Pues que hoy tocaba otra cosa pero me llama Jungla y me dice que suspendido el entrenamiento de Figueroles y que si quiero ir a rodar por la montaña un rato, pues anzuelo puesto, anzuelo mordido.
Poco mas de la ocho de la mañana y estamos frente al Restaurante Los Arcos de Aladino y empezamos a subir por la pista que va a la Pobla, subimos caminando pero a ritmo rápido, y en menos de veinte minutos estamos arriba, ahora toca bajar empezamos a trotar y bajamos hasta el mismo centro de la Pobla, vueltecita por el pueblo y para arriba por el mismo camino. Sigo trotando al llegar a las primeras cuestas de la pista y sigo; de pronto una voz me dice:"¿que vas a seguir trotando?, acuérdate de lo que te ha dicho el médico", no es la voz de mi conciencia es la voz de Jungla, pues va a ser que tienes razón, paramos y a ritmo rápido andando para arriba y hablando, nos relajamos un poquito, o eso parece y volvemos a enganchar el ritmo. Llegamos otra vez arriba y nos desviamos por la pista que lleva al Bártolo, no llegamos y atajamos por el camino asfaltado que lleva a las antenas, vuelta a trotar, enganchamos con la carretera y desde ahí al Aladino otra vez; último kilómetro corriendo fuerte y a estirar.
Buen entrene, poco más de dos horas pero de calidad y sin respiro. Cervezita, que sabe a gloria, en los Arcos de Aladino, visita al Restaurante, promesa de mariscada si conseguimos nuestro objetivo en el 10.000 y a casa.
Un poquito díficil esto de hacer montaña evitando senderos y subidas y bajadas irregulares, pero bueno por pista también se puede entrenar y si el terreno es regular se puede trotar un poco también, pero hay que controlarse.
domingo, 2 de septiembre de 2007
SEMANA POSITIVA
Pues parece que esta rodilla va mejorando, eso si muy poco a poco.
El Martes me levanté muy temprano para correr un rato 55 minutos por el Auditori y la Ronda. Por cierto, reencuentro con mi compañera Jungla, rodamos un ratito juntos nos contamos el verano y la dejo en la rotonda de la Avda, del Mar, hay que pasear a mi amigo e ir a trabajar-
El Miercoles gimnasio, calentamos con bici 20 minutos con cambios, completo de piernas, 5 minutos de remo, abdominales, lumbares y buena sesión de estiramientos.
El Jueves me levanto también muy temprano, voy rodando por la Avda. Lidón, Maria Agustina, Capuchinos, haciendo tiempo para esperar a Jungla,30 minutos rodando y Jungla que no sale me voy al Auditori pego una vuelta rápida detras de dos corredores que me hacen de liebre y para casa a la ducha, 41 minutos.
El Sábado me propuse rodar durante una hora justa y lo clavé, corrí durante una hora y un segundo haciendo 11.600 metros, el paso por los 10.000 en 52,32... bueno pienso que cuando mejore un poco la rodilla y esté un poco más rodado podré bajar de 50 m. Lo más positivo: me encontré muy bien rodando y voy recuperando ese fondo que había perdido por el parón obligado.Si la rodilla va bien en unos dias empezaré con las series y los cambios que algo ayudarán también.
El Domingo como ha sido entrenamiento de etiquetalo cuento en otra entrada que se lo merece.
El Martes me levanté muy temprano para correr un rato 55 minutos por el Auditori y la Ronda. Por cierto, reencuentro con mi compañera Jungla, rodamos un ratito juntos nos contamos el verano y la dejo en la rotonda de la Avda, del Mar, hay que pasear a mi amigo e ir a trabajar-
El Miercoles gimnasio, calentamos con bici 20 minutos con cambios, completo de piernas, 5 minutos de remo, abdominales, lumbares y buena sesión de estiramientos.
El Jueves me levanto también muy temprano, voy rodando por la Avda. Lidón, Maria Agustina, Capuchinos, haciendo tiempo para esperar a Jungla,30 minutos rodando y Jungla que no sale me voy al Auditori pego una vuelta rápida detras de dos corredores que me hacen de liebre y para casa a la ducha, 41 minutos.
