamos a ver que dice Molés.
He estado parte de mis vacaciones fuera y me ha encantado correr por dos ciudades magníficas; en Salamanca tuve la oportunidad de correr 3 veces por la Plaza Mayor, la Catedral... y con unos maravillosos 11 grados de temperatura. En Lisboa solo corrí una vez pero lo aproveché bien y por algún que otro sitio emblemático y representativo de la ciudad. Dos experiencias muy bonitas.
Bueno, a ver que pasa y que carreras puedo hacer, Figueroles, Alcora,... Ah, por cierto Jungla,veo que te acuerdas de tus compis, esta vuelta al blog va por ti compañera.
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