Tras una semana de entrenamiento bastante fuerte y habiendo cumplido todo lo planeado (incluso hice series ya el Jueves 6X400 a 1,50) llegaba el Domingo y el cuerpo pedía descanso y yo quería ir a ver la maratón de Valencia (Jungla también). Pues el cuerpo a descansar y yo a Valencia.
Recojo a Jungla y a la mujer de Koyo y nos vamos, llegamos sobre las 10 y cuarto a Valencia, alguna dificultad para aparcar y en un momento estamos dentro de las pistas, salimos a la calle a animar a los corredores que pasan por el kilómetro 19 y volvemos dentro, casi sin darnos cuenta ya está llegando el primero que parece que no haya hecho nada y asi empiezan a llegar uno tras otro, me duelen las palmas de la manos de aplaudir, llega Nomaz impresionante 2,58 objetivo cumplido, por fin Koyo impresionante también 3,41 ya es un correcabut maratoniano.
Vemos a Nach que ya se ha cambiado (ha hecho de liebre para Nomaz en los últimos Km.), felicitamos a Koyo y volvemos hacia Castellón.
En conclusión, hoy no he tenido entrenamiento físico pero si que he tenido un gran entrenamiento psicológico y he sentido muy cerca la carrera; creo que no he sido el único que le han entrado unas ganas enormes de hacer esta carrera...
domingo, 17 de febrero de 2008
domingo, 10 de febrero de 2008
MI "AMIGA" JUNGLA.
Domingo ocho en punto y paso a por Jungla, a las 8 y diez pasamos a por Pirata y a donde vamos; pues al Desierto. Salimos bajando la Matadora y empezamos el ascecenso que nos lleva hasta el antiguo Restaurante Bruno, ahora los Arcos de Aladino.Voy marcando el ritmo, como a mi me gusta, y desgastándome un poquito pero subo bastante bien y hago algunas subidas trotando.LLegamos al principio de la pista de la Pobla y la cogemos hasta el desvío a la Casa de la Oración, aquí camino a ritmo alto. En este punto Pirata debe cumplir con su obligada "parada técnica" y seguimos Jungla y yo por la senda, a trote suave, nos alcanza Pirata que nos indica que le ha tocado rehubicar su posición ya que la elegida era bastante "pública"... Llegamos al principio de la carretera que sube al Bartolo, 1 km de asfalto y desvío a la derecha para coger la senda que lleva hasta la cruz, subida que se hace dura en sus últimas rampas, volvemos a empalmar con el asfalto y hasta el Bártolo, todos llegamos bien y caras conocidas, bebemos nos saludamos y observamos un poco el precioso paisaje.
Se une en la bajada Floren, la verdad es que se agradece bajar después de haber estado hora y media subiendo, bajo con Jungla luego con Pirata y llegamos al Pla de Muletes, cogemos la senda y me pongo el primero, me encanta este trozo, subo un poquito el ritmo y llegamos a la Font de Sant Josep, recargamos agua y a seguir, no me apetece trotar en la subida por la carretera hasta el Monasterio, se van todos y me quedo un poco retrasado, no pasa nada en la bajada me uno el grupo... y un jamón, aumento bastante el ritmo en la bajada y no los alcanzo, aumento un poco más y los veo en una curva, bajan a toda paleta, les mantengo la distancia, pero siguen bajando rápido, mi "compi" Jungla no me ha esperado e incluso ha animado al resto para que no les cogiese. LLegamos al punto de partida no me han sacado ni un minuto, y llego más fresco que una lechuga y un poco mosqueado. "aqui a que venimos, a correr todos juntos o a ver quien puede más?". Me considero mal pagado, durante un buen rato de la rodada he hecho de liebre y cuando necesito que me lleven me dejan tirado, uyyyyy que cabreooooo... Bueno estiramos, apunto estoy de no abrirles el coche para que no se puedan cambiar y me dice Pirata que me invita a una cerveza, empieza ya a pasarse el mosqueo je, je, je ...