El Sábado me propuse rodar durante una hora justa y lo clavé, corrí durante una hora y un segundo haciendo 11.600 metros, el paso por los 10.000 en 52,32... bueno pienso que cuando mejore un poco la rodilla y esté un poco más rodado podré bajar de 50 m. Lo más positivo: me encontré muy bien rodando y voy recuperando ese fondo que había perdido por el parón obligado.Si la rodilla va bien en unos dias empezaré con las series y los cambios que algo ayudarán también.
El Domingo como ha sido entrenamiento de etiquetalo cuento en otra entrada que se lo merece.
domingo, 26 de agosto de 2007
A LA MONTAÑA
La verdad es que esta mañana me ha costado levantarme, la semana, con mucho trabajo, pasa factura; entre sacar a pasear a mi amigo, y prepararme he llegado al Desierto a las nueve y veinte. He aparcado junto al restaurante Los Arcos de Aladino,calentamiento crono en marcha y a subir la pista que va a la Pobla; buen ritmo, eso si andando, llego al desvío al Bartolo sigo un poco mas por la pista hasta que acaba totalmente la subida, me doy la vuelta y cojo el desvío que lleva al Bartolo, meto la directa y hasta el Bartolo, tragito de agua y bajada hasta el pla de Muletes y hasta la font de Sant Josep, cojo la carretera y como es terreno mas o menos llano y regular voy corriendo otra vez hasta mi punto de partida. Paso por delante del coche la verdad es que me dan ganas de irme para casa, además ha salido el sol y hace calor; pues no, no me voy, engancho otra vez la subida de la pista a la Pobla, la hago toda y me vuelvo a bajar, unos cambios de ritmo por la carretera y acabo.Dos horas y veinte minutos de caminata que han apagado un poquito mis ganas de montaña, muy buena temperatura al principio, pero al final bastante calor, hay que madrugar mas.
La rodilla ha molestado un poco sobre todo en las bajadas pero menos que otras veces, también es cierto que no he corrido para nada cuando bajaba.Vamos a por la semana que empieza a ver que tal. Por cierto compañeros Correcabuts, a ver si nos animamos y hacemos una salidita, eso si tranquilitos que el Org está a medio gas.
La rodilla ha molestado un poco sobre todo en las bajadas pero menos que otras veces, también es cierto que no he corrido para nada cuando bajaba.Vamos a por la semana que empieza a ver que tal. Por cierto compañeros Correcabuts, a ver si nos animamos y hacemos una salidita, eso si tranquilitos que el Org está a medio gas.
sábado, 25 de agosto de 2007
CALMA, UN POQUITO DE CALMA
Bueno por fin el Viernes día 17 fui a Molés, visita, radiografías varias y diagnóstico: exceso de torsión en mis piernas que provoca que la rótula no esté en su sitio y produzca contactos con otros elementos de la rodilla que provocan dolor, hinchazón e inflamación y que te impiden correr, problemas que se agravan cuando se corre en bajadas por la posición que adopta la rodilla; más o menos y en definitiva que estoy un poco mal hecho. No hay artritis ni desgaste. Conclusiones primeras no me prohibe correr pero si que me prohibe correr por montaña solo andar y con moderación (adios Figueroles, adios Alcora), Condrosan durante tres meses, terrenos totalmente regulares para correr, buenas zapatillas, y mejor tierra que cemento, posibilidad en un futuro de plantillas, y a finales de Septiembre a visitarme otra vez y ver como evoluciono; pues eso un poquito de calma.
Bueno me he dedicado esta semana a correr dos días por la ronda 40 y 50 minutos, y un día al gimnasio, mañana me voy a la montaña a ANDAR, necesito contacto ya aunque sea en plan andarín.
Bueno me he dedicado esta semana a correr dos días por la ronda 40 y 50 minutos, y un día al gimnasio, mañana me voy a la montaña a ANDAR, necesito contacto ya aunque sea en plan andarín.
miércoles, 15 de agosto de 2007
YA ESTOY AQUI
Desde el 8 de julio que no aparecía por aqui, bueno simplemente ha sido un poco de dejadez, vaguería y un montón de entrenamientos repetitivos guardando mi rodilla; por cierto pasado mañana voy a Molés.
