Pues si empieza la semana y nada más llegar al trabajo el Lunes por la mañana ya me sueltan lo de ROBOCOP, es verdad no puedo girar el cuello ni 5 grados, pedazo de tortículis,noche mala,mala estome lleva a modificar todos mis entrenamientos durante la semana sobre todo en lo que se refiere a piscina y trabajo de tren superior. La semana fue asi:
MARTES: 03: Una sesión mas de más de lo mismo, o sea paliza con la bici estática durante 20 minutos, 10 minutos de remo, trabajo total en integral de piernas y ración de abdominales y lumbares.
MIERCOLES 04: Segundo test, como no puedo a otra hora, llego al gimnasio sobre las dos de la tarde,a las 2 y 10 salgo, estiro a correr mis quince minutos preestablecidos, pedazo calor, dos vueltas al auditorio y al gimnasio otra vez, la verdad es que no puedo decir que la rodilla responda bien, no me noto nada seguro y tengo ciertas molestias... hago 20 minutos de bici, 10 de remo y abodominales lumbares y estiramientos.
VIERNES 06: Hoy tocaba piscina, 1.500 metros pero el cuello no funciona muy bien aún, por lo que vuelvo al entrenamiento repetitivo, 20 minutos bici, 5 de remo, completo de piernas, abdominales. Una hora y cinco minutos de trabajo y al curro.
SABADO 07: Hoy toca el tercer test, 19 minutos corriendo, bueno pues asi lo hago, a las nueve menos veinte salgo de la puerta del gimnasio, y al Auditori, menos calor que el Miercoles, pero como pega ya a primera hora, directo a la sala, 25 minutos duros de bici, trabajo completo con pesas tren inferior, doble de abdominales y doble de lumbares, hora y media de trabajo y a la ducha. Nada buenas sensaciones, al acabar noto bastantes molestias en la rodilla que luego se van por la tarde, pero...
DOMINGO 08: Hoy si que no pasa nada y me voy a rodar con la bici por Benicasim , subo al termalismo y voy por las cuestas de Oropesa y la Renega, dos horas y quince minutos, a muy buen ritmo; tanta bici estática en el gimnasio la verdad es que se nota.
Bueno hemos vuelto a terminar otra semana de recuperación y la verdad es que no se si voy a aprobar el examen, tengo un montón de ganas de correr y de hacer montaña, pero esto creo que va a ir más lento de lo que esperaba; domingo 15 el Bartolo... pues otro año será.
domingo, 8 de julio de 2007
domingo, 1 de julio de 2007
PROBANDO, PROBANDO...
Bueno, otra semana más de recuperación y la verdad cuando pienso en las carreras perdidas (Vall d´Alba, Moró,Benasal...) me duele, pero bueno supongo que esto era mas que necesario, pero jode.
MARTES 26: 1.600 metros de piscina, me ha comentado mi amigo y cliente olímpico 1,992 y 1.996 que no haga tantos metros seguidos y que haga series, me ha prometido un plan de entrenamiento específico para mi, que lujo; pues hay que hacerle caso, hago los 1.600 metros con series 2X200, 4X100, 2X 50 pies , 4X50... La verdad es que acabo bien pero cansado
JUEVES 28: Hoy gimnasio, a las 08:00 como un reloj entro en la sala, 25 minutos de bici, 10 de remo, completo de piernas y tren superior, ración de abdominales y lumbares y estiramientos. Tras una hora y veinte minutos de trabajo, duchita rápida y al curro que hoy es final de mes y va a ser un día duro.
SABADO 30: Me despierto bastante temprano, hoy no tengo que pasear a mi amigo, está en la guardería, ayer estuve en Portaventura y en contra de mi voluntad me tocó dejarlo, que ganas tengo de ir a buscarlo. Bueno, hoy después de 1 mes y 6 días sin correr ni un solo metro tocaba probar; a las 08:45 estoy en la puerta del gimnasio, unos cuantos estiramientos y primeras zancadas suave, suave y cagao, vuelta al Auditori y vuelta al gimnasio, en total 12 minutos para comprobar que la rodilla no me duele, pero que si que noto algunas molestias cuando piso, tendremos que ver como evoluciona en posteriores sesiones que iremos haciendo muy pausadamente. Entro en el gimnasio y hago 20 minutos de bici con cambios, 10 de remo, abdominales, lumbares y estiramientos y a la pìscina 1000 metros con series. Me ducho corriendo y a por mi amigo a la guardería; ahora toca un largo paseo con el. Regulares, tirando a buenas sensaciones en este primer test, realmente me noto lento y raro, supongo que esto será normal tras un mes largo de inactividad.