Bueno dos horas y cuarenta y tres minutos de un entrene bastante bueno y las cervecitas pagadas que sirven para quitar la sed y los mosqueos. Hago las paces con mi estimada compi en el coche, lo cual no quiere decir que le guarde algún hachazo por ahí, je,je, je....
Se une en la bajada Floren, la verdad es que se agradece bajar después de haber estado hora y media subiendo, bajo con Jungla luego con Pirata y llegamos al Pla de Muletes, cogemos la senda y me pongo el primero, me encanta este trozo, subo un poquito el ritmo y llegamos a la Font de Sant Josep, recargamos agua y a seguir, no me apetece trotar en la subida por la carretera hasta el Monasterio, se van todos y me quedo un poco retrasado, no pasa nada en la bajada me uno el grupo... y un jamón, aumento bastante el ritmo en la bajada y no los alcanzo, aumento un poco más y los veo en una curva, bajan a toda paleta, les mantengo la distancia, pero siguen bajando rápido, mi "compi" Jungla no me ha esperado e incluso ha animado al resto para que no les cogiese. LLegamos al punto de partida no me han sacado ni un minuto, y llego más fresco que una lechuga y un poco mosqueado. "aqui a que venimos, a correr todos juntos o a ver quien puede más?". Me considero mal pagado, durante un buen rato de la rodada he hecho de liebre y cuando necesito que me lleven me dejan tirado, uyyyyy que cabreooooo... Bueno estiramos, apunto estoy de no abrirles el coche para que no se puedan cambiar y me dice Pirata que me invita a una cerveza, empieza ya a pasarse el mosqueo je, je, je ...
Bueno dos horas y cuarenta y tres minutos de un entrene bastante bueno y las cervecitas pagadas que sirven para quitar la sed y los mosqueos. Hago las paces con mi estimada compi en el coche, lo cual no quiere decir que le guarde algún hachazo por ahí, je,je, je....
CARRERA CONTINUA + CAMBIOS Y YA ESTA
Semana que ha tanscurrido dentro de la normalidad, cumpliendo con el entrenamiento previsto durante toda la semana excepto el Viernes que una reunión de trabajo de 9 a 21 me dejó sin tiempo:
MARTES: 62 mintutos de carrerra continua. aritmo 5, 5,10
MIERCOLES: Hora y media de gimnasio
JUEVES: 58 minutos carrera continua a ritmo de 5 con dos cambios de 5 minutos.
SABADO: Pinar, rodada de 66 minutos a ritmo baj0 con cambio 13 últimos minutos.
Esta semana no ha dado para más, está bien no?.
MARTES: 62 mintutos de carrerra continua. aritmo 5, 5,10
MIERCOLES: Hora y media de gimnasio
JUEVES: 58 minutos carrera continua a ritmo de 5 con dos cambios de 5 minutos.
SABADO: Pinar, rodada de 66 minutos a ritmo baj0 con cambio 13 últimos minutos.
Esta semana no ha dado para más, está bien no?.
domingo, 3 de febrero de 2008
YA ESTOY AQUI
Bueno, por fin me he decidido a volver por aquí, después de ciertos problemas con el Pc, también desde que el día 2 de Diciembre mi abductor derecho dijese basta. Ahora ya casi recuperado (buena labor Doctor Nomaz), y subiendo mis entrenes poco a poco, he decidido volver a mi blog a contar lo que sigo aprendiendo en esto del correr. Por cierto hay quienes volvemos y otras que se van, noticia triste la que me diste esta semana querida compañera, triste porque me gustaba leerte, triste porque era una cosa muy bien hecha y triste porque ahora no tengo espejo donde mirarme; pero bueno son decisiones muy personales y que lógicamente hay que respetar pero no compartir, para mi una pena y me queda esa esperanza de que algún día pinche sobre esas letras que tanto he pinchado y aparezcas.