A decir verdad durante estos casi 40 días sin escribir nada, no he parado, continuos entrenamientos en gimnasio, mucha natación, mucha bici y también corro de 2 a 3 veces por semana, sesiones de 40 a 50 minutos, y 3 escapaditas a la montaña muy suaves y sin hacer ni una sola bajada por senda. La rodilla parece que no se resiente mucho pero corro siempre con la rodillera, noto molestias sobre todo al acabar y pienso que si hiciese un poco de montaña en plan competición no duraría ni 5 kilómetros,corro a ritmo no muy fuerta y por terrenos totalmente regulares, esto es lo que hay, vamos a ver que dice Molés.
He estado parte de mis vacaciones fuera y me ha encantado correr por dos ciudades magníficas; en Salamanca tuve la oportunidad de correr 3 veces por la Plaza Mayor, la Catedral... y con unos maravillosos 11 grados de temperatura. En Lisboa solo corrí una vez pero lo aproveché bien y por algún que otro sitio emblemático y representativo de la ciudad. Dos experiencias muy bonitas.
Bueno, a ver que pasa y que carreras puedo hacer, Figueroles, Alcora,... Ah, por cierto Jungla,veo que te acuerdas de tus compis, esta vuelta al blog va por ti compañera.
A decir verdad durante estos casi 40 días sin escribir nada, no he parado, continuos entrenamientos en gimnasio, mucha natación, mucha bici y también corro de 2 a 3 veces por semana, sesiones de 40 a 50 minutos, y 3 escapaditas a la montaña muy suaves y sin hacer ni una sola bajada por senda. La rodilla parece que no se resiente mucho pero corro siempre con la rodillera, noto molestias sobre todo al acabar y pienso que si hiciese un poco de montaña en plan competición no duraría ni 5 kilómetros,corro a ritmo no muy fuerta y por terrenos totalmente regulares, esto es lo que hay, vamos a ver que dice Molés.
He estado parte de mis vacaciones fuera y me ha encantado correr por dos ciudades magníficas; en Salamanca tuve la oportunidad de correr 3 veces por la Plaza Mayor, la Catedral... y con unos maravillosos 11 grados de temperatura. En Lisboa solo corrí una vez pero lo aproveché bien y por algún que otro sitio emblemático y representativo de la ciudad. Dos experiencias muy bonitas.
Bueno, a ver que pasa y que carreras puedo hacer, Figueroles, Alcora,... Ah, por cierto Jungla,veo que te acuerdas de tus compis, esta vuelta al blog va por ti compañera.
domingo, 8 de julio de 2007
ROBOCOP...
Pues si empieza la semana y nada más llegar al trabajo el Lunes por la mañana ya me sueltan lo de ROBOCOP, es verdad no puedo girar el cuello ni 5 grados, pedazo de tortículis,noche mala,mala estome lleva a modificar todos mis entrenamientos durante la semana sobre todo en lo que se refiere a piscina y trabajo de tren superior. La semana fue asi:
MARTES: 03: Una sesión mas de más de lo mismo, o sea paliza con la bici estática durante 20 minutos, 10 minutos de remo, trabajo total en integral de piernas y ración de abdominales y lumbares.
MIERCOLES 04: Segundo test, como no puedo a otra hora, llego al gimnasio sobre las dos de la tarde,a las 2 y 10 salgo, estiro a correr mis quince minutos preestablecidos, pedazo calor, dos vueltas al auditorio y al gimnasio otra vez, la verdad es que no puedo decir que la rodilla responda bien, no me noto nada seguro y tengo ciertas molestias... hago 20 minutos de bici, 10 de remo y abodominales lumbares y estiramientos.
VIERNES 06: Hoy tocaba piscina, 1.500 metros pero el cuello no funciona muy bien aún, por lo que vuelvo al entrenamiento repetitivo, 20 minutos bici, 5 de remo, completo de piernas, abdominales. Una hora y cinco minutos de trabajo y al curro.