DOMINGO 1: Me preparo por la noche, a conciencia, mi equipo de ciclismo y mi bici, tenía pensado, hacer un par de horas por las cuestas de Oropesa, Renegá..., pero a las 6 de la mañana me levanto y literalmente, no puedo mover el cuello, tortículis de caballo ni bici, ni salida ni na de na, pomada al cuello, reflex, analgésico... mala posición al dormir, aire acondicionado, corriente de aire... pues no lo se, el hecho es que Domingo sin hacer nada. Sobre el mediodia me encuentro un poco mejor, me voy a las rebajas de el Corte Inglés ...., Miércoles 4 segundo test vamos a ver.
MARTES 26: 1.600 metros de piscina, me ha comentado mi amigo y cliente olímpico 1,992 y 1.996 que no haga tantos metros seguidos y que haga series, me ha prometido un plan de entrenamiento específico para mi, que lujo; pues hay que hacerle caso, hago los 1.600 metros con series 2X200, 4X100, 2X 50 pies , 4X50... La verdad es que acabo bien pero cansado
JUEVES 28: Hoy gimnasio, a las 08:00 como un reloj entro en la sala, 25 minutos de bici, 10 de remo, completo de piernas y tren superior, ración de abdominales y lumbares y estiramientos. Tras una hora y veinte minutos de trabajo, duchita rápida y al curro que hoy es final de mes y va a ser un día duro.
SABADO 30: Me despierto bastante temprano, hoy no tengo que pasear a mi amigo, está en la guardería, ayer estuve en Portaventura y en contra de mi voluntad me tocó dejarlo, que ganas tengo de ir a buscarlo. Bueno, hoy después de 1 mes y 6 días sin correr ni un solo metro tocaba probar; a las 08:45 estoy en la puerta del gimnasio, unos cuantos estiramientos y primeras zancadas suave, suave y cagao, vuelta al Auditori y vuelta al gimnasio, en total 12 minutos para comprobar que la rodilla no me duele, pero que si que noto algunas molestias cuando piso, tendremos que ver como evoluciona en posteriores sesiones que iremos haciendo muy pausadamente. Entro en el gimnasio y hago 20 minutos de bici con cambios, 10 de remo, abdominales, lumbares y estiramientos y a la pìscina 1000 metros con series. Me ducho corriendo y a por mi amigo a la guardería; ahora toca un largo paseo con el. Regulares, tirando a buenas sensaciones en este primer test, realmente me noto lento y raro, supongo que esto será normal tras un mes largo de inactividad.
DOMINGO 1: Me preparo por la noche, a conciencia, mi equipo de ciclismo y mi bici, tenía pensado, hacer un par de horas por las cuestas de Oropesa, Renegá..., pero a las 6 de la mañana me levanto y literalmente, no puedo mover el cuello, tortículis de caballo ni bici, ni salida ni na de na, pomada al cuello, reflex, analgésico... mala posición al dormir, aire acondicionado, corriente de aire... pues no lo se, el hecho es que Domingo sin hacer nada. Sobre el mediodia me encuentro un poco mejor, me voy a las rebajas de el Corte Inglés ...., Miércoles 4 segundo test vamos a ver.
domingo, 24 de junio de 2007
LA VIDA SIGUE IGUAL
Bueno, dos semanas sin aparecer por aquí, lo cual no significa que no haya hecho nada, lo que pasa es que he estado muy liado con el trabajo y por otro lado, la monotonía de mis entrenamientos tampoco da para mucho:
Semana del 11 al 17 de Junio: Sigo entre el gimnasio y la piscina, trabajando brazos lumbares y abdominales y largos y más largos en la piscina. A resaltar que por fin y después de 22 días el sábado 16 hago 10 minutos con la bicicleta y ejercicios de pesas con las piernas, todo muy suave. Resaltar también que el Martes 12 hago 1.500 metros seguidos nadando, buena evolución; hace 20 días me costó hacer 200 metros seguidos. Entreno 5 días
Mención aparte merece el Domingo 17, tenía previsto entrene de gimnasio pero me llamó Jungla que venía el Mister y que trotarían un ratito, que mas quisiera yo, pero si que podía ir en bici y acompañarles. Pues efectivamente, el sábado por la tarde me preparé la bici y el domingo salí de casa a las ocho y cuarto y a la altura de la Curva me encuentro a Jungla, Nach, Monikas y Mister trotando, les acompaño en la bici durante un buen rato y luego almuerzito en las Tres Banderas, cambio de impresiones y algún que otro buen consejito. Aparece Pirata con un poco de sueño y se une al almuerzo. Vuelta a cas en bici, un poco menos ligero que antes, ¿será por las bravas, la sepia y las jarritas...?. Por cierto, hacemos superentrega de Trofeo a Jungla, trofeo de Cabanes ganado en su día, pero que la organización se lió y no le entregó. Aplausitos, Jungla con la cabeza debajo de la mesa, pero bueno otro más y con retraso también para la colección; enhorabuena.