Bueno hoy he decidido, pese a las insistencias de mis compañeros,no ir al entrene que se hacía de la carrera de Borriol; la verdad es que me he levantado con la idea de ir y hasta 20 minutos antes no he tomado la decisión; esta vez quiero ir muy poco a poco y llegar en plenitud a la cita de la marató i mitja y pienso que hoy no hubiese sido muy conveniente para mi abductor ni para mi rodilla (por cierto ya curada) una rodada de tres horas y a buen ritmo. Por este motivo he decidido con cabeza, que no con corazón, irme a rodar tranquilamente y solo por el desierto: pista de Bruno hasta la Pobla, vuelta y una hora de sendas por los alrededores del Bártolo subiendo,bajando a ritmo razonablemente tranquilo. Dos horas y treinta y dos minutos de rodada que me han dejado buenas sensaciones.
Bueno a preparar esta semana que entra donde el entrenamiento va a cambiar un poquito, vamos a por la MIM 08.
Bueno hoy he decidido, pese a las insistencias de mis compañeros,no ir al entrene que se hacía de la carrera de Borriol; la verdad es que me he levantado con la idea de ir y hasta 20 minutos antes no he tomado la decisión; esta vez quiero ir muy poco a poco y llegar en plenitud a la cita de la marató i mitja y pienso que hoy no hubiese sido muy conveniente para mi abductor ni para mi rodilla (por cierto ya curada) una rodada de tres horas y a buen ritmo. Por este motivo he decidido con cabeza, que no con corazón, irme a rodar tranquilamente y solo por el desierto: pista de Bruno hasta la Pobla, vuelta y una hora de sendas por los alrededores del Bártolo subiendo,bajando a ritmo razonablemente tranquilo. Dos horas y treinta y dos minutos de rodada que me han dejado buenas sensaciones.
Bueno a preparar esta semana que entra donde el entrenamiento va a cambiar un poquito, vamos a por la MIM 08.
domingo, 25 de noviembre de 2007
VAMOS A VER 1OOO METROS SON 1.000 METROS
Me levanto prontito como todos los Domingos, se me hace tarde y tengo que pasear a mi amigo un poco rápido. Tengo ese dolorcito en el cuadriceps que no me gusta y lo del tobillo pues está ahí... molesta, no molesta ... no se ..., me pongo pomada, reflex y a recoger a Jungla.
Nos vamos al Pinar y empezamos a calentar, 15 minutos y empieza lo bueno es decir 10 kilómetros, uno suave, otro a tope, pues eso el primero a tope, bien no ha estado mal el segundo lento, el tercero pues como que no cuadra hemos ido mas rápido que el anterior y hemos hecho mas tiempo: o me he equivocado en los puntos o he medido mal , bueno no pasa nada cuarto y quinto kilómetro y parece que estos si que salen un poco mejor. Ya vamos de vuelta Jungla, muy optimista ella, me comenta que esto ya está hecho, y me habla, porque ella habla en vez de recuperar va sobrá, de las ventajas psicológicas de "ir de vuelta", yo le contesto con monosílabos si, claro... yo si que necesito recuperar y aún quedan dos kms. mas fuertes. El cuarto km. fuerte la verdad es que lo hago mejor que los 3 primeros y el último también.Sin apenas darnos cuenta hemos completado el 10.000 y estamos descalentando (ultimo km, a 4,50), Jungla se encuentra muy bien, yo la verdad que tambíen pero me sigue pinchando el cuadriceps. Estiramos durante un buen rato en compañía de varios corredores entre ellos Emilio que nos hace reir con sus comentarios, es tremendo este tío. Vuelvo a darme una buena dosis de pomada y reflex y cogemos el coche y para casa, eso si la paradita en Camelot que se ha convertido en visita obligada todos los Domingos después de la faena.
En resumen buen entrene, buena cervecita, buena comida (hay cerdito mío cuanto te quiero) y sensaciones buenas si quitamos mis dolorcitos.
Esta semana voy a volver a medir los puntos kilómetricos que tengo marcados, porque 1.000 metros son 1.000 metros.