SABADO 07: Hoy toca el tercer test, 19 minutos corriendo, bueno pues asi lo hago, a las nueve menos veinte salgo de la puerta del gimnasio, y al Auditori, menos calor que el Miercoles, pero como pega ya a primera hora, directo a la sala, 25 minutos duros de bici, trabajo completo con pesas tren inferior, doble de abdominales y doble de lumbares, hora y media de trabajo y a la ducha. Nada buenas sensaciones, al acabar noto bastantes molestias en la rodilla que luego se van por la tarde, pero...
DOMINGO 08: Hoy si que no pasa nada y me voy a rodar con la bici por Benicasim , subo al termalismo y voy por las cuestas de Oropesa y la Renega, dos horas y quince minutos, a muy buen ritmo; tanta bici estática en el gimnasio la verdad es que se nota.
Bueno hemos vuelto a terminar otra semana de recuperación y la verdad es que no se si voy a aprobar el examen, tengo un montón de ganas de correr y de hacer montaña, pero esto creo que va a ir más lento de lo que esperaba; domingo 15 el Bartolo... pues otro año será.
MARTES: 03: Una sesión mas de más de lo mismo, o sea paliza con la bici estática durante 20 minutos, 10 minutos de remo, trabajo total en integral de piernas y ración de abdominales y lumbares.
MIERCOLES 04: Segundo test, como no puedo a otra hora, llego al gimnasio sobre las dos de la tarde,a las 2 y 10 salgo, estiro a correr mis quince minutos preestablecidos, pedazo calor, dos vueltas al auditorio y al gimnasio otra vez, la verdad es que no puedo decir que la rodilla responda bien, no me noto nada seguro y tengo ciertas molestias... hago 20 minutos de bici, 10 de remo y abodominales lumbares y estiramientos.
VIERNES 06: Hoy tocaba piscina, 1.500 metros pero el cuello no funciona muy bien aún, por lo que vuelvo al entrenamiento repetitivo, 20 minutos bici, 5 de remo, completo de piernas, abdominales. Una hora y cinco minutos de trabajo y al curro.
SABADO 07: Hoy toca el tercer test, 19 minutos corriendo, bueno pues asi lo hago, a las nueve menos veinte salgo de la puerta del gimnasio, y al Auditori, menos calor que el Miercoles, pero como pega ya a primera hora, directo a la sala, 25 minutos duros de bici, trabajo completo con pesas tren inferior, doble de abdominales y doble de lumbares, hora y media de trabajo y a la ducha. Nada buenas sensaciones, al acabar noto bastantes molestias en la rodilla que luego se van por la tarde, pero...
DOMINGO 08: Hoy si que no pasa nada y me voy a rodar con la bici por Benicasim , subo al termalismo y voy por las cuestas de Oropesa y la Renega, dos horas y quince minutos, a muy buen ritmo; tanta bici estática en el gimnasio la verdad es que se nota.
Bueno hemos vuelto a terminar otra semana de recuperación y la verdad es que no se si voy a aprobar el examen, tengo un montón de ganas de correr y de hacer montaña, pero esto creo que va a ir más lento de lo que esperaba; domingo 15 el Bartolo... pues otro año será.
domingo, 1 de julio de 2007
PROBANDO, PROBANDO...
Bueno, otra semana más de recuperación y la verdad cuando pienso en las carreras perdidas (Vall d´Alba, Moró,Benasal...) me duele, pero bueno supongo que esto era mas que necesario, pero jode.
MARTES 26: 1.600 metros de piscina, me ha comentado mi amigo y cliente olímpico 1,992 y 1.996 que no haga tantos metros seguidos y que haga series, me ha prometido un plan de entrenamiento específico para mi, que lujo; pues hay que hacerle caso, hago los 1.600 metros con series 2X200, 4X100, 2X 50 pies , 4X50... La verdad es que acabo bien pero cansado
JUEVES 28: Hoy gimnasio, a las 08:00 como un reloj entro en la sala, 25 minutos de bici, 10 de remo, completo de piernas y tren superior, ración de abdominales y lumbares y estiramientos. Tras una hora y veinte minutos de trabajo, duchita rápida y al curro que hoy es final de mes y va a ser un día duro.