Semana del 18 al 24 de Junio: Misma rutina que las tres semanas anteriores lo único que ya,con cuidado y progresivamente,voy introduciendo bicicleta, remo y ejercicios de pesas con las piernas, haciendo el circuito habitual pero con menos peso; y no olvidando la piscina. Entreno 4 días
Bueno el próximo Sábado y después de 36 días sin correr nada, nada, nada voy a probar con 10 minutos de trote ligero a ver como responde mi rodilla, vamos a comprobar si ha descansado correctamente y si muy poco a poco y progresivamente podemos ir metiendo minutos a los entrenes. Tenemos más de dos meses por delante antes de Figueroles, todo el tiempo del mundo, tranquilo Luis.
Semana del 11 al 17 de Junio: Sigo entre el gimnasio y la piscina, trabajando brazos lumbares y abdominales y largos y más largos en la piscina. A resaltar que por fin y después de 22 días el sábado 16 hago 10 minutos con la bicicleta y ejercicios de pesas con las piernas, todo muy suave. Resaltar también que el Martes 12 hago 1.500 metros seguidos nadando, buena evolución; hace 20 días me costó hacer 200 metros seguidos. Entreno 5 días
Mención aparte merece el Domingo 17, tenía previsto entrene de gimnasio pero me llamó Jungla que venía el Mister y que trotarían un ratito, que mas quisiera yo, pero si que podía ir en bici y acompañarles. Pues efectivamente, el sábado por la tarde me preparé la bici y el domingo salí de casa a las ocho y cuarto y a la altura de la Curva me encuentro a Jungla, Nach, Monikas y Mister trotando, les acompaño en la bici durante un buen rato y luego almuerzito en las Tres Banderas, cambio de impresiones y algún que otro buen consejito. Aparece Pirata con un poco de sueño y se une al almuerzo. Vuelta a cas en bici, un poco menos ligero que antes, ¿será por las bravas, la sepia y las jarritas...?. Por cierto, hacemos superentrega de Trofeo a Jungla, trofeo de Cabanes ganado en su día, pero que la organización se lió y no le entregó. Aplausitos, Jungla con la cabeza debajo de la mesa, pero bueno otro más y con retraso también para la colección; enhorabuena.
Semana del 18 al 24 de Junio: Misma rutina que las tres semanas anteriores lo único que ya,con cuidado y progresivamente,voy introduciendo bicicleta, remo y ejercicios de pesas con las piernas, haciendo el circuito habitual pero con menos peso; y no olvidando la piscina. Entreno 4 días
Bueno el próximo Sábado y después de 36 días sin correr nada, nada, nada voy a probar con 10 minutos de trote ligero a ver como responde mi rodilla, vamos a comprobar si ha descansado correctamente y si muy poco a poco y progresivamente podemos ir metiendo minutos a los entrenes. Tenemos más de dos meses por delante antes de Figueroles, todo el tiempo del mundo, tranquilo Luis.
domingo, 10 de junio de 2007
MAS DE L0 MISMO
Bueno empezamos la segunda semana sin correr para dar descanso a mi maltrecha rodilla izquierda, la verdad es que hemos introducido pocos cambios con respecto a la semana anterior y asi se ha desarrollado:
MARTES 5: Sabía que iba a ser un día complicado en el trabajo, asi que a primera hora de la mañana voy al gimnasio y solo hago piscina, 1.050 metros, a buen ritmo y con buenas sensacionos aeróbicas.
JUEVES 7: Hoy hay un poco más de tiempo, asi que entro en el gimnasio y me dedico a trabajar la parte superior (40 minutos), con buena dosis de abdominales, acabo haciendo unos cuantos largos en la piscina, 750 metros.