Nos vamos al Pinar y empezamos a calentar, 15 minutos y empieza lo bueno es decir 10 kilómetros, uno suave, otro a tope, pues eso el primero a tope, bien no ha estado mal el segundo lento, el tercero pues como que no cuadra hemos ido mas rápido que el anterior y hemos hecho mas tiempo: o me he equivocado en los puntos o he medido mal , bueno no pasa nada cuarto y quinto kilómetro y parece que estos si que salen un poco mejor. Ya vamos de vuelta Jungla, muy optimista ella, me comenta que esto ya está hecho, y me habla, porque ella habla en vez de recuperar va sobrá, de las ventajas psicológicas de "ir de vuelta", yo le contesto con monosílabos si, claro... yo si que necesito recuperar y aún quedan dos kms. mas fuertes. El cuarto km. fuerte la verdad es que lo hago mejor que los 3 primeros y el último también.Sin apenas darnos cuenta hemos completado el 10.000 y estamos descalentando (ultimo km, a 4,50), Jungla se encuentra muy bien, yo la verdad que tambíen pero me sigue pinchando el cuadriceps. Estiramos durante un buen rato en compañía de varios corredores entre ellos Emilio que nos hace reir con sus comentarios, es tremendo este tío. Vuelvo a darme una buena dosis de pomada y reflex y cogemos el coche y para casa, eso si la paradita en Camelot que se ha convertido en visita obligada todos los Domingos después de la faena.
En resumen buen entrene, buena cervecita, buena comida (hay cerdito mío cuanto te quiero) y sensaciones buenas si quitamos mis dolorcitos.
Esta semana voy a volver a medir los puntos kilómetricos que tengo marcados, porque 1.000 metros son 1.000 metros.
HOY NO ME PUEDO LEVANTAR
Segunda semana después de la media de Castellón y me sigo encontrando cansado.
Martes 20: Madrugón, 55 minutos de carrera continua y gracias.
Miércoles 21: Otra vez a madrugar y a las 06:30 ya estoy rodando, 56 minutos con 5 cambios de 5 minutos que me dejan muerto, creo que los he hecho muy rápido.
Viernes 23: Ayer jueves se me hizo muy dificil el levantarme, me fuí al gimnasio al mediodia para hacer un completo de piernas y vale. Hoy viernes he decidido por fin hacer el interval que está en el entrene de Jungla al mediodia porque también me he hecho el remolón a la hora de levantarme, 7 bloques de 2 + 1+1+2 con quince de calentamiento y 5 de descalentamiento. La verdad es que se me ha hecho duro, pero lo he acabado y lo más importante: he acabado el último bloque al mismo ritmo o un poco más alto que el primero. Ducha ràpida, comida y al curro.
Sábado: Me voy al gimnasio, no quiero cargar las piernas rodando, completo de brazos y algún que otro aparato de pierna, mañana será otro día.
Martes 20: Madrugón, 55 minutos de carrera continua y gracias.
Miércoles 21: Otra vez a madrugar y a las 06:30 ya estoy rodando, 56 minutos con 5 cambios de 5 minutos que me dejan muerto, creo que los he hecho muy rápido.
Viernes 23: Ayer jueves se me hizo muy dificil el levantarme, me fuí al gimnasio al mediodia para hacer un completo de piernas y vale. Hoy viernes he decidido por fin hacer el interval que está en el entrene de Jungla al mediodia porque también me he hecho el remolón a la hora de levantarme, 7 bloques de 2 + 1+1+2 con quince de calentamiento y 5 de descalentamiento. La verdad es que se me ha hecho duro, pero lo he acabado y lo más importante: he acabado el último bloque al mismo ritmo o un poco más alto que el primero. Ducha ràpida, comida y al curro.
Sábado: Me voy al gimnasio, no quiero cargar las piernas rodando, completo de brazos y algún que otro aparato de pierna, mañana será otro día.
domingo, 18 de noviembre de 2007
MEDIA MARATON CASTELLON 2007
Dedico esta crónica con una semana de retraso a mi lectora principal y casi siempre única: Jungla; y mención también para depiedraenpiedra que también la solicitó.
Me levanto temprano, poco más de las siete con un dolor en el pubis que molesta un montón y que ha venido sin mas, ya que ayer estaba bien. Desayuno lo habitual y saco a pasear a mi amigo. Tengo sensaciones raras ya que no tengo un objetivo claro, es mi segunda media, en Teruel me fui a 2,04 y gracias, y realmente no se cual es la meta ahora, asi que voy a intentar correr lo mejor posible y a ver que sale.