SABADO 30: Me despierto bastante temprano, hoy no tengo que pasear a mi amigo, está en la guardería, ayer estuve en Portaventura y en contra de mi voluntad me tocó dejarlo, que ganas tengo de ir a buscarlo. Bueno, hoy después de 1 mes y 6 días sin correr ni un solo metro tocaba probar; a las 08:45 estoy en la puerta del gimnasio, unos cuantos estiramientos y primeras zancadas suave, suave y cagao, vuelta al Auditori y vuelta al gimnasio, en total 12 minutos para comprobar que la rodilla no me duele, pero que si que noto algunas molestias cuando piso, tendremos que ver como evoluciona en posteriores sesiones que iremos haciendo muy pausadamente. Entro en el gimnasio y hago 20 minutos de bici con cambios, 10 de remo, abdominales, lumbares y estiramientos y a la pìscina 1000 metros con series. Me ducho corriendo y a por mi amigo a la guardería; ahora toca un largo paseo con el. Regulares, tirando a buenas sensaciones en este primer test, realmente me noto lento y raro, supongo que esto será normal tras un mes largo de inactividad.
DOMINGO 1: Me preparo por la noche, a conciencia, mi equipo de ciclismo y mi bici, tenía pensado, hacer un par de horas por las cuestas de Oropesa, Renegá..., pero a las 6 de la mañana me levanto y literalmente, no puedo mover el cuello, tortículis de caballo ni bici, ni salida ni na de na, pomada al cuello, reflex, analgésico... mala posición al dormir, aire acondicionado, corriente de aire... pues no lo se, el hecho es que Domingo sin hacer nada. Sobre el mediodia me encuentro un poco mejor, me voy a las rebajas de el Corte Inglés ...., Miércoles 4 segundo test vamos a ver.
MARTES 26: 1.600 metros de piscina, me ha comentado mi amigo y cliente olímpico 1,992 y 1.996 que no haga tantos metros seguidos y que haga series, me ha prometido un plan de entrenamiento específico para mi, que lujo; pues hay que hacerle caso, hago los 1.600 metros con series 2X200, 4X100, 2X 50 pies , 4X50... La verdad es que acabo bien pero cansado
JUEVES 28: Hoy gimnasio, a las 08:00 como un reloj entro en la sala, 25 minutos de bici, 10 de remo, completo de piernas y tren superior, ración de abdominales y lumbares y estiramientos. Tras una hora y veinte minutos de trabajo, duchita rápida y al curro que hoy es final de mes y va a ser un día duro.
SABADO 30: Me despierto bastante temprano, hoy no tengo que pasear a mi amigo, está en la guardería, ayer estuve en Portaventura y en contra de mi voluntad me tocó dejarlo, que ganas tengo de ir a buscarlo. Bueno, hoy después de 1 mes y 6 días sin correr ni un solo metro tocaba probar; a las 08:45 estoy en la puerta del gimnasio, unos cuantos estiramientos y primeras zancadas suave, suave y cagao, vuelta al Auditori y vuelta al gimnasio, en total 12 minutos para comprobar que la rodilla no me duele, pero que si que noto algunas molestias cuando piso, tendremos que ver como evoluciona en posteriores sesiones que iremos haciendo muy pausadamente. Entro en el gimnasio y hago 20 minutos de bici con cambios, 10 de remo, abdominales, lumbares y estiramientos y a la pìscina 1000 metros con series. Me ducho corriendo y a por mi amigo a la guardería; ahora toca un largo paseo con el. Regulares, tirando a buenas sensaciones en este primer test, realmente me noto lento y raro, supongo que esto será normal tras un mes largo de inactividad.
DOMINGO 1: Me preparo por la noche, a conciencia, mi equipo de ciclismo y mi bici, tenía pensado, hacer un par de horas por las cuestas de Oropesa, Renegá..., pero a las 6 de la mañana me levanto y literalmente, no puedo mover el cuello, tortículis de caballo ni bici, ni salida ni na de na, pomada al cuello, reflex, analgésico... mala posición al dormir, aire acondicionado, corriente de aire... pues no lo se, el hecho es que Domingo sin hacer nada. Sobre el mediodia me encuentro un poco mejor, me voy a las rebajas de el Corte Inglés ...., Miércoles 4 segundo test vamos a ver.
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