SABADO 9: Hoy día de la carrera de Vall d´Alba, al principio de la temporada estaba en mi calendario, que lástima, pero bueno.Me levanto muy pronto y tras cumplir con el paseo del perro, me voy al gimnasio; vuelvo a trabajar la parte superior (45 minutos) con abdominales y a la piscina, 1.000 metros, sigo sin tocar nada que haga trabajar las pìernas, ni pesas ni bici ni remo ...ni por supuesto correr.
DOMINGO 10: Lo mismo que ayer y durante toda la semana, trabajo con pesas y aparatos la parte superior durante 45 minutos y 1.200 metros de piscina.
Bueno segunda semana de recuperación y parón superada, la verdad es que estoy fortaleciendo la parte superior del cuerpo y pienso que la natación es un buen complemento,o en este caso sustitutivo de las carreras, vamos a por la tercera semana de recuperacion, también sin correr.
MARTES 5: Sabía que iba a ser un día complicado en el trabajo, asi que a primera hora de la mañana voy al gimnasio y solo hago piscina, 1.050 metros, a buen ritmo y con buenas sensacionos aeróbicas.
JUEVES 7: Hoy hay un poco más de tiempo, asi que entro en el gimnasio y me dedico a trabajar la parte superior (40 minutos), con buena dosis de abdominales, acabo haciendo unos cuantos largos en la piscina, 750 metros.
SABADO 9: Hoy día de la carrera de Vall d´Alba, al principio de la temporada estaba en mi calendario, que lástima, pero bueno.Me levanto muy pronto y tras cumplir con el paseo del perro, me voy al gimnasio; vuelvo a trabajar la parte superior (45 minutos) con abdominales y a la piscina, 1.000 metros, sigo sin tocar nada que haga trabajar las pìernas, ni pesas ni bici ni remo ...ni por supuesto correr.
DOMINGO 10: Lo mismo que ayer y durante toda la semana, trabajo con pesas y aparatos la parte superior durante 45 minutos y 1.200 metros de piscina.
Bueno segunda semana de recuperación y parón superada, la verdad es que estoy fortaleciendo la parte superior del cuerpo y pienso que la natación es un buen complemento,o en este caso sustitutivo de las carreras, vamos a por la tercera semana de recuperacion, también sin correr.
domingo, 3 de junio de 2007
AGUA, AGUA Y MAS AGUA.
Bueno después de que la prueba del fin de semana no resultara nada positiva y de la promesa de no empezar a correr hasta, por lo menos, el 26 de Junio, llegaba la primera semana donde había que buscar alternativas y asi fue:
Miercoles 30: al gimnasio porla mañana, 08:30 entro en la sala, 40 minutos para trabajar todo el tren superior y hacer unas cuantas series de absominales. A la 09:10 corriendo al vestuario a ponerme el bañador y 550 metros en la piscina; a ducharme y a correr que llego tarde a trabajar.Por cierto en la piscina y al mover las piernas noto dolor en la rodilla.
Jueves 31: Final de mes, agobio en el trabajo, voy al gimnasio a primera hora, porque sino no iré. Directamente me cambio y me voy a la piscina, apuro el poco tiempo que tengo y hago 850 metros, la rodilla molesta menos. Duchita super rápida y a correr que lo que me espera no es poco.
Viernes 01: Primer día de mes, agobio también de faena, voy al gimnasio al mediodia y paso de las pesas, me meto directamente en la piscina y hago 1.000 metros, me ducho, me cambio y ostras sino me queda tiempo para comer, bocadillo y danone bebido y al curro, no tengo más remedio que compensar cenando.
Domingo 03: Piscina cerrada por competición, bueno pues no hay otra que irse al gimnasio. Bici prohibida, remo prohibido, trabajo con pesas en piernas prohibido, pues doble de tren superior, abdominales, estiramientos y técnica de carrera para completar un total de una hora y diez minutos. Veo un ratido de competición, hay que ver como nadan estos enanos, a casa a descansar.
Bueno asi ha transcurrido la semana, no hemos tocado la rodilla para nada y la verdad es que me encuentro mucho mejor, aunque de vez en cuando aun tengo alguna ligera molestia; aun queda bastante, vamos a seguir con el agua que parece que va bien, espero que no me salgan escamas...
Miercoles 30: al gimnasio porla mañana, 08:30 entro en la sala, 40 minutos para trabajar todo el tren superior y hacer unas cuantas series de absominales. A la 09:10 corriendo al vestuario a ponerme el bañador y 550 metros en la piscina; a ducharme y a correr que llego tarde a trabajar.Por cierto en la piscina y al mover las piernas noto dolor en la rodilla.