A las 9 y 15 he quedado con Jungla y el Ciclista debajo de casa nos vamos calentando hacia la salida, se me hace dificil correr, el dolor en el pubis no se va y eso que me he arreado un espidifen 600. Llegamos a la línea de salida y lo habitual saludo por aqui, parada por aca, vamos a calentar, el Killo que nos hace una foto a Jungla y a mi, calentamos más, pipí vámonos a los servicios del parking y por fin me dedico ya a buscar a Jungla, la encuentro y nos preparamos en la línea de salida. Me encuentro relajado y el dolor en el pubis ha desaparecido y sin mucha espera nos vamos, ha empezado mi segunda media maratón.
Primer kilómetro con empujones, cuidado con no tropezar o resbalar y por fin la Avenida del Mar, llevo a Jungla a mi lado, enseguida compruebo que va muy fuerte, y sobre el kilómetro cuatro se va un poco, bajo el ritmo, no me encuentro mal, pero tampoco me encuentro redondo. De vuelta por la Avenida del Mar me voy acercando a Jungla otra vez y frente a la Piscina Provincial le doy alcance, me voy encontrando mejor aunque puede que este pequeño esfuerzo me pase factura más adelante. Subimos hacia Lidón veo a mi mujer que nos anima, bajamos por Lidón, al llegar al Tombatossals veo que no voy a poder seguir por mucho tiempo más el ritmo de Jungla y si lo sigo puede que no me ecuentre nada bien al final, asi que a mitad de la calle Sanahuja, Jungla se va y empieza mi carrera solo, estamos llegando al kilómetro 10.
Hasta el kilómetro 15 voy bastante bien a mi ritmo, me ha costado bastante llegar al Pabellón, pero controlo , he bebido agua y me he tomado el gel. Llega el kilómetro 17 y empieza a pasarme factura el esfuerzo, decido bajar el ritmo hasta el final y empiezo a sufrir, pero esta casi hecho y esto me empuja. He visto a mi mujer y a Super Hommer , mi mujer me ha gritado "bebe agua que hace mucho calor" . Llego al kilometro 19, enfilo la Avda, Valencia, que larga es por Dios necesito ya la Calle Herrero, miro el tiempo, sobre el kilómetro 15 me había dado cuenta que me estaba equivocando en el cálculo de los pasos por kilómetro, puedo bajar de 1, 55 m., subo el ritmo y enfilo la Calle Mayor, Monikas en la esquina de la calle Mayor, me grita animándome, mi mujer que me anima le digo que esto ya está y enfilo la línea de meta esprintando y cruzo en: 1 hora, 53 m, 45 s; estoy contento he bajado en mas de 10 minutos la marca de mi anterior media en Teruel hace apenas mes y medio.
Un poquito de caos en la línea de meta, bebida isotónica, un "sobao" y poco más, busco a Jungla ha conseguido bajar de1,52 ole ole, me encuentro cansado pero satisfecho, la verdad es que he sufrido pero siempre me queda la misma pregunta; ¿podría haber sufrido un poquito más?. De todas formas si alguien me dice hace algún tiempo que yo iba a hacer dos medias maratones en poco más de un mes y medio, de verdad me rio en su cara. Esto viene a cuento de que la semana pasada hizo tres años y medio que deje de fumar y meterme en el cuerpo dos paquetes de veneno cada día, también hizo tres años y medio que conseguí bajar mi peso en 20 kg. Pues eso si alguien me dice que yo iba a hacer esto de correr dos medias, pues eso me rio en su cara.
Supercomida en el lugar de costumbre, con las familias, feria muñeco grande y jamón en la tómbola, Cutxipú te debo una, y EN LA COMIDA JUNGLA NO DICE QUE NO A LA MARATON INCLUSO ME PARECIO OIR UN SI...
Me levanto temprano, poco más de las siete con un dolor en el pubis que molesta un montón y que ha venido sin mas, ya que ayer estaba bien. Desayuno lo habitual y saco a pasear a mi amigo. Tengo sensaciones raras ya que no tengo un objetivo claro, es mi segunda media, en Teruel me fui a 2,04 y gracias, y realmente no se cual es la meta ahora, asi que voy a intentar correr lo mejor posible y a ver que sale.
A las 9 y 15 he quedado con Jungla y el Ciclista debajo de casa nos vamos calentando hacia la salida, se me hace dificil correr, el dolor en el pubis no se va y eso que me he arreado un espidifen 600. Llegamos a la línea de salida y lo habitual saludo por aqui, parada por aca, vamos a calentar, el Killo que nos hace una foto a Jungla y a mi, calentamos más, pipí vámonos a los servicios del parking y por fin me dedico ya a buscar a Jungla, la encuentro y nos preparamos en la línea de salida. Me encuentro relajado y el dolor en el pubis ha desaparecido y sin mucha espera nos vamos, ha empezado mi segunda media maratón.
Primer kilómetro con empujones, cuidado con no tropezar o resbalar y por fin la Avenida del Mar, llevo a Jungla a mi lado, enseguida compruebo que va muy fuerte, y sobre el kilómetro cuatro se va un poco, bajo el ritmo, no me encuentro mal, pero tampoco me encuentro redondo. De vuelta por la Avenida del Mar me voy acercando a Jungla otra vez y frente a la Piscina Provincial le doy alcance, me voy encontrando mejor aunque puede que este pequeño esfuerzo me pase factura más adelante. Subimos hacia Lidón veo a mi mujer que nos anima, bajamos por Lidón, al llegar al Tombatossals veo que no voy a poder seguir por mucho tiempo más el ritmo de Jungla y si lo sigo puede que no me ecuentre nada bien al final, asi que a mitad de la calle Sanahuja, Jungla se va y empieza mi carrera solo, estamos llegando al kilómetro 10.
Hasta el kilómetro 15 voy bastante bien a mi ritmo, me ha costado bastante llegar al Pabellón, pero controlo , he bebido agua y me he tomado el gel. Llega el kilómetro 17 y empieza a pasarme factura el esfuerzo, decido bajar el ritmo hasta el final y empiezo a sufrir, pero esta casi hecho y esto me empuja. He visto a mi mujer y a Super Hommer , mi mujer me ha gritado "bebe agua que hace mucho calor" . Llego al kilometro 19, enfilo la Avda, Valencia, que larga es por Dios necesito ya la Calle Herrero, miro el tiempo, sobre el kilómetro 15 me había dado cuenta que me estaba equivocando en el cálculo de los pasos por kilómetro, puedo bajar de 1, 55 m., subo el ritmo y enfilo la Calle Mayor, Monikas en la esquina de la calle Mayor, me grita animándome, mi mujer que me anima le digo que esto ya está y enfilo la línea de meta esprintando y cruzo en: 1 hora, 53 m, 45 s; estoy contento he bajado en mas de 10 minutos la marca de mi anterior media en Teruel hace apenas mes y medio.
Un poquito de caos en la línea de meta, bebida isotónica, un "sobao" y poco más, busco a Jungla ha conseguido bajar de1,52 ole ole, me encuentro cansado pero satisfecho, la verdad es que he sufrido pero siempre me queda la misma pregunta; ¿podría haber sufrido un poquito más?. De todas formas si alguien me dice hace algún tiempo que yo iba a hacer dos medias maratones en poco más de un mes y medio, de verdad me rio en su cara. Esto viene a cuento de que la semana pasada hizo tres años y medio que deje de fumar y meterme en el cuerpo dos paquetes de veneno cada día, también hizo tres años y medio que conseguí bajar mi peso en 20 kg. Pues eso si alguien me dice que yo iba a hacer esto de correr dos medias, pues eso me rio en su cara.
Supercomida en el lugar de costumbre, con las familias, feria muñeco grande y jamón en la tómbola, Cutxipú te debo una, y EN LA COMIDA JUNGLA NO DICE QUE NO A LA MARATON INCLUSO ME PARECIO OIR UN SI...
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