Jueves 31: Final de mes, agobio en el trabajo, voy al gimnasio a primera hora, porque sino no iré. Directamente me cambio y me voy a la piscina, apuro el poco tiempo que tengo y hago 850 metros, la rodilla molesta menos. Duchita super rápida y a correr que lo que me espera no es poco.
Viernes 01: Primer día de mes, agobio también de faena, voy al gimnasio al mediodia y paso de las pesas, me meto directamente en la piscina y hago 1.000 metros, me ducho, me cambio y ostras sino me queda tiempo para comer, bocadillo y danone bebido y al curro, no tengo más remedio que compensar cenando.
Domingo 03: Piscina cerrada por competición, bueno pues no hay otra que irse al gimnasio. Bici prohibida, remo prohibido, trabajo con pesas en piernas prohibido, pues doble de tren superior, abdominales, estiramientos y técnica de carrera para completar un total de una hora y diez minutos. Veo un ratido de competición, hay que ver como nadan estos enanos, a casa a descansar.
Bueno asi ha transcurrido la semana, no hemos tocado la rodilla para nada y la verdad es que me encuentro mucho mejor, aunque de vez en cuando aun tengo alguna ligera molestia; aun queda bastante, vamos a seguir con el agua que parece que va bien, espero que no me salgan escamas...
domingo, 27 de mayo de 2007
VAMOS A PROBAR Y A VOTAR
Llega el fin de semana, el Sábado me levanto con la idea de probar, es decir despues de 15 días sin correr ver como me encontraba o como respondía la rodilla. Era jornada de reflexión y eso iba a hacer yo, reflexionar después de probar mi rodilla. A las 08:30 aparco mi coche frente al gimnasio, como no abren hasta las nueve, estiro un poquito y en plan calma total empiezo a trotar dirección auditorio, muy poquito a poco, primera vuelta ninguna sensación, en eso que veo una corredora, buen estilo, me fijo un poco mejor y la reconozco, grito: Junglaaaaa!, hola que tal, te acompaño una vuelta, encantado, charleta, repasamos toda la actualidad y nos despedimos tras esa vuelta, Jungla no quiere pasarse de lo que le toca. Ya solo otra vez doy otra vuelta y media más, en eso que empiezo a sentir molestias en la rodilla, abandono automáticamente y me dirijo al gimnasio. Han sido 30 minutos de trote.
Entro en la sala y tras estirar, hago ejercicios completos de brazos y abdominales durante 40 minutos. Me voy al vesturario y me pongo el bañador, unos cuantos largos (400 metros aproximadamente), y duchita y a almorzar que me lo he ganado.
Me levanto el Domingo con bastantes malas sensaciones en la rodilla, hoy tocaba 2 horas de montaña tranquila, pero va a ser que no, paseo a mi perro y vamos a votar pero como no hay papeletas del PP, mi perro no quiere votar y nos vammos, ya votaremos luego (entiéndase Partido Perruno). Me voy al gimnasio, entro en la sala y veo la bicicleta, no ni de coña, vamos a descansar la rodilla. Durante 40 minutos trabajo tren superior con múltiples ejercicios de brazos y luego abdominales. Al vestuario,me cambio y bañador, hago buen surtido de largos (700 metros) y decido tomar una sauna de unos 10 minutos; duchita fresquita y para casa.
Bueno, visto lo visto, voy a dedicarme por un tiempo a la natación, correr lo dejamos por lo menos hasta el 26 de Junio, vamos a ver si asi recuperamos de una vez, tenemos un mes por delante. Ah por cierto, al medidodia cumplí con mi deber de ciudadano: fui a votar, pero lo primero es lo primero.
Entro en la sala y tras estirar, hago ejercicios completos de brazos y abdominales durante 40 minutos. Me voy al vesturario y me pongo el bañador, unos cuantos largos (400 metros aproximadamente), y duchita y a almorzar que me lo he ganado.
Me levanto el Domingo con bastantes malas sensaciones en la rodilla, hoy tocaba 2 horas de montaña tranquila, pero va a ser que no, paseo a mi perro y vamos a votar pero como no hay papeletas del PP, mi perro no quiere votar y nos vammos, ya votaremos luego (entiéndase Partido Perruno). Me voy al gimnasio, entro en la sala y veo la bicicleta, no ni de coña, vamos a descansar la rodilla. Durante 40 minutos trabajo tren superior con múltiples ejercicios de brazos y luego abdominales. Al vestuario,me cambio y bañador, hago buen surtido de largos (700 metros) y decido tomar una sauna de unos 10 minutos; duchita fresquita y para casa.
Bueno, visto lo visto, voy a dedicarme por un tiempo a la natación, correr lo dejamos por lo menos hasta el 26 de Junio, vamos a ver si asi recuperamos de una vez, tenemos un mes por delante. Ah por cierto, al medidodia cumplí con mi deber de ciudadano: fui a votar, pero lo primero es lo primero.
DESPUES DE LA MIM 07
Bueno, después de el sufrimiento venía el momento de plantear la recuperación y cual tenía que ser la próxima carrera a hacer; respecto a esto segundo tuve muy claro que no iba a hacer Vall d´alba ni Moró,demasiado cercanas en el tiempo y esta maltrecha rodilla mía tiene que recuperar muy bien, vamos a ver que tal Benasal y por supuesto El Bartolo. También me vuelvo a quedar este año con las ganas de hacer la subida al Desert, pero el 2 de Junio es supercerca, el año que viene a ver si por fin la puedo hacer.
Respecto a la recuperación de la MIM, esto es lo que hice las dos semanas siguientes:
Miercoles 16: Gimnasio 10 minutos de bici suave, 5 de remo, sesión completa de trabajo de brazos, abdominales, estiramientos, duchita relajante y a casa.
Jueves 17: Sesión calcada a la anterior.
Viernes 18: Hago los mismos tiempos de bici y de remo y hago sesión completa de piernas en vez de brazos, empiezo ya también a hacer abdominales, estiramientos a punta pala.
Domingo 20: Bueno tras tres sesiones recuperatorias de gimnasio, tocaba salir un poquito, eso si en plan totalmente relajado. Un poco tarde las 09:30 quedo con Superhomer, y nos vamos al Desierto, dejamos el coche en el Bruno y cogemos la pista que lleva a la Pobla,le digo a Super, que bajo ningún concepto me deje dar un solo paso corriento, nos desviamos y cojemos la pista que sube al Bartolo, hacemos la subida a muy buen ritmo andarín, bastante fuerte, llegamos con una buena sudada a las antenas y descendemos por el pla hasta la font de san josep y empalmamos por la carretera hasta el Bruno; el descenso en plan dominguero total, de charleta y super super tranquilo. Bueno dos horitas de paseo por el monte, hemos soltado piernas.
Martes 22:Vuelta al gimnasio, seguimos sin correr para nada, aumento un poco los tiempos de bici y de remo 20 minutos y 10, trabajo piernas completo, abdominales,lumbares y estiramientos.
Jueves 24: Sesión calcada a la del Martes 22.
Bueno mucho gimnasio después de la MIM, para recuperar con mucho cuidado y mimo, la rodilla parece que se va recuperando, no está ya hinchada y duele mucho menos. Vamos a ver.
Respecto a la recuperación de la MIM, esto es lo que hice las dos semanas siguientes:
Miercoles 16: Gimnasio 10 minutos de bici suave, 5 de remo, sesión completa de trabajo de brazos, abdominales, estiramientos, duchita relajante y a casa.
Jueves 17: Sesión calcada a la anterior.
Viernes 18: Hago los mismos tiempos de bici y de remo y hago sesión completa de piernas en vez de brazos, empiezo ya también a hacer abdominales, estiramientos a punta pala.
Domingo 20: Bueno tras tres sesiones recuperatorias de gimnasio, tocaba salir un poquito, eso si en plan totalmente relajado. Un poco tarde las 09:30 quedo con Superhomer, y nos vamos al Desierto, dejamos el coche en el Bruno y cogemos la pista que lleva a la Pobla,le digo a Super, que bajo ningún concepto me deje dar un solo paso corriento, nos desviamos y cojemos la pista que sube al Bartolo, hacemos la subida a muy buen ritmo andarín, bastante fuerte, llegamos con una buena sudada a las antenas y descendemos por el pla hasta la font de san josep y empalmamos por la carretera hasta el Bruno; el descenso en plan dominguero total, de charleta y super super tranquilo. Bueno dos horitas de paseo por el monte, hemos soltado piernas.
Martes 22:Vuelta al gimnasio, seguimos sin correr para nada, aumento un poco los tiempos de bici y de remo 20 minutos y 10, trabajo piernas completo, abdominales,lumbares y estiramientos.
Jueves 24: Sesión calcada a la del Martes 22.
Bueno mucho gimnasio después de la MIM, para recuperar con mucho cuidado y mimo, la rodilla parece que se va recuperando, no está ya hinchada y duele mucho menos. Vamos a ver.
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